aero

[...] kofeina + efedryna jest ok dopuki nie dodamy Kwasu acetylosalicylowego, czasem roi sie nieprzyjemnie. mozna wybrac jedna z 2 opcji - daki naprawde minimalne, (np przed aero) lub rozlozone na caly dzien. Jestem za 2 opcja, poniewaz mozna odpowiednio rozlozyc i side effectow praktycznie nie ma. jesli chodzi o kofeine to mozna 1 dawke np [...]

[...] stronę). D Plunk 68/40/40 - uwielbiam to ćwiczenie:) Czuję wszystko, ale to dosłownie wszystko kiedy je robię, I ten dreszczyk - ile tym razem czasu się udało:) +20 min aero (10 na stepperze, 10 na rowerku) - nuuuda Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6307ba92cf9f465987f3fecd489ec12b.png + supl., warzywa i zielona herbata Dzień 9, 10 DNT Dziś i [...]

[...] spowodowana bólem nadgarstka, coś przeskoczyło mi na rowerze, muszę poprawić pozycję kierownicy) 30/25/20/15/10/5 Ogólnie trening robiony bardzo spokojnie, po nie robiłam aero - od razu wsiadłam na rower i popedałowałam do domu (marzyło mi się raz być w domu przed 18:) ). A po powrocie (nieumyta i nie przebrana) zasnęłam niechcący - stąd miska [...]

Wrzucic do posilku przed i po aero czy normalnie 30min przed i po aero ? Moze byc taka zwykla witamina C z apteki ?

DT Aero 30 min tempem stałym ok 60% max Po południu na orbim. TRENING (wieczorem) Dzień 3 1. MC wg tabeli 5x 42/49/55 2. żuraw 5x max 6/5/5/4/4 3. przysiad przedni 5x10 10x 20 8x 20 10x 18 9x 18/18 4. brzuch 3x6-8 serratus crunches 8x 6/6/6 (6 kg na rękę) russian twist 8x 5/5/5 wznosy kolan do łokci w zwisie* 5/4/4 Po: rozciąganie m. [...]

[...] 6kg 10/10/10/10/10 5kg 10/10/10/10/10 3. wiosło sztangą 5x10 24kg 10/10/9/9/8 10x 23/23/20/20/20 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 na piłce cc 12/12/12 12x cc/cc/cc + aero 30 min tempem stałym ok 70%max na orbim Komentarz do treningu: WL ostatnie powtórzenie w ostatniej serii poszło bardzo ciężko. Wyciskanie sztangielek na skosie pracuję [...]

[...] o egzaminy (choć to też, jakoś kiepsko ostatnio radzę sobie ze stresem), wyszła też jedna inna dość głupia i stresująca sprawa, ale już powoli to ogarniam :-) DT 30 min aero zmiennym tempem 2min 60% / 3min 80% na skakance #-P swing sztangielką 2 serie po kilkanaście razy - ćwiczenie techniki Dzień 2 1. wyciskanie ława płaska wg tabeli [...]

[...] już czuję bary i górę pleców. Najbardziej miażdży mnie opuszczanie na gumach. Podsumowując czuję się jak kaleka :)) I naiwnie rano przed treningiem planowałam jeszcze aero wieczorem, ale jakoś wątpię... #-P Nie wiem, czy to te snatche, swingi i pompki mnie tak nie dobiły po treningu @-) Miska warzywa: fasola zielona szparagowa, kapusta [...]

Dodasz jakieś aero po treningu czy tabatkę w nietreningowy i na to samo wyjdzie, chesz to mozesz zakupić prosty spalacz np http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html 2 kapsy dziennie na to samo wyjdzie? ;-) imo pomyłka jest pisac cos takiego ;-) autorze zle kombinujesz , spalacz sobie daruj, robisz mase to na tym sie skup, [...]

jezeli juz tak chcemy chudnac bez obaw o miesnie i wykonywac aero po silowym to najlepiej po silowym wrzucic od razu jakis izolat i dopiero aero a wegle sobie podarowac

jesli aero po tr siłowym to siłowy, po kreda+aminki, po aero aminki / biało (i jakies w miare szybkie ww tutaj) pozniej potreningowy

Ja bym wolał HIIT w dni bez siłki niż aero po siłce. A białko można dać po siłce, 20 minut odczekać i aero robić

przy treningu aero na rowerze nie bedzie Ci potrzebna regeneracja miesni nog... chyba ze wczesniejsza aktywnosc twoja byla zerowa..- to zacznij od krotszych sesji aero.... konieczna bedzie regeneracja siedzenia po kreceniu przez 2h/dziennie

siema tester, jak długo trzyma się pompa po aero 2 ? jaki smak monstera najlepszy bo mi sie gainer kończy a wanilie i czeko wspominam nieźle, ogólnie fajny gainer.

Trening PUSH 16.07.2012 "zabawe czas zaczac" Wyciskanie na ławce poziomej: 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 8 65kg x 5 70kg x 5 Jednak gryf krotki, nie olimpijski robi robote i cwiczy sie na takim duzo ciezej :-P Wyciskanie hantli na skosie: 12kg x 12 16kg x 12 20kg x 10 22kg x 5 Jednak moj naklad jakis ciezszy niz na silowni %-) [...]

jablczan i mono jednoczesnie rano porcja jablczanu 5 gram po treningu porcja mono 5 gram co do amino i aero amino bierz 30 minut przed treningiem 5 gram i przed snem/po przebudzeniu 5 gram aero przed treningiem 4-5

bcaa przed aero, po aero wegle+bialo co do spalacza jaki etap redukcji? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-07-05 22:37:29

DT - CM3 4 kaps po śniadaniu,CM3 4 kaps przedtreningiem czu lepiej po, 3 kaps spalacza przed aero DNT- CM3 4 kaps rano, 2 kaps spalacza przed aero będzie dobrze?

zapewne tak z dupy przyklad on chudy bez muskli treningi zmienily ale w ograniczonym zakresie inni sprinterzy byliby trafniejsi chociaz i tak porownanie bez sensu bez aero ciac mozna, ale nie bedzie szalu w wiekszosci przypadku pomijajac naturalnie zarcie tony substancji spalajacych, a opierajac sie na przecietnej osobie z przecietnymi [...]

otóż to, redukcja bez aero będzie o wiele słabsza i rozłoży się w czasie. ja wiem po sobie, na mnie aeroby bardzo dobrze działają i osiągam dość szybki spadek tłuszczu gdy złapie odpowiedni tryb aktywności ( trening + aeroby) więc jakbym miał robić redukcje bez aerobów to zapewne bym odpuścił, bo to bezsens. Zmieniony przez - nka w dniu [...]