Cześć! Zaraz Aero 60min a po południu kompleks sztangowy nie ma przerwy ############################## Koki - dzięki no racja, dobre ładowanie nie jest złe dół fatalny, ale sobie jakoś z tym poradzę chciałbym żeby jeszcze trochę z klatki i łap zeszło fatu.... remik - dzięki adzik - robię co mogę i nie oświęcim, 39 w łapie się trzyma bo [...]
nie którzy myśla ze pokręca aero 40 minut w dnt i będzie super. robisz tak jak pisaliśmy, 2x dziennie w dnt i 1x w dt - o to w tym właśnie chodzi by jarać tłuszcz a nie podkręcać sobie metabolizm
[...] Weszło znakomicie Najmilej zaskoczyło mnie wyciskanie sztangielek na skosie, te 30kg i to tempem 2/1/2 poszło idealnie technicznie i nawet nie aż tak ciężko a MC to jako aero było ############################ Micha z dzisiaj 1. 4 jajka, ogórek 2. karkówka, brokuły, masło orzechowe 3. karkówka, brokuły, masło orzechowe 4. whey 5. 4 jajka, [...]
http://www.youtube.com/watch?v=5gLIVqA9dFg <tancze> posluchaj mojej muzyki a ja smigam na godzinne aero przed kompem Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-02-10 08:47:28
[...] najgorzej to nie miec diety w ogole tj. zle sie odzywiac po prostu. tak bezmyslnie. wtedy zle samopoczucie i sil na treningu brak, slabo... niezle zasuwasz z tym aero :D ODIN - czemu nie masz TLUSZCZY, CO?? ;O SZOK. szalenstwo... btw ktos tu pisal ze zyly przygarnie - ja czuje,ze moje jeszcze bardziej wyjda jak sie troche zredukuje, [...]
adzik - hehe, wiedziałem Ewelina - jakoś nie ciągnie mnie do aero teraz, zrobiłem ostatnio 500% normy Blood Btz - nie nie 20sek siady/10sek OFF/20sek bieg boks/10sek OFF i od nowa Asariah - dzięki Fala - no ba Myron - zazdrośniku #################################### Dzisiejsza micha: 1. jajka, boczek, ogórek 2. twaróg, whey, orzechy 3. [...]
Aha, skoro tak, to racja ;) W zasadzie, co z aero najmniej obciąża?, co można "bezkarnie" robić całe życie? :) A propo, to trener powienien powiedzieć, że lepszej rady niż aero/hiit nie ma...
leviathan - bardzo dobry , stosowalem i dobrze pobudza oraz fajnie spala fat w polaczeniu z treningiem aero oczywiscie, bez jakiejs specjalnej diety, tzn. nie zmienialem nic w sposobie odzywiania pod redukcje, tylko dodalem aero i leviathana venom - pobudzenie i chec trenowania podczas treningu niesamowite! zdecydowanie na niczym innym mi sie tak [...]
jeśli lekka z małym ujemnym bilansem lub zerowym to mix po aero jeśli zwiększysz deficyt to BCAA około treningowo ew izolat pod koniec siłowego a przed aero dieta jest jak piszesz to domyślam że wliczone będzie w bilans zdr
redukcje robi sie powoli małymi krokami zaczynasz np. od 2 treningów aero w tygodniu i z czasem dodajesz minuty,odległosc,intensywnosc jak i kolejne dni na aero żeby zrobić rzeźbę musisz miec tystarczajaco mały procent tłuszczu na sobie kiedy tak sie stanie używasz srodków na poprawe definicji gestosci mięśni jak i środków na pozbycie sie wody [...]
Poczatkowo piszesz ze jechałeś diete + aero a w ankiecie ok 25% bf, jak tak duzo jeszcze siedzi to nie wymyślaj eca tylko moze zmień coś w diecie i podkręć aero.
A jak to jest z posilkiem potreningowym na redukcji? Robie FBW+ 30 min aero i po tym pije WPC z woda a po 40 min ryz + kurczak. Spotkalem sie jednak z opinia ze potrzebne sa szybko przyswajalne wegle odrazu po treningu nawet na redukcji i zeby po aero pic wpc+carbo?
[...] ilość ogromna .... A ta twoja maszyna... Nie wiem, nie wiem. Jak dla mnie starta pieniędzy i czasu na niej spędzonego. Nie masz możliwości ćwiczenia na siłowni? Bo wiesz, aero i joga nie wystraczą. A poza tym aero wykonywane w ilościach hurtowych może odnieść skutek przeciwny do zamierzonego: zahamuje redukcje albo nawet przyczyni się do [...]
A przy bf rzedu 12-13%? Realne na propie + winko + clen i odpowiednia ilosc aero? moim zdaniem nie, ale może poprostu to ja nie umiem;-)kluczowa nie jest tu ilość aero i dieta, tylko właśnie specyfika tych środków które wymieniłem, na trenie na redukcji z prawie zerową ilością węgli i sporym deficycie kalorycznym zbliżałem się do rekordów [...]
lipo rano i przed tren/aerobami mysle ze zacznij od 2*1caps i zwieksza w zaleznosci od swoich odczuc:) bcaa przed tren/aero(1g/10kg mc)+po tren/aero(1g/10kg mc)
[BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!
