aero

ale przeciez to cwiczenie na brzuch takze nie ma zle da rade zrobic :)) aero po nogach to faktycznie jest wyzwanie buehehe, w sobote byl dzien bez trzymania diety a wczoraj wpadl caly kurczak + 4 torby kaszy itp Ten tydzien postanowilem zrobic luzne treningi, ciezar dzis byl maly ale mimo wszystko i tak nie szlo lekko :D:D masakra jakas. dieta [...]

I z 40 min aero mysle

[...] 100cm (bz) Pod pępkiem: 87,5cm (bz) Nad p.: 80cm (-1cm) Klatka: 95cm (-1cm) Barki: 114cm (bz) Bic(l/p): 31/30,5cm (bz) Przedramie: 28cm (bz) Nie wiem jak z dziś aero, ponieważ występuję podczas WOŚP`u, a kończy się po 20, ale zobaczymy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66f3ee9cd3424218a353a895a3efc1fd.png

nie no to lepiej zrob bcaa+silowy+bcaa+aero+bialko a po godzinie zbilansowany posiłek. i tak pamietaj ze bez sensownej diety to niewiele sie uda! takie bialko sobie mozesz z kefirem wypic i jakiegos owoca dodac i bedzie gicior.

Siłka + aero, nie ma co kombinować. A z szybką masówką bym uważał, bo jakość tej masy może być niezbyt dobra...

jakie kręcić aero, żeby nie upośledzało wyskoku Ostrożnie :-D. Tak, żebyś z regeneracją wyrabiał. Z długością też nie musisz przesadzać, lepiej nieco intensywniej, a krócej

widzialem wlasnie, ze krecisz sporo aero, ja bym sobie wszedl na ud2, ale niestety praca, uczelnia i inne obowiazki nie pozwola mi sprostac w 100% wymaganiom systemu, a bardzo mi sie podoba:-)) ja za okolo 1,5 tygodnia odpale jakiegos termogenika porzadnego, w zaleznosci do progresu:)

[...] tym bardziej jesli masz tendencje do łapania fatu i zalezy ci na jak najmniejszym otluszczeniu. HC w ciezkie silowe, MC w lzejsze lub crossfit, LC w DNT czy jakies cardio 3. aeroby to przezytek, mozna sobie czasem pokręcic, ale o wiele wiecej zyskasz na interwalach, kompleskach metabolicznych czy treningach crossfit. Przy nadwyzce i tak masa [...]

ja chcę podredukować tylko z 4-5 kg, i ciężko będzie mi wprowadzić aero lub interwały. a dlaczego tak wszyscy odradzają nie zmniejszać kcal? chodzi o metabolizm?

[...] 3x max 3x 1min 4b. woodchoper 3x 10 x10/15kg/15kg - nigdy nie robiłam tego ćwiczenia, więc wzięłam małe obciążenie. Postawę poprawiłam z trenerem i chyba jest ok :) + 10 min aero bo zamykali siłownię ;/ Ale zmachałam się konkretnie. Było git! Plan na najbliższe dni wygląda następująco treningi siłowe: wt/czw/sob cardio/interwały - pon/śr/pt Miski [...]

Hcg podawaj co miesiąc 5000 jm podzielone na 2-3 inj Po cyklu będzie potrzebne z 15.000 hcg i 30 tab cloma i 30 tamoxa Kup coś do kontrolowania estro Exe/Ari i sprawdzaj badaniami czy nie wybiło za mocno Reszta już w diecie i aero

Nie licze kcal robie mase tomnie wali czy mam 100 więcej czy mniej mam się najeść i tyle jak będę robił red. to wtedy będe bardziej patrzył ale najwyżej więcej pokręce aero ... ;-D

Ja bym zaczynał aero kręcić na pułapie 15 minut jak piszesz :) Potem w miarę czasu zwiększać kotlet tylko wiesz nie chce żeby mnie podlewało jakoś żałośnie ;/

Ja dzisiaj już dałem aero bo w brzuchu doszło chyba.

tez bym musial aero wrzucic jakeis zeby mi podskoczyl metabolizm, ale w gruncie rzeczy w robocie latam na nogach pare godzin dziennie+na silke z 2-2,5km w jedna strone z buta dobrym tempm to n razie chyba tak bede sobei tlumaczyl:-DTereferekuku. Ja kiedys nie cwiczylem nog bo mialem prace za barem i stalem caly wieczor %-)

Strong spróbuj FBW na dużych cieżarach i w miarę intensywny trening jest przy czym się wymeczyć. Co do aero to będę zwiększał co tydzień więc bodziec będzie:-)

Ja na vlcd dawalem rade tylko 15min aero a pozniej jak schodzilem to musialrm usiasc bo w glowie sie krecilo Z jakim podkładem leciałeś te vlcd?

Lasix a jeśli po 2 tyg vlcd bo tyle będę do niedzieli dodał 100g węgli złożonych miało by to sens? W niedzielę bym dodał ładowanie bo psycha słaba:-) jeszcze można zwiększyć aero jak waga będzie leciała bardzo słabo. Jak kolega pisał ze złe samopoczucie . To była moja rada , skorygowaliscie , po co drążyć temat ;-) Zmieniony przez - PHO w dniu [...]

[...] tak od jutra poleci efka 3x 12.5mg Novo 60mg, cofa no właśnie 2x 200mg. Efke myślę dać o 6, 10.30 i 13.30 ostatnia dawka będzie przedtreningowo. Dzisiaj rano o 7 poleciało aero 30 mini o 14.30 tabata trzy obwody. Rano wyleciało Enan 150mg efka 12.5mg novo60mg i cofa 200mg, a o 13.30 efka 12.5mg i cofa 200mg. A tu posiłki na jutro Pierś z [...]

[...] zjadłem 5 opakowań, heparegen 4 opakowania. Ostropest pije mielony ( kupuje w ziarnach, miele zalewamy wrzątkiem i popijam). Przedchwilą poszła trzecia dawka efki i kofa. Rano było aero 30 min tętno 134 Teraz będzie tabata 3 obwody 8 ćwiczeń. Dzisiaj do szamy mam galaretke z nóg kurzęcych. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-01 13:28:42