aero

Kamrys masz racje nie ma co sie spieszyc,zrobie tez 3b,2w i 0.5tl i zobaczymy jak bedzie...dzieki Panowie za pomoc :) powiedz mi jeszcze Kamrys czy po vlcd zaczales robic aero czy nie robisz jeszcze?

Bez aero i tak tluszcz leci jak zly :)

Blacha, sog. Bardzo estetycznie. Jogi, T3 to nie zabawka, można naprawde zrobić sobie krzywdę. Narazie daj vlcd + aero bedzie stagnacja to możesz clena wlepić. I tyle Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2014-10-08 10:53:22

[...] niestety zacząłem za bardzo kombinować i trochę kg wróciło, na szczęście wrócił też rozum i od kilku dni znów cisnę vlcd, tym razem już z treningiem siłowym, na razie bez aero. kilka rad na początek: 1) wchodzimy w to z dnia na dzien, nie bawimy sie w zadne schodzenie z kcal bo to bez sensu, pierwsze 3-4 dni beda ciezkie, pozniej jest z [...]

[...] ciemnego do diety z VLCD 31.12 - ładowanie I od nowego roku powoli zwiększać kcal, ale mam zwiększać kcal węglami, czy tłuszczami też ? A odnośnie tego clenu na VLCD, to ja nie wiem po co. Sama dieta, nawet bez aero kosi tłuszcz ostro, a clen wolałbym zostawić sobie na wyjście z tej diety. Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2014-12-22 12:37:58

[...] się źle czujesz na tej diecie to jej nie stosujesz, proste :-) Tnij normalnie skoro mówisz że tłusto, a to na docinkę zostaw, ja wiem z doświadczenia że przy takiej masie aero idzie średnio, ale nikt nie mówił że będzie lekko %-) a jeśli chodzi o błonnik, to kup sobie jakiś w aptece, albo w Almie też był jakiś w różnych smakach, bo z takiej [...]

[...] zachecaja rezultaty, choc zwolennikiem nie jestem ale jak mialbym zrzucic na niej 10kg w 6 tygodni i z pasa mialo by poleciec sporo to jestem gotowy jeszcze raz sprubowac ( do trzech razy sztuka ). No aero idzie opornie nia ma co. Jak z makro? ile bialka na kg najlepiej ile wegli i czy wogole i ile tluszczu? dodam kapuste kiszona i blonnik.

Aero nie dokladaj, a ladowanie nie zaszkodzi

[...] vlcd i to bez podkladu z tescia wytrzymal na tym 2 miesiace, teraz mysli wchodzic na cykl. Jak podbijacie kalorie z dnia na dzien? Chcial dodac na start +500kcal i dolozyc aero bo nie krecil cardio na redukcji. Nie wiem co mu doradzic bo z jednej strony szybko powinien metabolizm rozkrecic a z drugiej chuy wie czy nie zaleje go znowu. Co mu [...]

powoli dokladaj wejscie na zerowy bilans niech potrwa 2-3 tygodnie a aero jak najbardziej na masie po tr.silowym mozna robic

[...] węgli. Do tego raz w tygodniu(niedziela) przed trenigiem i po, samo białko potem JEDEN cheatmeal(nie cały dzień!) i do końca dnia post. Siłownia 4x w tygodniu po treningu aero i w beztrenigowe też, ale jeden dzień full rest day. Wychodząc dokończę ECA, propa zostawie jeszcze przez dwa tygodnie na wszelki wypadek. T3 kończę w ten [...]

kumpel z dnia na dzien po vlcd podbil kcal duzo, na 2500 a zapotrzebowanie wychodzilo mu ok 3000 i kreci aero codziennie zeby bardzo nie zalalo. Lodzianin chyba pisal tez ze sam wychodzil okolo 3 tygodni z tego co pamietam wiec to nie jest dlugi czas. Zobaczymy jak to sie sprawdzi. Wy co myslicie dlugo organizm sie rozkreca? Zmieniony przez - [...]

[...] od razu po wyjsciu jechac mase na dece i suscie. Obecnie leci prop, wczesniej bylem 7 tygodni na200gr wegli week lecial tez clen. Na wyjsciu z vlcd planuje dodac tez clen i aero, bo na vlcd odpuscilem. Pytanie czy takie wyjscie bedzie odpowiednie i kiedy zamienic propa na suste i kiedy dodac dece? Pozdrawiam i dziekuje za rady, jak jakies beda

Dzisiaj postanowilem ze koncze vlcd. Nie idzie to w parze z ciezka praca fizyczna. Jak dla mnie. Zrobilem po treningu ladowanie: pizza no nie moglem sie oprzec, herbatniki 200g, ryz brazowy 100 gr z kurczakiem. Nie dam rady nic wiecej wepchnac. Od jutra planuje dodac 70 gr wafli ryzowych i 100gr ryzu brazowego. Nie siem czy dodac tluszczy bo sa [...]

Ad 1. Nie widzę Ad 2. 3xweek fbw (ale to ze względu na kontuzję ciężką), 2 x week aero, 1 x week SW (stójka), na zdrowo robiłem 4 x week podstawowe i było git (zresztą zawsze ćwiczyłem intuicyjnie + lekkie sugestie innych) Ad 3. Niestety normalne, ale luz będzie lepiej Ad 4. Ja bym zostawił tak jak jest

podbije pewno max o 400-500 plus caly czas bedzie szlo aero. a jak myslisz zeby sobie teraz rozbijac te 300gr prod ww? trenuje po sniadaniu to dac 50% do sniadania i 50% po treningu czy 25% sniadanie i 75% po treningu? czy juz olac i nie kombinowac?D

[...] sie od 83 po ladowaniu utrzymuje sie pare dni. Pozniej spadnie 1 kg do 2 i ladowanie i to samo... Moze za dlugo Bo to 9 week? Niby sylwetka sie troche zmienia. Moze za malo aero Bo tylko 2 dni ale praca 10 , 12 h fizyczna. Moze wejsc Na troche wegli Na jakies 2 tyg i znowu vlcd? Ogolnie waga spadla 11 kg a pas 14 cm ale 8kg to stracilem w 5 tyg.

[...] czy wafle ryzowe chleb zytni.? Nie duze ilosci, chodzi mi o posilek w pracy. Zmieniam Na miesiac godziny Na popoludniowe prace. Rano bym wrzucil trening nadczo i po treningu aero , po silowni 2 posilki 250 gr piersi i 50 gr ryzu i do pracy 5 jak pomidora i z 30 gr jakiegos pieczywa i ostatni serek wiejski bedzie ok? W pierwszym tyg wyjscia?

[...] fatem. daje jakies 2800 kcal czuje sie swietnie mam sile energie pompe nabicie nie chodze glodny a waga stabilnie spada i cm z pasa.jak stanie czekaja spalacze wiesza ilosc aero obcinka kcal bo jest z czego i farmakologia. glowa zdrowa choc pewnie im nizszy bedzie bf z glowa bedzie co raz gorzej... tu nie ma znaczenia sposob dojscia do niskiego [...]

[...] fatem. daje jakies 2800 kcal czuje sie swietnie mam sile energie pompe nabicie nie chodze glodny a waga stabilnie spada i cm z pasa.jak stanie czekaja spalacze wiesza ilosc aero obcinka kcal bo jest z czego i farmakologia. glowa zdrowa choc pewnie im nizszy bedzie bf z glowa bedzie co raz gorzej... tu nie ma znaczenia sposob dojscia do niskiego [...]