aero

[...] 15kg/18kg/20kg 15kg/18kg/18kg 15kg/15kg/18kg D Wyprosty na maszynie, 3x15-20, 30s 5kg/5kg/10kgx12 5kg/5kg/10kgx13 5kg/5kg/5kgx18 5kg/5kg/5kgx17 5kg/5kg/5kg + aero: 20 minut biegu po stadionie 22.05.2013 DNT Dieta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda6f9a634cc72f0109f7/saida/dzien/2013-05-22 Suplementacja Błonnik - 10g [...]

[...] meta... wiem, że można ale... Wiesz, ja bede po redukcji taki wyschnięty że potrzebuje szybkiego pjerdolnięcia na powrót do jakiejś normalnej wagi... Przy tym będę kręcił aero cały czas, podaż kalorii konkretna I nie ukrywam że bardzo licze na to yebnięcie trena, winsa i clena że mnie potnie i zbije tą mase którą uchowam na mecie z omką....tak [...]

Po za tym: - zbyt duża objętość planu - ćwiczenia dobrane chaotycznie - na każdym treningu robisz wszystko i nic Rób 15-10-5, dowalisz aero, waga poleci, sam trening oparty na ćwiczeniach złożonych, spowoduję poprawę kondycji. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2012-10-13 11:37:54

Czwartek jakieś aero interwałowe na bieżni, ale nie pamiętam dokładnie co i jak z prędkościami. Czas ok. 40 minut. Miska miała być 1500, ale mi cykl rozum na dwa dni przysłonił :/ No nie wyrabiam z tą cholerą :/ Piątek też na pewno więcej niż 1700, ale mniejsze szaleństwo niż w czwartek. Kupiłam marchewki, selera naciowego, ogórki i kalarepę, [...]

co to Miś Aero? \-) fajsko, że jesteś :-D

naprawdę się wkręciłem %-) w aero, lubię to

ja pykne plecy aero

czyli jest dobrze ja troche zamieszalam z treningami w tym tygodniu ale mam rower stacjonarny to sobie aero walnelam i jak potem zmiksuje brzuchy hiit'y i jeszcze inne bajery w jedno to mi nic nie przepadnie to "dobrze" to bylo do tych obolalych posladow a nie do tych bezboznic Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-25 00:47:29

Tylko jednostki, ale za to jakie jednostki I szybkie przeliczenie ww treningu dla moich ciezarow Work Performed 93047.02 joules 9488 kg-m 68631.48 ft-lbs Power Output 38.77 watts 0.05 horsepower 28.6 ft-lbs/sec Slowem glupie dwa cwiczenia a pracy jak w godzine aero, nie wspomne co sie dzieje przez dalsze 4 dni

Niektore laski chudna podobno (tylko) z brzucha robiac 8 min abs Ciekawe jak to robia Ja tam wole te 20 min hiciora niz godzine aero na maszynie- usnac mozna Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-06 12:21:25

Marta chciałabym tak ja wolę też aero ale jak każą to robię Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-06 12:22:10

Ja w ogole nie ogarniam, jak taka jedna z druga moze jesc 1000kcal albo i mniej, cwiczyc 2 godz na silowni, a potem jeszcze aero przez godzine oj można można...ja pamiętam lato miałam 17-18lat i wtedy pierwszy raz brat mnie zabrał na siłkę, więc wtedy jadłam ok 700kcal prawie codziennie rano na czczo biegałam no i 4razy w tygodniu siłka potem [...]

a ja dziś zaspałem, trzeba coś zamiast aero zrobic, bo na bieg za późno

rev jest spoko a pyerdolisz ze nie idzie dodaj aero ,ale nie biegaj tylko ze stalym tetnem.Co leci teraz?

musisz wziąć bombe a tak serio to może spróbuj pokręcić więcej aero, bardziej ukierunkowac diete tak żeby rozpędzić metabolizm?

Probowales wiecej aero robic? I czy wogole robisz?

Karlos nieźle talia wyszła jak aero kręcisz Ftb kapitalne plecy

biegi lub rower jako aero najlepsze

Bierz bezpośrednio po. Chyba, że prysznic i powrót do domu to forma aero

"wiec jeżeli wetniesz dużo węgli to organizmowi nie będzie się chciało trawić tłuszczu bo woli sobie zachować go na potem, a enegie zrobi sobie z węgli co zjadłeś. Więc to mija się z celem" Przeczytalem takie cos wiec czy to carbo przed aero nie mija sie z celem