t.jod
witam, Panowie otoz moj dobry znajomy byl pierwszy raz na vlcd i to bez podkladu z tescia wytrzymal na tym 2 miesiace, teraz mysli wchodzic na cykl. Jak podbijacie kalorie z dnia na dzien? Chcial dodac na start +500kcal i dolozyc aero bo nie krecil cardio na redukcji. Nie wiem co mu doradzic bo z jednej strony szybko powinien metabolizm rozkrecic a z drugiej chuy wie czy nie zaleje go znowu. Co mu doradzic. Sorry za byc moze glupie pytanie ale nie orientuje sie w temacie. pzdr
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1931
...
Napisał(a)
krystian 27
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
303
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
28140
powoli dokladaj wejscie na zerowy bilans niech potrwa 2-3 tygodnie a aero jak najbardziej na masie po tr.silowym mozna robic
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1931
to ze z dnia na dzien wejdzie na cykl ma tu znaczenie czy nie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
303
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
28140
nie ma niech juz wchdzi zanim sie rozkreci akurat podbije do tego czasu kcal
...
Napisał(a)
Jony125
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
388
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11037
t.jod zrób tak jak mówileś 500 kcal + areo i obserwujcie sylwetke jak wygląda jeśli mocno podlewa itp, to obetnijcie o 200-400 kcal i powoli wychodźcie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1931
zasugerowalem mu rotacje weglami, w dni treningowe weglowodany na start do 2g na kg masy (lacznie z warzywami) i tluszcze 1g/kg masy ciala. W nietreningowe 1g/kg wegle, 1g/kg tluszcze bialko 3g/kg (lacznie z roslinnymi) caly czas. Trening silowy ma 4x na tydzien a aeroby 7 razy w tygodniu po 20minut. Jesli nagadalem mu zle to jeszcze mnie poprawcie nie chce nikomu zaszkodzic poza tym dalem mu linka moze tu wbije i sam was podpyta. dzieki Panowie za pomoc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
388
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11037
w dni nie treningowe nie dawał bym węgli, a w treningowe dałbym tylko po treningu.
Patrzcie w lustro dużo wam pomoże, wagą aż tak sie nie sugerujcie
Patrzcie w lustro dużo wam pomoże, wagą aż tak sie nie sugerujcie
...
Napisał(a)
MrRMpl1
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
936
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
16405
Ja postanowaiłem że wyjdę robiąc w tą sobotę ładowanie i dwa dni vlcd, następnie w środę(wraz z końcem t3) zrobię lekkie ładowanie tj. około 500g węglii. Od czwartku węgle z 100g ryżu po treningu, a w bez treningowe taka sama ilość węgli tylko na śniadanie, co tydzień dokładając około 70-80g węgli. Do tego raz w tygodniu(niedziela) przed trenigiem i po, samo białko potem JEDEN cheatmeal(nie cały dzień!) i do końca dnia post. Siłownia 4x w tygodniu po treningu aero i w beztrenigowe też, ale jeden dzień full rest day. Wychodząc dokończę ECA, propa zostawie jeszcze przez dwa tygodnie na wszelki wypadek. T3 kończę w ten wtorek(ostatnia tabletka). Jestem dobrej myśli 
Serdecznie zapraszam 
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MrRM_a_kuchenne_dzieła-t1079313.html
...
Napisał(a)
iizziikk
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24545
Napisanych postów
68231
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
538290
MrRMpl1
Podoba mi sie twoje myslenie/kombinowanie.
Nie ma reguły na wyjscie z redukcji. Kazdy inaczej zareaguje. Wazne by od razu nie dowalic upragnionych ww i czitow. Nie po to tyle wyrzeczeń !
Ja od 2 lutego (poniedzialek) vlcd, z ladowaniem cotygodniowym, okolo 8-10g/kmc (kazda niedziela)
4 tyg tak zabawie. Styczen caly byl na low carbo, bez ladowan, odnotowalem ze po 3tyg fajnego topienia, ostatni tydzien byl zastój. Trzeba robic ladowania, stagnacja nie sprzyja redukcji.
Podoba mi sie twoje myslenie/kombinowanie.
Nie ma reguły na wyjscie z redukcji. Kazdy inaczej zareaguje. Wazne by od razu nie dowalic upragnionych ww i czitow. Nie po to tyle wyrzeczeń !
Ja od 2 lutego (poniedzialek) vlcd, z ladowaniem cotygodniowym, okolo 8-10g/kmc (kazda niedziela)
4 tyg tak zabawie. Styczen caly byl na low carbo, bez ladowan, odnotowalem ze po 3tyg fajnego topienia, ostatni tydzien byl zastój. Trzeba robic ladowania, stagnacja nie sprzyja redukcji.
"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
936
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
16405
Właśnie coś takiego wydaje mi się sensowne. Dodam że ten tydzień już się strasznie męczę i organizm juz się buntuje, problemy ze snem a raczej z jego długością, budzę się w nocy około 02-03(np tak jak teraz) i tak jakby nie mogę się doczekać żeby była 07 i śniadanie chociaż wcale głodny nie chodzę i nie mam potrzeby zjedzenia, pierwszy raz mi się to przytrafia. Możliwe ze to dla tego że od poniedziałku połączyłem vlcd z if(okno od 07.00 do 13.00). Albo się pomęczę do soboty albo jednak coś zjem przed snem(chyba jednak to drugie).
Serdecznie zapraszam
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MrRM_a_kuchenne_dzieła-t1079313.html
Poprzedni temat
Wyniki badań - problem
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- ...
- 347
-
Następny temat
Rozpisanie cyklu - 4 środki
