aero

A ja zamówiłem tonę czekolady bo przez to ciągłe chodzenie do sklepu za dużo aero się zrobiło i chudnę

Marta aero jest zakazane w czeko dajet

Iza ona ma chudnąć a nie robić jakieś tuczące aero

no tak po 5minutach aero to i omdlec mozna...jakies ww pod reka trza miec

Jak robisz dużo aero itp. to pulsometr pomocna rzecz no właśnie teraz to za bardzo się nie przyda ale i tak postanowiłam,ze sobie sprawię...tylko żeby mi mierzył puls,a nie tak jak miałam ten od brata,że tylko mi nie mierzył

Asariah, zdradze Ci najwiekszy sekret :D. jak 14 lat temu zostalam zawodniczka rzutu dyskiem to (w wyniku sterydow na pewna chorobe) zaczynalam z Twoja waga (cboc jestem wyzsza). na samych sztangach, malo aero (bo trening rzutowy na sztangach sie opiera) zjechalam w niecaly rok do 57kg. no. micha tez byla taka jakby forumowa.

[...] to zrobi :-)) 6 godzinne ładowanie, zbicie kortyzolu itd, Nie trzeba było tak drastycznie wchodzić w tę redukcję, za dużo uciętych kcal i za dużo dodanego ruchu, teraz wpędziłeś się w głodowe kcal i od razu cheatować chcesz. Trzeba było obciąć z tych 4000 kcal tak do 3200 i dodać po 15-20 minut aero po każdym siłowym i się do tylu ograniczyć...

Ja już po treningu obwodowym : bieganie trening funkcjonalny bieganie 1 h potem plecy + tric i godzina aero :)

[...] wspaniale;) kazda seria poszła dokładnie tak jak chciałem, technicznie i bez problemow.(pewnie spowodowane wczorajsza nieobecnoscia na treningu mma- lepiej wypoczety byłem) aero 30-30 x20 minut bylo tez ok;) zrobiłem troche podan 13 km;) ten tydzien jest ostatnim przy tez rozpisce wtorek, czwartek i piatek sprawdzam "maksy", pozniej tydzien [...]

Dzień 24 25.11.2013 r. poniedziałek TRENING AERO ROWER STACJONARNY dom Dystans 25.34 km Czas trwania 45m:20s Średnia prękość 33.5 km/h tempo!! ah jakże przyjemnie mi się jechało /-)_słuchając The Asteroids Galaxy Tour - Out Of frequency !!!!!!!!!! 1577 kcal b: 106 g (26%) ww: 166 g (41%) tł: 59 g (33%) I, II – płatki owsiane, jaja 3, mleko, [...]

Dzień 29 30.11.2013 r. sobota "andrzejkowa" DNT, aero tanecznego nie liczę ;-D DIETA I, II - płatki owsiane, jaja, olej, rodzynki III - chleb własny wypiek, indyk pierś pieczona, warzywa duszone dotąd liczone: 1167 kcal b: 59 g (20%) ww: 140 g (47%) tł: 45 g (34%) potem długo długo nic....... IV - chleb biały, pasztet, ser żółty (w gościach) + [...]

[...] mniejsza waga ;D i to wam gwarantuje ;) powoli przechodz na ta diete ;) ja najpierw zrezygnowalem ze słodyczy i słodzonych napojów (jedynie jakies izotoniki na intensywne aero typu gra w noge czy długa jazda rowerem). potem zaczołem rozsądnie układac sobie diete i cwiczenia ;) troche zmian fachowców i zaczołem pełną parą z dziennikiem ;) i tak [...]

tia. wczoraj na kolacje 3 kromki chleba razowego z serem a do tego parenascie truskawek ... no diete potrzymałem to szok :/ ;D ale trudno :P dzis full dieta i jakies aero ;) noga coraz mniej boli ;)

[...] ćwiczeniu znacznie ją poprawiłem a zajmuje tylko 4minuty oczywiście nie trzeba robić równo z gościem kwestia 4-5tyg. żeby jechać równo z nim na początku zadyszka jest po 4 interwałach ale z doświadczenia teraz Tobie powiem, że fat leci równie szybko jak przy typowych aero/interwałach a zabiera mniej czasu. Ja już na rowerku wysiedzieć nie mogłem

zamiast aero zrób raz tabatę sobie sprawdzisz eee jak siłka rano a tabata wieczorem to spoko a jak chcesz możesz tabatę zrobić przed siłowym potem musisz sam próbować jak będzie dla Ciebie najlepiej

dzien udany. ide spac ! rano wczesnie wstac i robic aero na rowerku. :) dobranoc ! a postępy bedą jeszcze większe ! :D

no pewnie też kiedyś myślałem, że bieganie/aero rano to Zuuoo

ja tam wiem co robie ;) zero-carb. aero na czczo. katabolizmu sie nie boje. poki co wakacje robie totalną wycinke fatu ;) poki co na mięchu mi tak strasznie nie zależy zebym wydawał kase na BCAA i inne pierdoły :) a o dietach mam pojecie bo 9 miechow bylem na zbilansowanej ;)

[...] dopiero jutro siłka w takim razie. dowiedzialem sie też ze w piatek mam trening w noge (szybko niemcy startują). f***. zrobie kilkanascie pompek i TABATE. wieczorem aero. musze spalic ten syf co zjadlem. szlag ! 50 pompek zrobionych następnie TABATA wykonana 1,5h temu. i teraz ponad godzine freestylu z piłką. zabawa , kapkowania i [...]

kurak z ogórkiem zjedzony :) za 1,5h wypad na siłownie :) mam odciski po aero na czczo :/ a biegałem w miare wygodnych adidasach. bosko. jesli do jutra nie zejda do z bólem nie będe biegał na treningu(od jutra zaczynamy w klubie treningi) Najswieższe info. Dane z dnia 25 czerwca 2009r. WAGA : 98 kg musialem z ciekawosci wejsc. magiczna setka [...]