aero

tarczyca moze nie wydolic bez wegli na t3 a ssanie bedziesz mial duzo wieksze, poza tym pasowaloby robic ladowania co ok 4 dni. Mysle zostan na cc i przycinaj wegle dalej albo krec wiecej aero. Zmieniony przez - Joy w dniu 2010-06-15 18:54:24

[...] i zabawaaaaa) Mam z 30 caps clena i jakieś resztki termogeników - połączę to wszystko i wyjdzie ciekawa mikstura - z tym sobie poradzę. Trening będzie co drugi dzień FBW + aero 2 razy dziennie, nie za mocne, raczej takie 30-60 minutowe delikatne sesyjki (rower, bieżnia, basen) Suplementacja będzie z tych termo i clen + duuuuuużo aminokwasów, [...]

[...] tak bardzo mało kcal. Węglowodany daj albo w pierwszych posiłkach albo w posiłkach około treningowych. Do reszty daj tłuszczy. czyli białko+węgle i białko+tłuszcze Do tego aero tak jak napisałeś(tylko sie nie wypal) i spalacze. Na clenie się nie znam ale z tego co wiem działa antykatabolicznie i pobudzająco więc pewnie się przyda. życze [...]

Ja bym troche pozamienial kolejnosc...z ranca dal te jajka a przed snem rybe. Choc wiem, ze zaraz po przebudzeniu latwiej jest wcisnac cos plynnego niz co kolwiek przezuwac. sam tez daje bcaa przed aero ale nie wiem czy jest sens robic to przy takiej ilosci bialka w diecie i na koksie...to chyba wstarczajace kombo antykataboliczne.

ja teraz bedąc na redukcji po treningu ładowałem bcaa albo białko i pużniej posiłek po aero.

do redukcji dobrze sie sprawdza tez taurynka w rozsadnych dawkach tez niedoceniony suplement przeze mnie swoją drogą to jak wy na reduukcjach bierzecie siłę na aeroby? ja kończac trening czasami nie mam siły zeby wsiasc do auta a co dopiero krecic aero

30 min przed koniecem treningu pije anabolic halo i dopiero aero lece po nich znowy zestaw aminokwasow z gluto i bialko za 20 min a za godzine posilek :) jest Lux:0

bialko po aero mozesz dodac tez bcaa to jest słaby pomysł

to krec aero, apetyt bedzie taki ze sam bedziesz w szoku ile mozesz zjesc

rr aero nic nie daja. mysle ze głowna przczyna to monotonnosc diety. ale nie mam juz sił co raz to nowe posilki przygotowywac. zazwyczaj musi byc szybko zrobione i proste w wykonaniu bez jakis drogich czy wymyslych produktów. najczesciej jest to zupka typu rosól lub warzywana na piersiach + makaraon durum. lub potrawka z kurczaka + ryz.

[...] tygodniowo ( spadek wagi) jezeli leci wiecej proponowalbym zmienic cos w diecie albo treningu. Z reguly wieksze spadki masy spowodowane sa tym ze robimy albo za duzo aero lub za malo jemy . Co do wegli to sklanialbym sie bardziej to przyjmowania w kazdym posilku (0procz przed snem) niz dawac wegle tylko w swoch posilkach lub 3 . Od [...]

nie wiem jaką formę aero jutro przyrżnąć. Czy rano HIIT, czy cardio wieczorem, czy co ;(

też na czczo poszło aero na rowerku :-))

[...] Ile kcal zwiększyłeś od czasu redukcji Łukasz? Chodzi mi o pierwszy tydzień, bo rozmawiałem w 4 oczy z Karmowskim i mi mówił, bym zostawił kcal na miejscu (pierwszy tydzień podbił 20% węgli), później wrocil do tego co jadłem i ucinał co 2 tygodnie 10 minut aero i dopiero jak wskoczę 3x30 min, wtedy dokładać kcal. Jak Ci radził twój treneiro>?

[...] Ta porcja to dla dwóch osób, sera było 100 g ale na dwie porcje. Nawiasem mówiąc mojej żonie waga poszła w dół a przez ostatni miesiąc nie mogła (pomimo 2 x tydz aero/fitness i raz basen). W sumie jemy razem prawie to samo, ona nie wcina tyle co ja, co najwyżej 1/2 i bez ryżu. Będzie dobrze. Zastanawiałem się czy w tym daniu nie [...]

[...] makarony typu durum- z biedronki za 3 zeta na razowej mące durum, ryz basmati, parboiled, brązowy, kasza gryczana, ziemniaki ale bez masła... stary, nie wymiękaj... same aeroby to leci mięcho rzekomo.... może i leci, 2 lata temu spadłem z 13 kg, potem wakacje- turcja, węgry, potem polska i frytki itd, pizza... dobiłem znów z 8 kg i [...]

nie rozumiem troszke pytania mozesz brac lekki spalacz ale efektow sie nie spodziewaj jak diety nie masz mozesz cwiczyc na mase np FBW i robic brzuch xx razy w tygodniu jesli bardzo lapiesz tluszcz aero wskazane

aero robisz albo w dni nie treningowe albo po treningu wo gule pisz sie " wogóle"

Jaki plan tren. na redukcji? Kontynuowac plan z masy tylko dodac aero czy układać zupelnie inny?

tak ale aero nie interwały