aero

Czy też jakieś GPP dołączam sobie :)? Tudzież jakieś aero - bieganie czy rower, czy co tam wypadnie mi ;)

witam, witam. Byłam dziś na siłowni, i powiem, że jest nieźle ;). Do mojej dyspozycji za darmo: sale aero, siłownia (niestety pełen sprzęt maszyn, wolnych to tylko z jedna ławeczka i kilka sztangileek, ale maszyny chyba są wszystkie.) basen, sauna, jaccuzi. Żyć nie umierać :) Tak myślałam jaki plan treningowy na ten czas można zastosować?? [...]

[...] crossfity. Wy wszystkie teraz crossfity robicice, bo to jest modne. Powinnam raczej powiedzieć, że się Wam wydaje, że robicie. Nie, to że robiłaś duże ilości tego "aero" nie stoi na przeszkodzie w budowie sylwetki. Na przeszkodzie stoi to, że po postu brakuje tu konsekwencji, dociągnięcia jednej rzeczy do końca przed rozpoczęciem [...]

50 min aero wpadlo. czas na owsiane z wpc. omomom

ja dzis chyba zamienie ryz na pieczywo bo mam tkie chleby razowe ze ochvjeje jak ich nie zjem%-) waga na czczo po aero 102 wiec tragedii nie ma. w pon pewnie znowu bedzie ze 105.

ja wczoraj 103 dzisiaj 106,5 ciekawe co bedzie jutro i w pon%-) jutro juz mysle rozsadniej z dieta. od pon tydzien na efce 6 x silownia i z 10 x aero albo i wiecej.a pozniej juz masa%-)

u mnie od pon dieta scisla i sporo aero i bedzie git.oby tylko weekend przedtrwac

108,7 masa !!! ale jutro bedzie pompa.na aero piszczele mi pekna

siema.czas isc na aero.waga zaskakujaco niska jak po 2 takich dniach. zaledwie 106.5 kg. anoreksja. pojde do lidla kupie polar i softshell jak beda fajne o ile emerytury jeszcze wszystkiego nie wykupily.

na 1 posilek zapomniales dodac %-) ja tez jak liczylem to mnie krew zalewala. ale tego wymagala moja nedzna genetyka. silownia min 5 x w tyg do tego z 12-15 h aero tygodniowo%-) a kaloryka na poziomie 1800kcal. jak rozliczalem to same treningi pochlanialy wiecej niz jadlem a gdzie 8 h roboty fizycznej i normalna aktywnosc codzienna... kosmos [...]

Noo tnij powoli kcal bo cardio już sporo. I bardziej bym już podbijał interwały niż aero :-)

aero na świeżym powietrzu jest teraz super pogoda

dołozysz aero i z głowy

hm... potrzeba dobrej jakościowo masy. Widać dużo wody, niestety... Może dodatkowo aero i przyciąć węgli...

dwa numerki w ciągu 1.5h aero zaliczone j**ać bieżnie

Nawet nie ma takiej złej formy po tych kroplówkach i nie jedzeniu. Wczorajszy posiłek pełnowartościowy może nawet pomógł lekko. Wejdę w ketozę dopiero 2,5 tyg przed debiutami. Teraz polecę na niskich ww i większej ilości aero.

Dziękuję za uwagę :-) Idę kręcić aero. Pozdrawiam serdeczenie. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-03-01 09:03:47

taka nuda że ide na siłownie. chyba aero pierwsze zrobie. 3 max 7min dam rade:-))%-)

krecicie aero na masie? chociaz raz na tydzien? Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-02 23:39:43

[...] -rozpiętki siedząc na maszynie- butterfly -unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce -martwy ciąg na "prostych" nogach ze sztangielkami to cwiczenie tam gdzie plecy czyli po sciaganiu drazka Ok, po wykonaniu jednego obwodu siadasz na rowerek, lub bierznie, lub inne aero i pedalujesz lekkim tempem 3-5min i zaczynasz znow obwod.