aero

nie twierdzę też że bym sobie robił sam siłowy i osobno aero gdybym miał na to czas i kase zeby jeździć na siłkę . Bo po siłowym bywam tak zmęczony że zastanawiam się nie raz czy robić, ale ja ma mto zakodowane jako kolejny etap/seria w treningu i kręce , siedze na tel i mimo kręcenia , w sumie odpoczywam

Rozmiar ma znaczenie , z doświadczenia to wiem :-P Micz śmiesznie brzmi ,ale na dodatnim bilansie, operowanie tylko aero , potem zejdzie na ujemny ale 4 miesiące redu wiec na wszystko czas k***a 4h na deszczu i wietrze przy okolo 1 stopniu tak zmarzłem że nie wiem co ze sobą zrobić, jeszcze stope przebilem,stanąłem na deskę z gwoździem. Chooy [...]

Ja już z psem spacer zaliczyłem w formie aero /SFD/2018/11/6/8ec7e8b55e0c429382b0c208c8deef7b.jpg

Pokręcone z psem w formie aero /SFD/2018/11/10/71fa49a1c66b4b8c8f4ced884e0ecdd7.jpg

Ja już aero kręcę /SFD/2019/10/13/52610dd1172646a3803583ac43904a0a.jpg

Kończę już aero za 7 minut

bf - 16 waga - 71,5 wiek - 18 wzrost - 175 staz - 1,5 roku cel - 10% bf lub nizej dieta skd trening silowy 5x w tygodniu aero rano po treningu w zaleznosci jak mi sie szukam czegos co mnie postawi na nogi zebym mogl biec ile wejdzie no i cos co pali fat albo cos co pali fat po prostu myslalem nad efka + koffa tylko przed aero np. przed [...]

[...] TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 10? POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Obecnie zbilansowana 2700-2800 kcal Trening silowy 4x tydzien do tego aeroby w dni nie treningowe rano ale niedlugo dodam w treningowe po treningu + kazdy dzien od rana leci joha nawet gdy nie ma aerobow wiadomo na czczo i trzymam taki stan 3h [...]

dużo aero to niższe ciśnienie i serce zdrowsze

Aero to jak aeroby, pewnie dietetyczne HEHEHEHEHHEHEHEHEHEHEHEHHE

aero jak dla mnie to ważny element jednak treningu

Faf co prowadzi ludzi nie wrzuca im trg aero wcale

pewnie się sprawdza, ale jak robiłem sam siłowy bez aero t osam wiesz jak kondycja wygląda ?

czyli aero

Aero i lyzwa

Czas na aero

Z psem na porannych aero /SFD/2017/11/7/268acac576a04e5b810d3219bded7d99.jpg

Więc Rafał jak te aero z rana? Ja wybiegłem o 4;25 z psem (4 km). Potem on do domu spać a ja nadal 16 km do pracy i szychta na dole 8-) Wystarczy chcieć :-) Robię z psem 4-5 km i lecę na silke

Koniec łap teraz aero

[...] kaloriach jada treningi siłowe + niby pełnoprawne HIIT'y, a wyzywają kardio na każdy możliwy sposób... a jeśli HIIT jest robiony na załóżmy 80% obrotach (bo po prostu brak sił i energii), to lepiej zostawić ten HIIT, który HIIT'em tak naprawdę w ogóle nie jest, i zabrać się za dłuższe serie intensywnych aero które de facto lepiej zadziałają