aero

[...] 150g zapomaiłem pestek III Posiłek kura 200g surowka 150g pestki słonecznika 20g IV Posiłek (przed treningowy) kura 200g surowka 150g kasza 50g V Posiłek (po aero ) wpc 50g VI Posiłek (po treningu siłowym) kura 150g kasza 50g surówka 100g VII Posiłek wpc 50g oliwa z oliwek `15g Suplementacja: rano; 2 kaps thermo cut,whey [...]

misio91 tak bialko/ew. bcaa po - jesli zaraz masz posilek to nie pij juz nic jesli jakas przerwa ~30min - to zaraz po bcaa ale jesli posilek zaraz po aero - to proch tylko przed szybkie bialko,albo bcaa

[...] na noge dawałem rade a nie tylko na dwóch i to wysoko:P byłem w bluze ubrany, gorąco w pokoju i dosyć mocne tempo, ale sie zjechałem:P ogólnie 5x3min zrobiłem:) jest ok, aero zrobione więc git majonez:P coś tutaj cicho:< na str 8 rozpiska diety na samym dole! prosze o jakieś wypowiedzi na jej temat:) ide za rada s_1994 i wybieram sie do [...]

[...] więc załóżmy że mam 1300-50z 4 posiłku to 1250g kurki:P czyli na jakies 2 dni styknie:) prawie 3:) jutro 500 potem 400 i zostaje 350 więc troche dokupie i git;] kolega pewnie dziś wpadnie i w ramach aero trochę - będę nazywał to inaczej niż boks - "pseudo boksu"^^ cos tu nudą wieje;] Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-05 18:30:12

glupi poniedziałek xd 2 wf miałłem wiec aero za soba:D powiem wam że bardzo lubie jeść różne rzeczy na mleku:P pierwsze co zjem pod diecie to cos na zimnym mleku:P no a co do mleka, czy moge cos z nim jeść? np na1 śniadanie zamiast tej kury 50g to np makaron na mleku:D? chciałbym owsianke jeść bo nawet lubie ale nie wiem gdzie ją dostać teraz:< [...]

może:) zaraz "aero" z bratem:P kurde xd dostałem 2 raffaello od babci:< ale ciężko tego nie zjeść:< tak sobie poszło, ja jeszcze miałem w pyte siły a on już wymiękł:( Dzień diety : 32/119 Ocena : 10/10 I śniadanie 50g piersi z kurczaka 80g makaronu 250ml mleka 3,2% II śniadanie 150g piersi z kurczaka III posiłek 100g piersi z [...]

Hahhaha. Brałem to i łeb bolał :) Z tych co brałem mogę polecić jako tako dyma-burn extreme i thermo speed extreme ( niektórzy powiedzą, że TSE słabe, ale na mnie 3 kapsy przed aero działały świetnie , no i drogie nie jest ;)) A po thyroburn np. miałem bóle trzustki, serca i straszne bóle głowy.

a rzucisz jakimś linkiem z TSE? jeśli jest słabe mi to cholernie odpowiada:D:) bym brał przed treningiem/aero i po i git by było chyba:)

jednak stary nie biore:P koledzy przekonali żebym poprostu diete mocno tzrymał, treningi i aero i git:) a dziś zamiawiam 2 pary tych rekawic na siłke all righta, tlyko nie wiem jaki mam rozmiar łapy xD noo mam duże łapy więc chyba wezme XL bo L to jakiś mały rozmiar ta? http://allegro.pl/show_item.php?item=1413229770 a może te lepsze? Zmieniony [...]

[...] mleka 3,2% jeszcze nie zjedzone;) jutro już dieta w 1000%! NEW IDEA! idę za "dawną" radą Huberta81 b/t/w 2,5/1/3 ułoże zaraz diete pod to diete i zobaczymy:) troche boje się że moge zacząć tyć jak tak bede jadł ale jak co wiecej aero dam;) nie wiem co mam zrobić żeby podbić ww xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-06 17:06:15

ok dzieki, dieta rozpisana strone wczesniej, mozna oglądać:P jutro się zważe i zobaczymy jak pojdzie ta dieta + aero:) ide się regenerować przed jutrzejszym "średnim" dniem elo Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-08 23:40:34

[...] spadek xD było by to sprawiedliwe bo ostatnie moje 3tyg to porażka xd a nawet 4! bo pierw spadło, wróciło, spadło300g i ustało w miejscu xD czyli mały zastuj, no ale 3x aero było w tym tygodniu + wf, troche ruchu, 4 treningi, 0 nadwyżki kcal, no zobaczymy zobaczymy:) jeśli nic nie spadnie to chyba czas na uwalnie 100u kcal, chociaż myślę i [...]

nie, chyba nie wróce:) może kiedyś jako aero bd to traktował:) i ogólnie moja waga mi by do treningu nie przeszkadzała:) 90kg to nic takiego:) by poleciało:) Dobra dobra rzecz:) a ja na odwrót:P słuchałem linkin, system itp i na hh, rap przeszedłem :) to jutro musze iść zobaczyć czy nie ma takich witamin w aptece, chociaż pewnie cena taka będzie [...]

[...] zbilansowana redukcja 2588 250 107 149 wymiary nie wiem, no nie chce mi się mierzyć strasznie:P waga 87.6kg, od zeszłej soboty 1,8 zeszlo dlatego ciut podbilem kcal bo tyle aerobów co nic zrobiłem a sam widzisz spadek spory, a jak w tym tyg, mam od srody wolne, zrobie z 3-4x aero do sob myśle więc mogę się przestraszyć wyniku xD ciekawe czy [...]

bez wf dzisiaj:( zobaczymy jakie aero zrobie:) może na rower pójde z dziewczyną na pare godzin, moze zrobie tabate i rower, moze zrobie sprinty może coś, pomyśle:) ogólnie jestem zadowolony z tego że ostatnio jem dużo warzyw:) praktycznie do każdego posiłku pomidor/ogórek/rzodkiew/szczypior, coś wpada:) poszła tabata:] pajacyki/przysiad z [...]

czysta micha będzie, dobry trening yes, cierpliwość ciężko z nią^^:) nie no dam rade:) no to sie zobaczy ile będzie trwać trening i czy aero po, wtedy dojdziemy czy kupić bcaa i już:) a tak to nic chyba:) dzieki wielkie za odpowiedz:) http://www.youtube.com/watch?v=5cv4LY7dHqc masz dla Ciebie:) a od siebie dodam, że tutaj Tede to mnie zaszkoczył, [...]

[...] trening strona 139 ``````````````````````````````````````````````````````````` elo juz dieta ogarnięta na rekomp:) suple też, bcaa w ciągu trneingu bd brał ~10g i podczas aero też 10g a dnt nic, omege 3 kupi sie i ju:) dzisiaj trening, zaraz sobie śniadanie z wielu jaj na twardo zjem, mam jeszcze 8 tabletek scorcha:) Zmieniony przez - Boksero [...]

[...] zwyczajne spięcia?:) http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html o tym mówisz ta? tanie to może dwie puchy wezme:) i 10g na treningu bd popijał w dnt nic, chyba że aero to 5g przed:) ja na cene poprostu patrze na ile to będę miał itd:) ufam Ci bo wiem ze mnie w maliny nie wpuścisz;p to wezme to:) i musze ogarnąć ile teraz u mnie w [...]

raz na jakiś czas można xD dobra, od jutra jadym na ostro:) tzn. pon - skakanka wt - trening, po tren hill sprinty sr - czw - trening pt - aero(skakanka)lub tabata lub trening wytrzymałościowy sob - trening ndz - hill sprinty tak sobie teraz to planuje musze już wykończyć tą redukcje!:)

omlet wyglądał normalnie, ale był pełny więc super:P moim zdaniem idzie całkiem wporzo, od poniedziałku spadło 0.8kg czyli spoko:) ale dodamy aero żeby w 2-3tyg to wyebać;) już chce recompa xD