aero

Dzień 22: Ciężka noc, nie mogłem długo spać, potem trudno było się dobudzić, planowałem rano aeroby ale nic z tego nie wyszło I musiałem biegać w pełnym słońcu koło 15. Wieczorem tradycyjnie mecze, czyt. Zarabianie pieniędzy - zarówno Hiszpania jak i Szwecja dały zarobić :D:D:D Przetrenowanie nadchodzi, albo już nadeszło... Takiej łapy [...]

...widziałam te deserki Wiesz, nie mam mięśni ud a przy spadku obowodu(spalony fat+przyrost m.mięśniowej, w estetycznych ilościach)eheem... Poza tym pytam o alfa, bo 5-10 min HIIT-a + 30-40 aero, więc myślę że kolana mniej dostają.

dam Ci dobrą radę od wujka :D a co z nią zrobisz to twoja sprawa - h-drol doskonale pali sadło nawet przy diecie masowej... przypilnuj michy(na ile mozesz) dorzuc aero i złapiesz pare kg i z brzucha Ci zleci troche ;)

Aero na pełnej pisdzje %-) Strong widziałem w biedronce promocje na jeżyki i chyba czekolady Aro. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-02-26 13:41:46

szkoda ze olimpiada w tym roku bo juz sie nie zalapiesz %-) 12 km/h chod zapomnij , osobiscie sam robie aero w formie chodu na bieżni to 8 km/h to juz jest szybkie tempo 12 km/h to dla mnie niemożliwe chyba ze jako trucht czy bieg

To ktore formy aero pasuja do męzczyzn? Nie chce zeby ludzie uwazali mnie za pedałka! I BTW. Strong, na jakiej pakjerni ty w Tychach cwiczysz? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-01 21:12:59

[...] ziarno. Regulamin przeczytany? Co jedzą ladies oraz Co nam daje natura naumiane na pamięć? :-> Jak nie to wydrukować i na lodówkę. Aha, i Ty nie biegasz wyczynowo, więc kwestią "gruszka a bieganie" się nie przejmuj, rób aero na orbitrecu, bieżni, rowerku czy wioślarzu. Nie ruszaj stepera. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-09-11 14:03:09

dzieki a powiedz mi, kreatyna w celu ,utrzymania jak najmniejszych spadkow siły ? i jak to wygladalo z zaczynaniem wycinki ile kcal obciąłes najpierw, i co ile zmniejszałes i o ile kcal robiles bardziej hitty, czy aero kreciles :)(bieg?rowerek?)

[...] że systematycznie się poprawia, pewnie dlatego, że po mr. sfd nie rzuciłem się od razu na wielka masówke tylko stopniowo cały czas dodawałem kcal i cały czas dodaje, aero kręce tak 1/2 razy w tyg. wagowo już wszycho odrobiłem, teraz waże gdzieś 84 kg, może i troche podlało ale naprawde nie jest jeszcze tak tragicznie prążki są wszedzie, [...]

tg3 powoli dodawaj aero i odejumj węgle i będzie siiii zresztą patrz jak organizm reazguje na toleracje czy ja wiem czy konkretne kilka lat temu dieta prawie zero i szło jak bułka z masłem jedynie ostry trening Zmieniony przez - dymek89 w dniu 2011-03-20 17:28:36

aero nie krecisz tylko cardio przeciez to synoinimy

[...] SW i skupil sie calkowicie na silowni...waga minimalnie spadla 79/80. ale jakosc nadal jest dobra. bede zwiekszal ilosc bialka jak i WW. trening 5 razu w tyg. 2 razy w tyg aero po 30 minutek, na wolnych obrotach. zwieksze takze spozycie supli,milo bylem zaskoczony isolatem z Mr. Big,wczesniej lecialem na isolacie z Big Zone,oby 2 produkty [...]

[...] ocenie jeszcze nie ucinam kcal,ale od przyszlego tyg juz zejda Wegle. Mam maly remot w domu,wiec nie dalem rady wczoraj zrobic treningu,za to napewno go zrobie(barki)+30 min aero. kontuzje nadal czuc,ale podolam temu,w tym okresie nie moge sobie pozwolic na przerwe. uraz zostal pewnie spowodowany przy wycikaniu francuskim,przy tym cwiczeniu [...]

trening plecow: -wioslowanie podchwytem 4 serie 18-10 powt. -gorny wyciag podchwytem 4 serie 18-10 p. podciaganie na drazku 3 serie 12 powt dolny wyciag 4 serie 18-12 p. aero 40 min waga obecnie to 83 kg

wczorajsze zakupy ; ) kurak juz tylko gotowany,akurat za duza roznice mi to nie robi.gotowany takze smakuje ;) lece za chwile na trening-dzis biceps,triceps,brzuch+aero 40 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0fe733c4fff43d7a616b5703f0dac6d.jpg

26 Dni zostalo,ze spraw organizacyjnych musze jeszcze hotel zarezerwowac. dzis trening barkow,brzucha+aero. dzisiejsza waga to 81,3 kg samopoczucie-jak mozna inaczej powiedziec- z du** nerwowy czlowiek sie staje,male drobizagi,a potrafia czlowieka wyprowadzic z rownowagi. na piatkowym treningu,sluchawki z odtwarzacza zaczely przerywac-efekt byl [...]

[...] po 16 powt. -arnoldki 4 serie 18/16/14/12 -unoszenie hantli na przemian przed siebie 3 serie 16 powt. -unoszenie hantli w opadzie 3 serie po 16 powt. 10g BCAA 10g Glutaminy -aero 35 min stepera 30 g Izolatu. 30 min po treningu posilek -75 g ryzu parabolicznego -200g piersi gotowanej dla popijania zielona herbata z dodatkiem wisniowego MINERAL LOW [...]

do srody sie obzeralem,waga skoczyla do 81 kg :) od wczoraj znow na full obrotach. wegle podbilem do 75g w kazdym posilku,aero 5xtyg po 45 min. starczyl jeden-wczorajszy trening i pelna motywacja powrocila. pozdro.

31 dni do zawodow,waga obecnie 79 kg. wszystko jak szlo aero 50 min po kazdym treningu silowym,jedynie w srody jest calkowity odpoczynek od tr. silowego jak i od aerobowego. czule slabosc,z poczatku(po MP) jeszcze dawalo rady,ale obecnie sily opadaja,w najblizszych dniach bede dzwonil do Zwiazku by sie dowiedziec ilu zawodnikow bedzie w mojej [...]

[...] 4x15-20 90 sek przerwy 3. uginanie nóg leżąc 4x 8-10 90 sek przerwy 4. przywodzenie nóg 2x 10-12 60 sek przerwy 5.wznosy łydek, wersja do wyboru 3x 10-15 I żadnych aero na razie Dieta też inny rozkład ci dam tak jak masz teraz ok, i do tego w dni treningu siłowego nóg wypij po treningu odzywkę białkowa i zjedz banan albo jabłko tyle [...]