aero

To dzisiejsza miska, niestety była wpadka :-( tiramisu ( małe ale zawsze, zamiast śmietany 30% były jajka) i kawa z cukrem- nie liczone w dzienniku. A trening aero to potupaje z Mel B, jak będzie pogoda to w dni bez siłowego będą rolki ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ce96ccd93874c91b168020395207378.png

Ostatnie dwa dni bez treningu i michy nie liczone, ale raczej czyste. Dziś w ramach aero biegałam, jutro siłowy. Niestety mam zajęcia na uczelni więc nie dam rady pisać codziennie, ale postaram się wpaść tak co dwa dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43f14971174d48389e1c96f44bd4341a.png Zmieniony przez - olututek w dniu 2013-10-03 00:05:47

[...] za bardzo trenowac bez testa tj nie chce mi sie nie mam motywacji teraz jest cos innego bo priorytet mam fatburning wiec pety nie potrzebuje wlasciwie robie obwody i duzo aero i fat leci wiec bez sensu zeby walic koks do tego mi nic nie trzeba efka spiropent i dieta grejfrutowa hehe odbloka nawet nie robilem po ostatniej bombie zjadlem liscia [...]

hahah ja mam diete za***istą w,******lam wszystko co popadnie i krece 40 minut aero po treningu i jest git

tak jak u mnie jordan po aero dawałeś jakies węgle? Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2008-04-13 21:02:55

no ja własnie mam pytanko,bede ćwiczył wieczorami koło 20,węgle zarzucic tylko przed treningiem,a po treningu tylko białeczko? i jak moge sensownie zadawkować tussi jak aero bede robił koło 21?

ja nie jadlem tussi wieczorem przed aero, dobra muza mnie nakrecala i maniury na silce co do diety to nie bede doradzal bo sam sie ucze dopiero kombinacji

No nie bedzie miala wyjscia. Ciezko tylko bez stymulantow sie do aero zmusic :-( Nie pyerdol bo ja sie musze dobrze czuc caly rok

ja bym zrobił DT tak jak rozpisałeś następnego dnia same aeroby, potem dzień wolny albo trening siłowy i od nowa... generalnie własnie się rozpisałem w temacie redukcji którą teraz robię żeby wejść na EPI i trening dwa treningowe na jeden wolny też mi bardzo pasuję ale trochę więcej aero bym dodał jak Cię zalewa a nie chcesz za dużo obcinać z [...]

dobra lece na siłke aero porobic,trzymajcie sie

**** zaraz na siłke na aero,te angielskie rowerki maja s******lone siodełka,dupa mnie w **** od nich na******la

wróciłem z aero,****a jak mnie dupa boli od tego siodełka ja ******le

Sad no kozak jak zawsze :) powiedz mi , robisz jakiejs aero albo cos ?

[...] masy ale tak na prawdę g**** robie bo jestem na offie i tylko sie wkvrwiam.....i za 10 tygodni wchodze na bombe typowo redukującą prop+wins+tren (środki jw.) z tymże aero i dieta typowo pod wycinke... Wniosek: na wakacje nic ze mnie nie zostaje Jak coś mówie nie tak to mnie popraw, i doradź co ja mam robić... Bo już sie męcze z tym [...]

rób sumiennie,odkurz wszystko swojej kobiecie,aero ci sie przyda jak zloto

wstawać czas na aero

ja jutro plecy i chyba aero jakieś polecę po siłowym

w ramach aero

Aero na powietrzu to jest to

A po co to aero i to jeszcze aż tak długie, jak chcesz to idź pobiegaj ale nie mówię o truchcie ale ile fabryka dała. Skup się na treningu siłowym, na specjalizację czy priorytety przyjdzie czas jak nauczysz się trenować ;-)