aero

[...] ja kalorii tez nie licze, ale poprostu mniej wiecej wiem co moge kiedy zjesc to tak samo jak ja ja na poczatku tez poluzowałem z dieta po reduckji podlało w ***, ale dodałem aero i troche smalcu zeszło teraz wiadomo masa wiec tez fatu sie odkłada, tak jak ja jeszcze endo wiec lekko nie ma co do ckd to redukowałem na niej, to kolorowo nie ma ale [...]

dzis dzien nie treningowy, nie robiłem aero bo jade na balety micha: -5g mono 1.100g owsa+4jajka 2.bułka+twaróg 3.bułka+120g piersi 4.70g kaszy+udko z kurczaka -20g białka 5.makrela wedzona 180g+papryka 6.przed wyjazdem zjem piers+makaron durum lub kasze kurde nie mam witaminy c bo mi sie skonczyła a zdało by sie przed impreza wziac, ale moze od [...]

dzieki za objaśnienie z tymi aero/tabata na czczo sie pewno jeszcze wstrzymie, ale rzecz jasna ze jakbym robil na czczo to by było bcaa przed o przed treningiem mam 100g ryzu wiec narazie to zostanie moze d przyzłęgo tygodnia/koniec tego cos zminiesze w potrenigowym tez jest 100g ryzu wiec w pierwszej kolejnosci kalorie obece ciał w [...]

Moim zdaniem piłka nożna to dobry sposób na aero tylko problem z tym że nie ma stałego tempa Ale 40min - 1h dobrze by było pobiegać za piłką Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-04-02 10:27:03

[...] białego+165g piersi 5.3jajka+ogórek 6.4jajka+oliwa suplementacja: na czczo 3kapsy Fitmax Fire fit przed treningiem 3kapsy Fitmax Fire fit i 10g bcaa po treningu 10g bcaa po aero 30g białka+20g carbo canecorso to musisz chodzic bez koszulki to bedzie widac a tak na serio to od sposobu ubierania tez spro zalezy czy widac czy nie widac ze sie [...]

[...] albo dawniej poszedlem na hardkora zeby przekonac sie co warte sa spalacze z gornej polki - testowalem pod koniec redukcji, moze i cos dzialal, ale nie zauwazylem zadnego pobudzenia, zadnych efektow na plus (podejrzewam ze to samo by bylo po prostu trzymajac diete i aero) i zadnych schizow ubocznych (jak to niektorzy mowili, ze ryje beret itp.).

[...] sie dokładac ale juz coraz cieżej jacek ja narazie nie bede chyba robił HIIT-u bo raczej kondycja mnie nie pusci, a jakbym robił to na pewno w dni bez siłki a po siłce aero tak dzis na szybkosci tylko powiem bo troche zmeczony jestem ale chodziło chyba oto ze jak nie ma wegli to ciezko zrobic HIIT poprawnie i dlatego najlepiej go robic np, [...]

[...] w poniedziałek moze dlatego było tak źle że robiłem dzien wcześnije tabate i to mogło sie do tego przyczynic... tez od kiedy redukuje to tej aktywnosci jest sporo, samego aero jest duzo dlatego tak msyle ze piatek i sobote zrobie całkowita przerwe od treningów zeby sie nie zajechac... micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor+jabłko 2.bułka+100g piersi [...]

[...] o ławke ok 70* 4x10 7kg 7kg 11kg 11kg 5. wymach boczny 3 x 10 plus 3 drop sety 11kg 11kg 11kg +3 drop sety 50min rowerka trening nawet przyjemny, szybko poszło, za to aero troche sie ciągło wydaje mi sie ze jakby mnie troche woda podlało ale o tym wczoraj pisałem, ale tylko moze mi sie wydaje micha: 1.4jajka+10g [...]

[...] ja tam do ciebie zagladam ale spokój był wiec nic nie pisałem, a wczoraj chyba dałes znac ze ci komputer siadł w sumie u mnie nic ciekawego, redukuje dalej mało węgli, duzo aero, czasem i na czczo raz za czas tabata, ostatnio jeszcze troche w piłke pogrywam po 3 letniej przerwie wiec to raczej nic ciekawego trening raz fajny raz nie, czasem [...]

[...] tył barków) w dniu 5 ściąganie drążka zamieniłbym na podciąganie na drążku szerokim nachwytem powtózenia w zakresie 8-12. Na nogi/plecy/klatke możesz dać po 4 serie. Co do aero to ten %HR nie ma tak dużego znaczenia. Na masie bym się ograniczył z aero. btw. co oznacza opis "sety 2-2-2"? Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-10 20:51:12

super:) dzieki dam soga jak tylko wejdzie:) a czy miesnie nie zaczna przez to zmieniac ksztaltu na taki jaki maja np biegacze dlugosystansowi?? slyszalem ze miesnie wlasnie od tego traca ksztal - a ja chcialbym robic aero na stale - jezeli zdrowie pozwoli to chcialbym cwiczyc na silce i robic aero nieustannie do konca zycia

no ja teraz tez spadku nie mam (nie daje bcaa przed aero wcale), ale jak mam robic dobra redukcje to wole sie douczyc. czytalem juz parenascie tematow i w prawie kazdym polowa pisze, ze ww przed aero, a druga polowa ze nie trzeba. badz tu madrym

[...] (na parowarze) filiżanka warzyw ( na parowarze) 5posilek 100 g makaronu razowego 200 g fileta łyżka oleju lnianego 6posilek 70g Nitroprogen (51b) 10g olej lniany Wszystko jest robione na PAMie albo na parowarze lub gotowane. aero wt czw so 30 minut, co tydzien bede dokladal 3 minutki po aero 10 minut brzuszkow na abking pro to chyba wszystko

[...] trening silowy, biegam rzeczywiscie bo lubie, ale takze zeby zwiekszyc ujemny bilans, czyli przy okazji fajnie by bylo, zeby te biegi wspomagaly redukcje. czyli... jak moje aero powinny wygladac, aby spalac fat? (wylaczajac narazie motyw lubie/nie lubie) Bardziej wazna jest dlugosc biegu czy czas kiedy go wykonujemy? Rano, po silce? Moze chodzi [...]

[...] ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia/aero Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 5-6x w tyg, A6W codziennie, aero 1-2 x w tyg Odżywianie : Zjem wszystko, jedyne ograniczenia to $. [...]

Ogólnie planuję to tak. poniedziałek, środa, piątek siłka, a wtorek, czwartek, sobota aero w postaci 3km. Na razie chcę robić 3km poniżej 12min, bo na zawodowego żołnierza mi się to przyda, a drążek 12x i tak dam radę. A z czasem 1km więcej aero. A ten Nutrex Lipo wydaje się być spoko, bo opakowanie wystarcza na 2 miechy i nawet dobre recenzje. A [...]

generalnie strefa tlenowa-aero mieści sie wlasnie w zakresie 60-65% HRmax. ale jest jedno "ale": tłuszcze są wykorzystywane do produkcji energii, kiedy nasz organizm nie pracuje bardzo intensywnie, do 70-75% tętna maksymalnego. Co z tego wynika? Chcąc, aby w trakcie ćwiczeń energia czerpana była przede wszystkim z tłuszczy – [...]

[...] o 1kg. takze wg mnie dobra opcja na zchowanie miecha na redukcji. jednak co do samego palenie fatu przez ten srodek to nie powiem zeby byl szał. srednio spala fat. bez aero w duzej ilosci i spalaczy przez aero kiepsko widze to palenie fatu. powiem tak jak na bf za 220zł za 600kap bo tyle dalem u kolesia to warto wyprobowac. ale jakbym miał [...]

Czym według Ciebie różni się aero od cardio od strony praktycznej? I drugie pytanie; aero nie wzmacnia serca i układu krwionośnego? Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2010-03-11 20:34:06