aero

[...] i cyce ja tam jestem tego zdania ze mieso robi mieso jak ci zaslabo idzie doluz 150kal ale jak mozesz sobie pozwolic na wieksze ilosci miesa to ja bym w tym kierunku poszedl a patrze ze ty aerobow 90min robisz? zmniejsz o polowe, 45min na masie spokojnie wystarczy ile razy w tyg robisz te aero? Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-25 12:56:18

to zacznija robic aero jak tluszcz lapiesz, rowerek lub szybki marsz w tetnie niewiekszym jak 130 dwa trzy razy w tyg po 30min ale robiac mase zawsze troche tam w brzuchu przybedzie, a dodatkowe cm moga znaczyc ze ci prostowniki poszly troche itd. najlepiej w lustrze obserwowac a ile wagi wiecej i ile cm?

nie robiłem aero... pewnie to jest główny powód tego wzrostu BF. czasami w kosza grałem, ale typowych aerobów nie robiłem. Na pewno teraz zacznę. po treningu albo w jakiś dzień wolny.

Micha czysta w 200% :) coś takiego: 1. whey 2. owies, orzechy, rodzynki i jogurt naturalny 3. makaron pełnoziarnisty, kura olej lniany bcaa trening bcaa aero carbo 4. makaron pełnoziarnisty, kura 5. makaron pełnoziarnisty, kura olej lniany 6. jajka teraz wchodzi twaróg z jogurtem i do spania do tego prawie 500g brokuł i 500g szpinaku BTW: Bz: [...]

Ale rzeźnia !! Walk.. a potem jeszcze aero.. to z godzinę zejdzie a potem jeszcze więcej!! Masakra !! Treningi też spore objętościowo, ale widzę, ze krótkie przerwy to w godzinę się powinieneś spokojnie zmieścić Cały trening minimum 2h

[...] jak C*PA która nigdy w rękach sztangi nie miała. Waże smieszne 76kg. kratki na brzuchu nigdy nie widzialem. wiec z czego tu sie cieszyc ? ktos pisal zbey przestac robic aero. NIE ROBIE ! Pracuje i cwicze. tyle! Tak w ogole to teraz juz nie ma czasu na zmiany bo zostalo 3 treningi (wiele nie urosne %-) ) Bede myślał od nowego roku. Kvrwa [...]

Dziś machnę aero jak dam radę. Czuję plecy i ręce po wczorajszym, więc spróbuje pomęczyć nogi ;) Jutro bez treningu, za to będzie masaż. I miska na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: ogórki , pomidory, fasolka szparagowa, sok pomidorowy :-} [...]

[...] Odpuszczam na razie skakankę. Wczoraj trochę poskakałam przy muzyce i dziś znów kolano napierdziela. Nie wiem, jakie aero mogłabym robić po ćwiczeniach, chyba tylko rower? Może czymś się wspomóc? Kurkuma? co i jak? Dzisiejsze menu:) ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, [...]

[...] schudnie), ale co po tym schudnięciu zostanie? Zapewniam, że nie to, co chcesz zobaczyć. Owszem, są osoby, które na takiej mini-mini kaloryczności i wariackich ilościach aero sylwetki robią - ale tu dochodzi nazwijmy to: suplementacja, która masę mięśniową zwiększa i zapobiega jej utracie. SUplementacja, o której nie wypada w tym dziale pisać [...]

[...] Ciezko dzis było,walka o ostatnie powtórzenia ze zgrzytem zębów ale jednocześnie trochę głowę przewietrzylam bo jakaś taka podminowana ( pewnie ze zmęczenia ale tez i duzo wrażeń było ) z pracy wychodziłam. Jutro idę sie pobawić, tance bedą na pewno w dużych ilościach wiec bedzie aero :-) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-11-20 17:19:15

[...] tylko dosc ze ciezko to mysle ze i sila przy tym treningu co tam jest by za wolno szla. Mysle ze lepszym rozwiazaniem jest rotacja weglami i kcal. w d.t i d.n.t i aero do tego hit i wtedy mozna sie pokusic o palenie fatu i dolozenie obwodow przez jakis czas i jakigos stopnia(sam tak robie teraz i dobrze idzie, tylko to bylo po przerwie [...]

[...] ani pomoc, ani kontroke, to czego ciec sie wtraca? :-) A co do zmian.. spokojnie.. nawet miesiac dzialan nie minal.. pamietaj, ze ciac kcal mozna zawsze, mozna i dokladac aero.. ale z drugiej strony, moze i reakcja organizmu nie jest jakas zaskujaca, ale nie tyjesz na tej misce, wiec zostaw jak jest na razie.. moze zrob dodatkowe zdjecia [...]

a slyszales stwierdzenie tluszcz pali sie w ogniu weglowodanow? pozwole sobie zacytowac mojego mentora, faftaq-a: o do wegli w trakcie lub przed aerobami - to kwestia moim zdaniem jest mocno złozona, i w zasadzie - przynajmniej w wolnej interpretacji - można ją relatywizować. Polaryzując trochę: co innego spozyc wgele w trakcie/przed aero gdy [...]

Tyle, że przed treningiem pewnie jest sporo węgli. Robisz aero po siłce to między siłką a aero bym dał i w DNT rano na czczo.

to jak masz kase to tak: W DT-przed silownia i po aero W DNT: przed i po aero

acard na cyklu jest niezastąpiony,ale aero też kręć aero obniży ciśnienie i wpłynie na kondycję a acard wpłynie na rozrzedenie krwi Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2011-01-31 06:56:31

[...] Dymatize Z-force 4 kaps na noc. Olimp BCAA Xplode 10g przed i po treningu. Animal Flex do 1. posiłku. FA Thyroburn 3kaps na czczo oraz 3 kaps przed treningiem. TRENING 20min aero na rowerku stacjonarnym poziomym. KOMENTARZE Tłuszcze już lepiej (jest lekka przewaga wielo nad nasyconymi, jedno na prowadzeniu). FA Thyroburn, odczuwalny jedynie rano, [...]

180g prochu dziennie Po co bcaa po silowce, a przed aero? I to jeszcze w capsach.Myślisz ze się dostana do obiegu krwi? Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-05-27 18:18:07

Rano mięsa nie zjem.Nie chce łaczyć wegli z tłuszczem(jedynie w dzień MC.Przed aero zawsze daje bcaa, sprawdziło się. Jakie ty rozwiązanie proponujesz. Wpc mam ostrowia dużo nie kosztuje.

[...] Flex do 1. posiłku. FA Thyroburn 3kaps na czczo oraz 3 kaps przed treningiem. Ktoś, coś, gdzieś pisał o tym, że na kapsach powinien być naniesiony nadruk opisujący co to jest...FA się postarało i opisało, mogli jeszcze z drugiej strony skład druknąć (sory za jakość ): TRENING + 15 minut aero Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-05-29 13:03:04