aero

to samo miałem napisac co shit:D zeby w koncu upuscili:D hubert juz na dwie jedziesz? ty to masz powodzenie, dodatkowe aero na redu

ja jutro plec tyl barkow i bajc + aero :(

Ja dzisiaj FBW + aero planuję:-)

[...] : jeden przypinasz do boczków, jeden do piersiowych po zew. stronie, jeden do ud z frontu i ostatni na dół pośladków %-) postawione to zostało w ramach akcji "walcz z otyłością" %-) a, że musiałem iść do apteki po spirytus salicylowy to wrzuciłem te yebane 2 zł i chyba nie ma aż takiej tragedii z tym BF, aczkolwiek i tak przykręcę więcej aero.

kolejne aero wykonane.

to ja jak robie aero to sie ze mnie tak leje ze niema szans w cos grac :-(

Nie zwalaj na ilość fatu w diecie tylko zapyerdalaj aero.

[...] koniec zostawilem wyciskanie to zrobilem 6kg 3 ruchy i zakonczylem barki. martwy prosty tez jakos nedznie szedl dwuglowy cos sie ciagnal i pompa taka w prostownikach ze sie cwiczyc nie dalo. lipa po calosci. mialem sie rozciagac ale smuteczek i zrobilem 30 min aero. bede musial tak chooyowo cwiczyc barki i klate jakis czas az kontuzje puszcza.

zdecydowanie popieram! czas wypic mixy i isc pakowac lapy i krecic aero.

[...] da rady za nim trafic.ciezary smieszne, jakies rozpietki, serie laczone rozpietek z wyciskaniem hantli mlotkowo, wycisk hantli w skosie na maks 22kg, i na koniec pompki na hummerze i rozpietki stojac w bramie. do tego brzuch i aero. nie jestem zadowolony, mimo kombinowanego treningu i mikro ciezarow bark bolal.nie wiem kiedy bedzie lepiej...

siema.nie ma spania. Kazik na trenbing! nie ma wybrzydzania! ja dzisiaj ciezko tric lekko bic i moze troche brzucha i 30 min aero

nie sądziłem, że bedzie aż tak przeyebane %-) a zważając na fakt ze po aero zawsze mam takie ssanie że moge lodówe pochłonać otwarcie stwierdzam że pod koniec tego redu jak nie zdechne to bedzie cud nad Wisłą %-)

Skończ juz z tym bsrszczu. Aero dziennie leci 35min z czego raz wf, raz interwaly i raz doszedl basen

Dziś regenerowałem siły od rana czułem się trochę zmęczony, więc dziś tylko dieta bez aero. Jutro kardio + trening obwodowy i dodaję 2 powtórzenia i 2 kg więc będzie troszkę ciężej, ale przynajmniej będę spompowany i nie będzie mnie energia rozpierać %-)

Zazdroszcze. Ja chwile temu z aero worcilem :))

Dlatego nie powinno się robić aero, bo zrobisz 55 cm w udzie i spodni nie znajdziesz

nie przejmowac sie i robic swoje;p aero mozesz dokladac;p najwazniejsze abys nie odpuszczal i cisnal na 100%

Cóż dietę mam i aero także mam, więc spalacz będzie takim dodatkiem zapinającym wszystko na "ostatni guzik". Co do interwałów tu się zgodzę z koorasy'em zacznę je robić jak poprawię kondycję do tego stopnia aby móc biec (nie truchtać 5km/h) przez powiedzmy 20-25 min. Ale w sumie powinno być chyba jakieś powiązanie między utratą prawie 15kg, a [...]

Czyli wszyscy ci, którzy trenują poprzez kalistenikę robią aero whoa dzięki za info %-)

Ale wydaje mi się, że dzienne wahania nie będą aż tak widoczne wszędzie, gdzie czytam, to jest coś w stylu "waż się co tydzień i, jeżeli nie będzie spadać ok 0.5kg to zwiększ aero, a potem tnij kcl". Dzienne wahania są widoczne, dlaczego? Bo zmienia się poziom nawodnienia organizmu, wydalasz niestrawiony pokarm itd. Dlatego ważenie się codziennie [...]