+ ser pleśniowy Trening: DNT + wino czerwone Trening: Był dzień 2. nie zrobiłam aero, przeszłam do brzucha, nie zrobiłam rowerka Wkurviłam się, zrobiłam split squat 20kgx10/25kgx8/30kgx6, poćwiczyłam swing jednorącz, "kolana do łokci" -> w 2 seriach po 2x udało mi się tak zwinąć, że było już blisko. [...]
lithium, Ania w ogóle jest wielką motywacją, pamiętam jak Martuccą kiedyś biegłyśmy i już na totalnym ścioraniu i niechciejstwie miałyśmy dać sobie siana z wieczornym aero, ale jedna myśl kept us going : "Chcemy mieć dvpe jak Ania!"
żywe aero na wioślarzu 40min pierwsze 10min nie działał mi wyświetlacz ale kolejne 30min- 5098m Ania, że tak to napiszę - jak Ty to k**** robisz ? (jeździła na motorze już ? )
Zapisałam się na przyszły piątek, mam nadzieję, że wtedy też to nie będzie już "przechodzone" a to pierwszy wolny termin Marta a plecy jak często golisz? Przydałoby się nawet na rowerze pojeździć w ramach aero, a ja nawet nie założę butów SPD, bo noga boli.
Obliquessensowniejsze byloby dla rotacji dzien na 2000kcal i 3 dni 1700kcal (co jest sporo) Czyli jak dzis robie 1 dzien treningu to 2000 kcal, sroda (aeroby)- 1700 kcal, czwartek - 2 dzien treningu 1700kcal, piatek aero - 1700 kcal i tak dalej? czyli krotko piszac ciagle 1700 kcal i 1 dzien w tyg 2000? soldierman to jak na faceta jakiś drobny [...]
[...] Dobrze, że to split jest bo jak bym miała tak robić FBW to bym chyba umarła %-) Na razie nie ma spadków siły :-) Co mnie bardziej dziwi to to, że mam jeszcze chęci na to aero ale mniejsze już niż jeszcze 2 tygodnie temu. No właśnie czytałam, że prawie wszystkie będziecie działać do skutku :-) to pewnie po skończeniu jedynie co będziecie [...]
Daj sobie spokój z martwymi ciągami i przysiadami ze sztangą, bo nie są to ćwiczenia dla Ciebie i prawdopodobnie nigdy nie będą.. Szuraj do fizjoterapeuty, bo musisz cokolwiek zrobić ze swoją brzydką wadą postawy #-P No i jak HIIT, jakie aero ja się pytam?!
[...] z przodu, smith 10x20 8x40 6x40 6x40 6. unoszenia bokiem sztangielki 8x11 8x11 8x11 7. odwrotne rozpiętki, maszyna 8x25 8x30 8x35 8. Unoszenie do brody 10x20 10x20 10x20 aero - 22 minuty, marsz na bieżni pod górę, 2200m Kurcze dopiero dzisiaj znalazłem chwilę żeby zrobić wypiski. Całe szczęście, że czas na trening cały czas jest i poszło w [...]
[...] i kolację. Było też sporo warzyw. Więc leciały na śniadanie głównie jaja i warzywa, a na kolację nabiał, wędliny i warzywa. W tym tygodniu wracam z treningiem. Do świąt nic nie będę zmieniał, a od kwietnia redukuję na pewno miskę i być może jakieś aero będę powoli dodawał. Dziennik wkrótce przeniesie się do tematu konkursowego :-). pozdro
[...] lakierze }:-(((. W nocy niestety doszedł jeszcze ból nogi w kontuzjowanym biodrze i pachwinie :-(. Ledwo podnoszę nogę, chodzę jak paralityk i w efekcie wyeliminowałem się z aerobów na minimum kilka dni. Jednym słowem lipa. Jak nie przejdzie przez kilka dni to będę musiał sprawdzić czy coś w biodrze mi się nie pogorszyło co by było zdecydowanie [...]
[...] walczyć trzeba dalej. Może uda się zrobić lepszy wynik na koniec maja (ale tam czyha już następny długi weekend }:-() W trakcie ostatniego tygodnia zrobiłem trochę treningów aero, na rowerze. Średnia prędkość lipna, ale teren był ciężki - piasek, pagórki i tętno 130-150 osiągałem i utrzymywałem z "łatwością". Poniżej małe podsumowanie aktywności [...]