[...] obcinał bym węgle i redukcje rozłożył w czasie , najpierw zjedz spalacz tłuszczu wyciągniesz wnioski i jak dorzucisz clen i efi , będziesz wiedział czy dać więcej aero , czy delikatnie obciąć KClal czy to i to białko z odrzywek jak najbardziej jest ok na zawody przecież nie jedziesz , więc nie wiem co miał na myśli 669zack no i nie [...]
dobra body, mumin, popróbuje potestuje ale masakra ogólnie... człowiek jest na masie, wpiernicza tone smacznego żarcia i nie docenia tego ale spokojnie jeszcze z 5-6 tygodni maks polece Aero codziennie to za dużo ?? Obecnie robie 35 min i co tydzień zwiększam co 5
[...] z tluszczu a tu wchodzi Body i wali caly dotychczasowy swiatopoglad pojade 2 tyg na low carb(po 50 gr kaszy przed i po treningu reszta z warzyw w dzien treningowy, w dzien aero same warzywa) a pozniej 2 tyg z weglami oczywiscie czystymi(owies, ryz brazowy,kasze) wyzej i ograniczonymi tluszczami do ok 0,5-0,7 gr/kg. zobaczymy co poskutkuje [...]
[...] 6. mleko 200 białko 30g 28b/5t/8w 7. ser 150g oliwa 5g kakao 5g 34b/13t/15w razem ok. 2500 kcal , 246b/108t/150w wychodzi ok. 2,6 białka/ 1,1 t / 1,6 wegli bedzie leciał : prop 1-6 50ed 40mg epi albo 40mg winka oral + spalacz albo clen+efka 3x45min aero w nietreningowe da rade takie cos ? Zmieniony przez - listek20 w dniu 2010-03-08 11:28:50
dokladnie wyjep to mleko, przeciez to dzieci pija no i tak samo z kaloriami, wiecej w podstawowce jadlem dorzuc ww rano, przed i po treningu antykatabolik jak najbardziej dorzuc bcaa przynajmniej zaraz po trenigu/po aero i ew. przed
O bcaa na czczo przed aero to slyszalem ze moze z nich pociagnac energie organizm a nie z tluszczu. Ps. Bodek a Pamietasz T-1000 czy T-2000? Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-03-09 21:40:00
panowie przed porannymi aero (na czczo) dac do porcji termogenika bcaa czy moze byc kocentrat serwatki (bialko prolabu)? zanim sie wkreci termogenik to i tak z pol godz czekam wiec moze daloby rade to bialko zapodac?
koledzy jaki spalacz polecacie do t3? clenu narazie nie chce a eca bedzie brana przed aero w dni nietreningowe. jeszcze jedno pytanie: jest sens walic slina 6iu? wale 12 ale nie ogarniam tyle wegli. moze jakis spobob znacie na wydety brzuch?
pod koniec siłowego tak z 15min przywal bcaa w dawce 1g na 10kg masy ciała, po aero jak pisałem, i tą są jedyne suple jaki jest sens brać , resztę wywal, jakieś tam glutaminy i inne takie tam pierdoły. Nawet przed siłowym odpuść sobie suple, jak jesz pełno wartościowy posiłek 45min-1h przed treningiem, on Cię już wystarczająco uchroni od [...]
[...] fakt, że troche dłużej trenujesz wysiłek 2h, podczas tak długiego przemęczania mieśni nie wążne ile by srodków leciało to lekki katbolizm Cie dopadnie dlatego to bcaa przed aero, gdy był sam silowy i duzo krótszy to by się obyła bez antykatabolików bo na moje to lekko się oszczędzasz, ja robie np. moj najdłuższy trening czyli nogi 14-16 serii na [...]
[...] to zwykłe nic, lipo raczej też, właśnie zapodałem 1 capsa i idę niedługo biegać. Co do dawkowania po 3-4 dniach można rano 1-2 caps i min.5h później 1-2 caps przed trenem/aero Na pusty bym radził nie brać, a ludzi po 1 capsie już zamiata jak kolega to ujął, więc bym spokojnie wchodził na większe dawki Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu [...]
[...] tak na 4tyg, na ten czas jako zamiennik zarzuć sobie srogą dawkę tyrozyny, oraz spalacze lipotropowe bez stymulantów oparte na cholinie i inozytolu, przy dobrej diecie i aero naprawdę ładnie przyspieszają topnienie smalcu polecam z traca fat transportera i z universala fat burnera. Jeżeli chodzi o spalacze na stymulantach to polecam jet fuela [...]
[...] sie slodko jeszcze godzine.teraz lekkie pobudzenie moze sie wkrecac zaczyna powoli ale juz prawie 2 h od wziecia.zapijam kawe siekierke z 3 czubatych mielonych i ruszam na aero.jutro chyba lykne 2 rano na czczo i zobaczymy.jak bedzie slabo zapije kawa wczoraj zjadlem 1 rano 1 popoludniu straszne depresje mnie dopadly nie wiem czy od tego-z [...]
Makelroj a jak u ciebie jest z aerobami? Dodawaj spokojnie ww na poczatku tylko do tych posilkow w ktorych miales je wczesniej na redukcji (czyli np tak ja ja mam sniadanie przed i po treningu) Przy czym krec caly czas aero i obserwuj co sie dzieje. Waga powinna rosnac jak byles na ujemnym bilansie kcal. Na poczatku napewno woda podejdzie, nie ma [...]
[...] wieczorem drugi raz . Przy ok70 g wegla jedyna co daje zyc to kofa z zielona herbata efka ptzed silowym.prochy z myprotein lykam l karnitynr profilaktycznie uwazam ze dziala. Generalnie bcaa uzywam 3x ed rano przed treningiem i po w dni low carb daje jeszcze przed i po aero profilaktycznie. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2010-08-16 17:20:05
Ja kiedyś po treningu dawałem samo białko i jakiś antykatabolik. Tak samo przed aero przed śniadaniem. Ale po tym jak przeczytałem rady Vadima, w których pisze, że jedynym antykatabolikiem jest insulina, a wszystkie inne zabawki firm produkujących suple to g****. No a jak wiadomo, żeby podnieść poziom insuliny trzeba dostarczyć organizmowi [...]
