zayebiste masz poczucie humoru}:-( Skint, ja wlasnie teraz obcinam kcal i dodaje aero wiecej bo chce sie dociac prawie tak jak goscie na scene :D spalaczy jeszcze zadnych nie bylo ale od czw/lipca jakies t3 poleci, moze clen albo sibutramina a od wczoraj jeszcze bede dawal atd 12,5mg e2d i powinno tez bardziej sucho byc :D Zmieniony przez - [...]
zayebiste masz poczucie humoru}:-( Skint, ja wlasnie teraz obcinam kcal i dodaje aero wiecej bo chce sie dociac prawie tak jak goscie na scene :D spalaczy jeszcze zadnych nie bylo ale od czw/lipca jakies t3 poleci, moze clen albo sibutramina a od wczoraj jeszcze bede dawal atd 12,5mg e2d i powinno tez bardziej sucho byc :D Zmieniony przez - [...]
[...] troche alko i kilkanascie plackow, duzo czipsow itp myslalem ze zaleje w chvj woda etc a forma wczoraj na duzy plus a dzis jeszcze mniej wody %-) wczoraj poltorej godz aero%-) dzis 20 na czczo teraz bede robil codziennie na czczo i po treningu a jesli chodzi o diete to cos w stylu ketozy przechodze bo wydaje mi sie ze juz wole miec 0 wegli [...]
[...] lezac 4x15 wyciskanie skos+ hantli 4x15 ss: rozpietki 4x15 francuz hantlami 4x15 wyc gorny nachwyt 2x15 wyc gorny podchwyt 2x15 unoszenie nog 4x15 spiecia 4x15 +30min aero zayebany trening jak chvj, poszedl w lekko ponad godzine, myslalem ze sie zesram tak wszystko bolalo a back pumpsy masakra %) wczoraj bylo spoko a dzis jestem mocno [...]
ja jestem "opyerdalaj sie a sterydy zrobia za Cb reszte" %-) nieno kvrwa zapyerdalam caly tydzien lece 1500kcal ponizej zerowego, zero wegli, do tego 2h aero ed, dzis nawet 3 +4 treningi silowe w ktorych daje z siebie maxa to chyba raz w tyg na ladowaniu jak trzymam sie <50g fatu mozna sie nawpyerdalac zeby odzyc?%-)
[...] się, ale pierwsza połowa to podciągnięcia siłowe. Sumując wyszło 47 podciągnięć :-) Ręce mi nie działają %-) Jak już doszłam trochę do siebie to zrobiłam jeszcze 25 min aero na orbim. Średnie tętno około 150. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7c98dc8f3664557830998fd67d7aa60.jpg SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x tauryna po śniadaniu- 1x cla, 1x [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c382f78538274fb887897ff5259144ea.jpg TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b102d5db847f4134815dce905a44757b.jpg + aero- bieżnia 25 min/max nachylenie Myślałam, że dzisiaj nie będę miała siły na podciąganie po wczorajszym treningu ale o dziwo nie było źle. Bardzo ciężko szły mi dzisiaj ćwiczenia na klatkę... Wyjątkowo mocno [...]
[...] serii Thrusters musiałam zmniejszyć ciężar bo nie brakowało sił. Przy wejściu na ławkę i mostku, przysiadzie tyłek niesamowicie bolał. Trening mocno mnie wykończył, o dziwo aero szybko przeleciało. SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate [...]
[...] a i tak głód chodzi za mną straszny. Jednak postanowiłam, że dopiero o 13 zjem, bo już mi mało na dziś zostało. Cieszę się, że biodro dobrze działało dziś. Dopiero na aero je poczułam znowu, ale nie tak jak wcześniej. Suplementy: - Stano Fusion 15g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2kaps. po południu - Therm Energy Power 1 [...]
[...] ciężar, żeby być w stanie wykonać do końca. 1d. ok 2a. ok- jakoś wyjątkowo ciężko szło, ciężej niż ostatnio 2b. ok 2c. ok- w połowie zmniejszyłam ciężar 2d. ok 3. ok- aero na maxa zrobione :-) SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 4 posiłku- Cla, Glucosamine [...]
[...] serii większy ciężar 2b. ok 3a. ok, kałasznikowy a raczej pistole z wykrokiem 3b. ok 4a. ok, ale nie zdążyłam już 2 ostatnich serii zrobić 4b. jw 5. nie miałam czasu na aero Moja próba kałasznikowów :-) Bardziej wyszły pistole z wykrokiem niż kałasznikowy }:-( Ale to się dopiero zorientowałam jak wróciłam do domu i zobaczyłam jeszcze raz [...]
[...] wcześniej robiłam 20 ogółem, bo w treningu nie było napisane, że coś jest na nogę, więc przyjęłam za oczywiste, że mam robić 20 w sumie. Trening zajął mi prawie 2 godziny + aero, po pierwszej serii miałam już dość... ale zrobiłam wszystko. Przy takiej ilości powtórzeń to jednak nie lubię tego treningu... zabójczy jest :)) [...]