aero

no to poranne aero masz zaliczone :) ja to sie zastanawiam czy na silke isc dzis czy jutro :)

standard czyli kurak brokuły kalafior olej lniany + jeden kawałek pangi smazonej w panierce jakos tak mnie ochota naszła. miało byc dzis aero ale nie chce mi sie jutro sie nadrobi;d

po aero: kurczak,owsiane

jakos spiaca sie zrobilo tutaj:-) Martucca, Obli skoro dorwałam Was na spamie- jak uwazacie, czy na redukcji dla gruszki aeroby w formie interwalow beda wystarczajace tylko w dni silowe, czy warto jednak dorzucic w dni wolne jeszcze aero...?

podkręć aero

po sobie wiem, że przy Twojej wadze z ilością kcal jakie jesz i długością aero wiele bym nie zdziałał na redu.

Nie mam mocy, 5 treningów pod rząd, godziny aero i głodowa micha mnie zmęczyły. Siedze i piję radlera

dokładnie marcel,to dla mnie taka forma aero,a dodatkowo daje mi to,że nie stanę się typowym 120-paro kg,spiętym i pozbawionym całkowicie motoryki,tucznikiem który łapie zadyszkę przy wejściu na 4 piętro;-)

u mnie też insa już drugi tydzień idzie ale lajtowo jak na razie zacząłem od 3x8j,idzie dużo kalorii,ale i dużo aero i póki co waga stoi w miejscu a widzę poprawę jakości

Obecnie 85kg, a aktywności 0. Kiedyś i owszem, piłeczka itd, ale teraz zaprzestałem, nawet aero nie kręcę.

[...] się żeby było ono pełnowartościowe. Węglowodany i tłuszcze to większość syfu. Ale teraz 2/3 będą czyste żeby zbytnio mnie nie podlało od tego syfu %-). Dorzucam do tego aero (2x w tyg. po 15min) i zobaczymy co wyjdzie. Jak w trakcie tego planu sylwetka zacznie się psuć a nie poprawiać to wchodzę na stare zasady, tzn. czystsza dieta. Btw. a [...]

Dobrze, że ja rano to tam zwykle prawie sama jestem, ale jak wydzie te 30-40 panien z aero to ja pitolę...jak bydło.

i parę innych by się znalazło :-D a tu siłka 4 x tydzień, jakieś aero, praca, sprzątanie i inne i już mi się nie chce:-D

Te wszystkie Iefy, srefy, ogólno pojęte dietki kulturystyczne to się kończą jak trzeba nap*****lać do pracy, ja jem na oko bez liczenia i trzymam formę, jak sie nawp*****lam to kręce aero i się w ogólnym rozrachunku zrównuje :-D

A ja właśnie grzecznie policzyłam śniadanie i zaplanowałam drugie śniadanie. A potem hulaj dusza ;-). Całe szczęście w święta jest mnóstwo czystego żarcia :-). I jak to dobrze, że nie jestem na redukcji :-D. Jeszcze tylko popakować prezenty i marszobieg - dziś dzień aero, a nie chcę wypaść z rytmu.

e masę w końcu mistrzu robisz ,ale ,jak boisz się zalania możesz po manipulować białkiem na niekorzyść tłuszczu . ale ja bym dorzucił 2-3x w tygodniu aero i nic nie powinno się dziać :D

hoorwa, dopiero wstałem, zara aero i śniadanko

Idę aero kręcić, joł! :-))

czysta micha aero i będzie grubo

[...] tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach (Fizyczna), dużo wolnego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DT aero 50min Odżywianie : nie mam problemów z utrzymaniem diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy [...]