aero

Betko, może być tak, jak piszesz, poczekajmy 2 tygodnie Chodziło mi o aero typu bieganie, rowerek itd. Aaaa... Masz może ochotę na upiekszającą zabawę? http://www.sfd.pl/WIOSENNE_PORZADKI__zabawa_-t699593.html

[...] Imitacja podciągnięć nachwytem z gumą x10 http://www.youtube.com/watch?v=qpY14YTw3jc - thrusters x10 Jak najwięcej obwodów w czasie 20 minut ... Plan treningowy będzie teraz taki: - 3x trening siłowy + aero/interwały - 1x wytrzymałość siłowa - 1-2x trening wytrzymałościowy, który robisz teraz Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-16 13:02:45

i treningi też? na pewno? Skoro nalegasz... To możesz sobie robić aero Tak myślę, 2 tygodnie regeneracji będą okay

Kurczę, ja też obcięłam węgle, bo nie mam treningów na siłowni oprócz aero. A ponieważ jest niedoczynność tarczycy, a nie chciałam zwolnić jeszcze bardziej metabolizmu, na pierwsze cięcia poszły węgle :-( teraz wnioskuję, że nie był to mądry pomysł }:-( pewnie źle zrozumiałam Obli jak pytałam, co ciąć gdy jest taka sytuacja }:-( Marta, dzięki!!! [...]

10-14 aero w postaci odsniezania zeby samochodem wyjechac lo kurva mam wyebane

ja raz w tyg jade na silownie na uczelni , przynajmniej moge porzadnie doyebac , dzisiaj nawet aero nie robilem bo takie mam zakwasy na plecach

lekko dzis po aero mam mietka faje wiec by mi wszedl w krokodyla zeby

No a ja chciałem dzisiaj pokręcić z 60min aero na rowerku w terenie a tu lipa...

i jeszcze jedno pytanie, jak brac BCAA na j/nj ? w dni treningowe na czczo 1 porcje i tylko przed treningiem tak ? w dni nietreningowe jak robie aero na czczo jade na bcaa czy bez ?

Kolana leczylam 5 lat temu ale jak zaczelam chodzic na aero to po 3 mies bol pojawil sie znowu. Lekarz przepisal przeciw zapalne leki i kolagen,wiec teraz nie jest najgorzej. A wlasciwie calkiem niezle. Moze to dzieki tej silowni tez,sama nie wiem. Lykam tez glukozamine ale robie przerwy.

dzisiejszy trening wpisze szybko bo ciekawy , oprocz niego robilam dwa dni temu klatke i wczoraj aero poszlam z zamiarem zrobienia przysiadow itd i zalozylam kamizelke.. poniewaz byla cholernie ciekzka bo wczesniej maz w niej cwiczyl i jej zalozenie wymagalo jakiejs ekwilibrystyki by sobie rak nie polamac, stwierdzilam ze w niej juz zostane %-) [...]

Widzialem wiele opinii, że na LG nie powinno się kręcić aero, czy to prawda?

[...] szybkiej pomocy z redukcją, otóż mam ułozony trening - ćwicze 4 x w tyg po siłowni 3-40 min biegu, dieta lowcarb też jest. Od połowy stycznia tak funkcjonuję i na początku z wagi 80 kg był progres ale nagle waga staneła w miejscu tzn. na 74. Pytanie: dołożyć aero, czy kombinować coś z dietą? uciąć węgle może? Btw ( B:ok167-180 T:50-70 W:100-130)

Czyli mowisz WOD-y :) Cwiczac juz 3x FBW crossy maja byc z wlasnym cialem, czy to nie ma raczej roznicy i kompleksy sztangowe tez moga byc? Bcaa priorytetowo jest czyewiscie, dieta tez, po FBW nie robie zadnych aero.

to i tak mało :)ja ponad 4,5 tys kcal lekko dzisiaj ale jutro już koniec i aero pierwsze po przerwie z rana:):):):)

[...] dużo kcal wrąbałem 5 tys dodam ,że to mój 1 cheat day od 9 tyg widzę w lustrze,że jest nieco wieksza objetość po wczorajszym obzarstwie ale nieznacznie,jednak jutro kręce aero a dzisiaj FBW się odbyło no i micha trzymana już zgodnie z planem:-) Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-04-01 16:11:30 Zmieniony przez - Pakero123 w dniu [...]

u mnie część już zeszła i powoli bęben twardnieje tak jak był wcześniej.Koniu a te aero po 10 dniowej przerwie takie lżejsze kręcić?we wtorek lajtowe 30 min i ok 6Km zrobiłem>?

witam jestem tu nowa i w miare jak czytam artykuły na forum albo potreningu to mam coraz większy mętlik w głowie %-) Chodzi mi o trening aerobowy jako forma ćwiczeń fizycznych na redukcji. Słyszałam że podobno organizm się adaptuje szybko do aerobów i że przestają być efektywne i można robić nawet 3 godziny aero dziennie bez żadnych efektów? Jak [...]

nie wiem skąd wy takie bajki bierzecie, to że halinka od czesia przytyła, powiedziała bożence od janusza,a ta dalej nie znaczy, że tak jest. i nie wiem skąd też pomysł, że aero ma coś wspólnego z podkręcaniem metabolizmu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 20:30:12

Jeżeli zrobisz aero na czczo, to zjedz posiłek zaraz po nich.