aero

witam dziś plecy przedramiona i brzuch poszedłem jeszcze pokręcić aero po siłce w plener i przebiegłem 1km taka mi pompa chyciła na łydkach piszczele zaczeły puchnąć i boleć ,że nie mogłem biec nwm co jest grane :-(

ja dzisiaj tez wolne od silki i od pracy, aero w ogole nie robie w pracy sie nalaze styka mi hehe%-)

Silka w pt dopiero, dzis aero na czczo, jutro tez :|

siema po aero %-)

2tab jednoczesnie przed aero spelnialo swoje zadanie.

ja wczoraj czworki i aero ale tak sie zebrac nie moglem ze masakra bajera zamiast treningu... na silowni bylem kolo 17 to cwiczyc zaczalem kolo 18 pozniej biezni nie bylo wolnej to czekalem i znow bajera i tak sie zlozylo ze na silce mi zeszlo od 17 do 21 %-)

Tak, jak ja mieszkam na wiochoosiedlu to będę z centrum leciał. Byłbym wcześniej, gdybym podskoczył te 2 przystanki na autobus, który mi zdupcył Aero mam po południu jak gram z kolegami w piłkę

aero : 30 min(+5min dało by rade więcej ale stopniowo ) - pot lał się aż miło! oby warte było te pedałowanie Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-08 23:10:02

aero 35 min (+5min) - musze skołować jakiś telewizor albo coś bo nuda i tyłek odpada po takim czasie siedzenia i wiercenia się Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-10 20:10:55

[...] sztangą 2s - 32,5/35x6 +5kg - zanim skończę z x5 będzie 40 uginanie ramion ze sztangą 2s - 35/40x6 +7kg - a tu będzie 50 brzuszki - tu coraz lepiej mi idzie puki co jestem zadowolony z efektów no i żyła na bicepsie coraz chętniej się pojawia a co ja będę więcej pisał jutro aero a po jutrze sprawdzimy jakie ciężary wskoczą na trening B zdr.

a ja mam kryzys aero po treningu :/

robiłyście coś kiedyś z ketbellami? bo się zastanawiam czy w ramach aero nie iść na hopsasanie z nimi

j/w Sibu DB babie odstawilem po 2 tyg bo z nozem do mnie startowala, zero apetytu, agresja jak diabel wcielony, aeroby to 500% z siebie, waga w dol szybko ale psycha siada. za bardzo ograniczyla kalorie. tu byl blad. uwazac na ten srodek jak ktos madry na starcie nie jest%-) foxa slabiej wypadala ale jadly je dwie inne osoby wiec moze i 100% [...]

Dobra to gdzie te aero wywalić? Jak Ty to widzisz Iza?

Witam. Nie było mnie dwa dni ale w domu ruch wszyscy w chałupie, pełno roboty- sprzątanie przedświąteczne i problem z dostępem do nettu - każdy musi coś sprawdzić a potem sprawdza pól dnia - piszę tu o malżonku i córci. Ale dosyć tego. Trening poniedziałek 26.03. tydzień 3 1 Wyciskanie na płaskiej 5x6-8 powt. 8x16kg 8x20 8x20 8x24 7x24kg8-) I tu [...]

dokladnie a o 17 ide grac w pilke bo ladna pogoda wiec aero dzisiaj niet

Ja nawet na redukcji nie robiłam nigdy aero bo mi się nie chciało \-) Plan miałam taki, żeby robić interwały 2 razy w tygodniu ale skończyło się tym, że robiłam w porywie raz na miesiąc bo nie lubię %-) Aeroby ograniczają się u mnie do 5 minut przed rozgrzewką %-)

[...] wg założeń Obli trening na dziś: 50x wejście na ławkę (25 na noge) 30x wskok na ławkę 3x10 przysiad przedni na ok 30-50%max 1x10 przysiad 50% 1x8 60% 1x4 80% 1x1 90% + aero dopełniające godzinę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ff5c0b8b057457d8206e3647df643e7.jpg Boot Camp Pâté [...]

[...] już wykonywać żołnierskiego zostajecie tylko przy PP I PJ, gdy już nie jesteście w stanie wykonać PP zostajecie przy PJ, ... zapisujecie ciężar na którym skończyłyście + aero dopełniające godzinę ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, Różne takie mniej i bardziej istotne: 1) Drugi tydzień czekam na zamówioną gumę na [...]

[...] MOB 1. RDL 5x5 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk Ciężar rosnący co obwód, gdy nie dajecie rady już wykonywać żołnierskiego zostajecie tylko przy PP I PJ, gdy już nie jesteście w stanie wykonać PP zostajecie przy PJ, ... zapisujecie ciężar na którym skończyłyście + aero dopełniające godzinę