aero

[...] na przedramiona, ale nie jest to błąd. Nie zmieniałbym bułgarów na przysiady bo warto mieć w planie treningowym jakieś ćwiczenie jednonóż. Pull 2 jest elegancki. Dołóż jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń do tego pilnuj diety i będzie dobrze. Ewentualnie jakieś aero/interwały w razie potrzeby. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-12 16:39:24

[...] gromadzi się od tego spożywanego z pożywienia, jakby tak było to na dietach LC gdzie spozywa się spore ilosci tłuszczy ludzie by tyli 2 zależy na jakich produkltach będziesz bazował ale 150 zł tygodniowo na jedną osobę to nawet ok 3 lustro to ci powie nie ma co strzelać suchymi liczbami 4 siłowy starczy, z czasem jakieś aero mozesz dorzucić

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

ja ostatnio eksperymentowałem ze spalaczem i lepiej na mnie działa jak wezme np. o 2 kapsy wiecej przed aero, a żadnej w nietreningowe. - Osobista obserwacja na własnym organiźmie.

[...] nie da się zastąpić nieplywając. Biegania - treningiem bez biegu. Wszystko widać roplanowane z głową. Trzymaj się założonych zasad i obserwuj. Wtedy mozesz na bieżąco korygować. Nie ma co też tak demonizowac aero. Ja od lat ćwiczę tri i nigdy młodszy, sprawniejszy i lepiej się nie czułem ;-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-12-27 16:19:55

już to widzę. dieta na minusowych kcal dużo aktywności fizycznej, aero/interwały trening siłowy zmniejszenie weglowodanow w diecie praktycznie zerowe spozywanie wegli o wysokim indeksie glikemicznym mozesz probowac diet low carb, ud 2.0 szejki proteinowe Cie nie uratują zwiększone spożycie białka w diecie, oczywiscie w ramach rozsądku, ktore w [...]

moim zdaniem aerobik jest wporzo. Dieta + aero + spalacz w takiej kolejności i będzie ok

Czosnek obniża aż o 20... nie żartuj ;-) ...aero im dłuższe i intensywniejsze potrafi zbić o 10oczek na stałe przy regularnej akcji to tak.

Czosnek obniża aż o 20... nie żartuj ;-) ...aero im dłuższe i intensywniejsze potrafi zbić o 10oczek na stałe przy regularnej akcji to tak. Zmierzyłem 2 razy, zjadłem ząbek czosnku po 2h zmierzyłem znowu 2 razy i wyszło o 18 i 20 mniej. Może trochę źle zmierzyłem czy coś, aparat też mam tylko za 80zł to cudów nie ma :) U mnie najbardziej na [...]

No teraz mam ten push/pull od tygodnia. Co prawda ten tydzień zaczęłam od mniejszego obciążenia ale jednak odpuszę ten jutrzejszy siłowy i aero. To może spróbuje w przyszłym tygodniu to cardio po. No po nogach to ja od razu mam wolne nie ruszam się bo i tak mi zakwasy robią robotę ;;p Ogólnie mój cel to utrzymanie ewentualnie lekka masa. -/+2 kg

[...] dodawać po 1 serii. Ogólnie widać po organizmie, że czuje się lepiej chyba seerio przeładowalam układ nerwowy. :D Ale jest lepiej. Myslałam jeszcze nad spokojnym trenowaniem w tym tygodniu czyli wywalenie aero-będę je po prostu robiła wtedy kiedy mi się zachce.(tylko w tym tygodniu). Dodatkowo spacer, rozciąganie codziennie. Co o tym sądzicie? :)

Musisz regularnie kalibrować dietę bo bez ani rusz. Aero można wprowadzić ale jako poprawę układu sercowo naczyniowego a nie aby zbijać tłuszcz na masie .

BodyLine tak robi Ale on jest profesjonalistą wiec mu ładnie fat schodzi i bez aero Do tego ma dobre geny bo jest ekto

nie wiem nigdy aero nie robiłem :D ale bez tego tez można nieżle się zredukować ;]

[...] Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mam witaminy, [...]

[...] całą aktywność ) i wejdz na zero na 2/3 tygodnie aby sie zregenerować a następnie odejmij 200/300 kcal i startuj na nowo z redukcją. Treningi najlepiej oporowe z gumami + aeroby ( 3 x FBW + 1x Aero ) na poczatek powinno być. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

[...] całą aktywność ) i wejdz na zero na 2/3 tygodnie aby sie zregenerować a następnie odejmij 200/300 kcal i startuj na nowo z redukcją. Treningi najlepiej oporowe z gumami + aeroby ( 3 x FBW + 1x Aero ) na poczatek powinno być. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Co? %-) Jak [...]

Hej TomQ, Wiek 26 lat Waga 96 kg przy 183 cm wzrostu Poziom BF trudno na szybko powiedziec ale mysle ze ok 25 %. Najgorzej brzuch i boczki (praca siedzaca + co dziecko nie zjadlo to tata musial zjesc) Aero juz od jakiegos czasu krece. Jesli chodzi o diete to caly czas jest w trakcie budowania ;) Narazie trzymam sie podstaw czyli ograniczam wegle, [...]

[...] samego zestawu redukcyjnego, jestem podobnego zdania jak chłopaki, że na tym etapie to zdecydowanie za mocne kombo. Moim zdaniem zrobisz robotę początkowo na misce+trening+aero/interwał i ewentualnie jakiś lajtowy spalacz jak burn4all extreme, albo mocniejszy https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html Z czasem jak [...]

Dieta to podstawa, suple nie sa konieczne. Możesz cisnąc "masę" a dodać trochę aero po treningu i bedzie ok. Co prawda rekompozycja to nie taka prosta sztuka - trzeba znać swoje ciało. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2015-09-11 23:29:01