na masie liczylem to 800-1200 zalezy ile dodatkowych rzeczy wpyerdalalem %-) a teraz to niewiem :-( dzis lece trening nog i jak bd sila to jeszcze klatka/tricek czuje sie zayebiscie naladowany, wszystkie ubrania ciasne%-) rano poszlo juz 30min aero Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-05-26 12:57:07
dzieki wymiarow nie znam za bardzo pas 89 bicek 43 po ladowaniu 44 noga na pompie 70 prace mam siedzaca nie meczaca jesli chodzi o diete to przechodze na ud2 niedlugo bo po opisie Przegibona w chvj ciekawy jej jestem dzis poszlo 40 min aero, lece teraz zrobic bicka i pokrecic jeszxcze troche pzd
cv, srednio 20h ale czasem wychodzi 22 a czasem tylko 18-19 dj ja robie aero ale mniej niz wczesniej od jutra daje wiecej to moze lepiej bd szlo%) filmiki jakies porobie jak bd wiecej czasu czy cos%-)
Ja podobnie jak ty tez troche odpuscilem na 2 tygodnie. Wpadlo troche niepotrzebnego zarcia, brak treningow i aero tez zrobilo swoje:) Na szczescie nie czuje się samotny bo widze ze nie tylko ja luzuje z treningiem:) Shit jedziesz dalej na jakis spalaczach? Bo dzisiaj poszla u mnie ostatnia dawka 12,5 mcg T3 i clen jeszcze jade z poltora [...]
[...] wiec wole mniej woda mam nadzieje szybciutko zejdzie calkiem i troche tlusczu sie spali%) Karpiu wlasnie mialo byc fajnie ale przed fotami na plazy poszlo pare lodow troche dzemu, ciastek ale juz chvj z tym%) ale teraz juz w domu, motywacja jest, nie ma na zewnatrz 40 st wiec checi tez sa do treningow,aero,diety wiec forma bedzie :D
[...] Pomimo upału bardzo dobrze mi się dzisiaj ćwiczyło. Warto było wczoraj wypocząć, żeby dzisiaj powrócić z nowymi siłami. Nawet aero, przy którym w czwartek się tak strasznie męczyłam dziś szło mi super, w międzyczasie zrobiłam interwały. Była moc :-) SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po [...]
Uzupełniam zaległości, dalej mam problemy z wysyłaniem wiadomości raz się uda a raz mnie nie @@-) /SFD/Images/2015/12/31/260d33af69da4bc28dbe022d88ec193f.jpg Dzień 27, 07.06.2014, Tydzień 4 TRENING Dzień 5: Każde ćwiczenie 3x20 1A. Thrusters 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx19 20kgx20/20kgx20/20kgx20 25kgx20/25kgx20/20kgx20 [...]
[...] DT TRENING: Bardzo nie lubię tego treningu, już wczoraj myślałam o tym, że będę musiała go zrobić. Dzisiaj znowu prawie 3 godziny na siłowni spędziłam łącznie z rozgrzewką, aero, rozciąganiem i jeszcze wałkowaniem :-) Ale chociaz siłownia prawie pusta była to przyjemnie się ćwiczyło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfc4e8c29d6447f8b9ea3eeaf3edbe8b.jpg [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 26.06.14/ Tydzień 7/Dzień44 DT W pracy wczoraj kombo, dzisiaj kombo, o świcie jadę do Łodzi, w środę będzie Wrocław i tak naprawdę dopiero w czw lub pt będę mogła odetchnąć ;-] nie wiem jak mi wyjdzie z treningami przez najbliższe trzy dni, ale myślę, że dam radę zrobić. Będę się starać [...]
[...] seriach zmniejszyłam ciężar bo 2 seria była bardzo ciężka, a chciałam się skupić na tempie a nie na samej walce z ciężarem. Cardio nuda- czekam aż przestanie padać to aero zacznę robić w terenie bo na siłowni jest za nudno %-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 kapsułki przed treningiem, 2x do [...]
cos mam dzisiaj straszne ssanie na slodkie ale jak podjem to mnie znowu prostowniki i piszczele tak spompuje ze wybuchna. dzisiaj juz z pompa bylo ok tylko nogi po treningu spuchniete i sie obcieraly podczas aero%-) nie polecam
[...] W dni nietreningowe biegasz 20-30 minut wolnym truchtem. We wrześniu masz szkołę i mniej czasu, także takie intensywne ruszanie z miejsca będzie trwało tylko 2 tygodnie, potem będzie mniej aero. Jakby coś to możesz dać nieco więcej rzepakowego oleju- może nie jest smaczny, ale jest tani %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-17 21:27:31
[...] początek. Będzie ciężko, będzie brakowało Ci oddechu, spocisz się, ale to ma być wysiłek fizyczny. Węglodowany jesz głównie po marszu w dnt, większość ma pójść od razu po aero. W dt połowę dajesz po bieganiu, połowę po treningu- pora dnia nie ma tu nic do rzeczy. Resztę rzeczy jesz tak, żeby to jakoś porozmieszczać w trakcie dnia, nie ma tutaj [...]