aero

[...] http://www.youtube.com/watch?v=zhxFFUSLs8c 21 maj 2010r. - REDUKCJA Interwały - rower stacjonarny Ilość interwałów: 10 Czas: 15s - 45s Lączny czas:11 minut + 5 minut aero Dieta: 1. 5 jajek, 1/2 szklanki owsa, jabłko 2. Brokuły, fasoka szparagowa, kurczak, pomidor, orzechy - BCAA - interwały - BCAA 3. Brokuły, fasolka szparagowa, kurak, [...]

Witam . Sledze dziennik i wiedze ze ladnie idzie. Zaciekawilo mnie ze nie spozywasz wegli okoloaerobowo . Aczkolwiek na CKD nie jetes. Interesuje mnie czy masz inne samopoczucie ,mniej sily itd niz jak jadles wegle przed aero (o ile kiedykolwiek probowales tej opcji ) . Pozdro.

Rrumcek Caly czs jeszcze troche trzyma, ale nie ma juz tego okropnego bolu brzucha Wuchta Ciesze sie, ze mimo aero chyba nie spadło wiecej niz 0.5cm. Hubert Szczerze to sie nie zastanwawialem nad tym, nie czuje roznicy zbytnio. Ano filmiki telefonem robione, przy słabym swietle. ----------------- Dzisiaj jeszcze pod wieczór pojde pobiegac, chociaz [...]

[...] to sobie przykucnąłem z tą sztanga na dobre kilka sekund zanim ktos sie zorientował ze trzeba mi pomoc. Od rana byłem na nogach, dodatkowo od tygodnia dzien w dzien - aero, wiec kondycja nóg spadła. MC za to planowo - jak zwykle 175kg. Reszta również dobrze, dobra palenie łydek. Ocena: 6.5/10 -------------- Dieta: 1. 50g wpc, poł szklanki [...]

Podsumowanie bedzie ok. 19 Tymczasem dzisiaj: REDUKCJA 26 czerwiec 2010r. Aero - bieg Czas: 47 minut Tempo: trucht Teren: płaski z kilkoma podbiegami Dystans: ok. 8km Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-06-26 17:12:14

Rybas Bede sie starał, aero bede robil co 2 dzien, narazie zrobie tydzien przerwy od siłki. Najgorzej jest z suplami, bcaa mi sie konczy a szkoda mi kasy bo i tak juz mnostwo wydalem. Z silką tez bedzie problem - ewentualnie tylko w piwnicy. Marian Kurde, zapomnialem wagi podac. Waga zleciala z ok 91kg na 86kg. Obwodu klatki nie podalem, bo samemu [...]

Ja też tak mam, że lepiej mi po aero :) I robię aż za często :-/

W dziale odżywianie masz artykuł o wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego - wzór uwzględnia zarówno jednostki treningu siłowego jak i aerobowego, więc nie musisz zwiększać czasu aerobów, bo już masz 4x40min - to jest dużo... Aeroby dodaje się po to, żeby przełamać stagnację w utracie masy ciała, kiedy już radykalne* obcięcie kcal nie skutkuje [...]

kalorie na minusie w diecie, aeroby, to klucz do spalania tkanki tłuszczowej, ze swojej strony mogę polecić ci rower, gdyż śmiga się przecudownie. Kiedy już złapie cię stagnacja, odejmij kalorii, albo dorzuć aero, polecam również robić od razu po treningu siłowym. W końcowej fazie, możesz dorzucić jakiś spalacz. Pozdro No właśnie diete mam VLCD [...]

Masakra lecisz z tymi aerobami. Jak pogoda w tym tygodniu dopisze to podgonię troszkę, żebys nie czuł się tu bezkarnie :P W sumie to nie pogoda tylko chęci...i tak ćwicze na obiektach. Tak z 8-10h aero w tygodniu walnąć to jest wynik... Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-30 18:34:34

Temat jeszcze sie trzyma Sam niestety na najblizsze 6 tyg ograniczam aero tylko po siłowni po 15 min + 1 raz w tygodniu na bieg do kresu mozliwości Squixy z czasem będziesz robił 2 takie kółeczka :-]

mhm czyli w trakcie treningu bede spozywal bcaa jak i aero.A i jeszcze jedno dla upewnienia sie:P warto po aero dorzucic hi tec whey c6 z uwagi na to iz zawiera amino czy lepiej normalny posilek?;)

[...] zdołam przekroczyć 30kg 4. Wypady chodzone 3x8-10na nogę 10xKB2x8kg/10xKB2x8kg/10xKB2x8kg - ostatnia seria to już na trzęsących nogach, sponiewierało mnie dzisiaj + 15 min aero - taa, ledwo na bieżni przebierałam nogami - 15 minut "prędkość" 8km/h http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten [...]

He he, ale nie ma aero i nie ma skoku teraz musimy cos wykombinowac by obnizyc te linie Sinfor bierzesz ile przed posilkiem i co ile godzin musisz brac a jak bys poscila to co wtedy?

[...] są na wiecznej masie zalani są cały rok nie polecam biegania bo po pierwsze stracą mieśnie a po drugie może stracą tłuszcz który je w końcu odsłoni .Ja osobiście nie kręcę aero po treningu ,ale wielu amatorom siłowni dobrze by to zrobiło. Najlepszego w nowym roku dużo mięśni ,mało tłuszczu życzę . Nie zgadzam się z Tobą nie z zasady, lecz [...]

Przy aero, na początku tak,ale tlyko ,jesli Twoja kodycja na to nie pozwala. Geranlnie 30min to minium dla aero. Natomiast HIIT trwa max 20-25min

[...] powtarzalności. + 7 min interwałów na rowerku (po 7 minucie nogi przestały pedałować) + 13 min rowerek - celem wyciszenia i uspokojenia organizmu Zapominam umieszczać aero w swoich wypiskach. Miska Z męczącymi mnie wzdęciami postanowiłam nie liczyć miski - apetyt miałam mniejszy, produktów niedozwolonych nie spożywałam:) Zrezygnowałam z [...]

jak chodzi o redukcje to skoro masz treningi MT, to aero juz nie musisz dawać aż 3 razy na tydzień bo MT to jakby aero w sumie tylko cieższe no ostatecznie może być jak napisałeś tylko nie rób treningu nóg dzień po plecach i na odwrót.. jak juz to sobota klata i łapy a niedziela nogi.. Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2008-09-07 15:22:39

ciekawa propozycja myśle że jak wystartuje z redukcją to zamist aero bd robił kompleksy sztangowe ciekawe jak będą szły na czczo %-) przed jedynie spora dawka bcaa w trakcie eaa

A dlaczego przed treningiem? Do tej pory bralem BCAA po treningu silowym po czym robilem aero.Jest potrzeba brania tego jeszcze przed treningiem silowym? Nie trwa on dluzej niz 60 min.Co do interwalow dzieki, nie bede bral ani przed ani po, skoro nie warto. A i po aero mowicie, ze juz nie warto? Byle przed? Zmieniony przez - Alstomiak w dniu [...]