aero

[...] wedlug normalnego planu. Postanowilem dodac troche kcal w dni treningowe z bialka. Czyli jak do tej pory mialem 2050-2100 kcla to chce dorzycic do 2400 kcal i zaczac krecic aero. Narazie mysle ok 20-25 min w dni treningowe i z czasem stopniowo dokladac minut. Co o tym myslicie? Cel : mega redukcja, suuchy miesien Zmieniony przez - Triic w dniu [...]

[...] przystosowani, ale nie oznacza to ze jeśli sa przeciwwskazania do tego, to nie można z sukcesem zastapić innym. I właśnie to co pisze w temacie tętna, podbiegniesz do autobusu masz juz wyższe, zdenerwujesz sie masz juz wyższe, nawet jak aero będziesz wykonywać to musisz bardzo sie starać by mieć niższe od zadanego przez panią doktor, niestety

Może być takie połączenie. Dorzuć ten nitro przed treningiem i zostaw cm3, mono daj na masówkę przyszłą bo ciągnie wodę i może to denerwować przy spalaniu. Dieta na 0 bilans pierw i powoli ucinaj Aero, hiit, siłka i będzie git.

ja ogolnie bym nie brał w ogole nie ma to wiekszego sensu , chyba ze masz jakeis inne treningi typu SW, lub aero to wtedy z 2-4kaps tak to bierz tylko przed siłownia powodzenia

[...] porządnie. Ludzie tutaj robią ciężkie treningi crossfitu, a Ty przychodzisz i twierdzisz, że dodatkowo machasz jeszcze na siłce w wolne dni, stary... Pewnie że kompleksy sztangowe są lepsze od aero ale nie można ich dodawać w nieskończoność. Aerobami się nie przetrenujesz, a kompleksami już tak. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-13 21:39:28

[...] przesiedzieć. Zobacz też, żę moj kompleks nie jest taki trudny jak niektórych. NIE KŁÓCĘ SIĘ Z WAMI, TYLKO PISZĘ JAKA JEST PRAWDA, ŻADNEGO PRZETRENOWANIA NIE CZUJĘ. W ogóle moje pytanie brzmiało czy to bardziej się opłaci niż aeroby, bo ćwicząc tak widzę efekty ale może z aero byłyby lepsze? Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2012-08-13 23:31:12

[...] do czasu jakies mielone ) i prawie wogule slodyczy ale nie mam ulozonej zadnej diety... moglibyscie doradzic, ile mialbym spozywac kalorii cwiczac te 3x na silowni + te aeroby i orbiterek zeby pogodzic silke z aero ? nie zalezy mi na zadnym kaloryferze, po prostu chce zgubic brzucha . przy robieniu suchej masy miesniowej. Mam 18 lat, waze [...]

pon sr i sb silownia wt.czw. i nd hit/aero boje sie zeby za duzo miecha nie polecialo stad to bialko.

posiłek po siłce jakieś 1h po po aero jak na czczo robione to od razu jak nie to też ok 1h po

[...] wzrostu, waga 76 kg, ćwiczyłem dawniej na siłowni ale były to kilkutygodniowe okresy, od miesiąca ćwiczę systematycznie 3 x tyg FBW(które staram się dopracować)+ 15 min aero, w DNT Tabata. Jestem na redukcji, wyliczyłem zapotrzebowanie i ustaliłem w granicach 2500 kcal, trzymam dietę, w ciągu tego miesiąca waga spadła ok 2 kg, może więcej [...]

dzięki Skerx -sog, zrobię tak jak radzisz i będzie to chyba optymalny czas aby spokojnie i zdrowo przestawić organizm ; z tymi aero to sam nie wiem jak zrobić, jedni piszą że pomagają kontrolować bf w okresach budowania masy, osobiście nigdy tego nie praktykowałem więc nie mam zdania na ten temat. na jakim poziomie ustawić tłuszcze ? bo na diecie [...]

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : chyba brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , bieganie, [...]

aero bardzo ważne rzecz,a zalewa dieta

aero na rowerku sa spoko tylko kondycji sie na tym nie zrobi. a przy biegach z dnia na dzien jest coraz lepiej

ja dodam od siebie jeszcze jedno. jak zacząłem redukcje codziennie na czczo kreciłem aero 30 minut po miesiacu waga wskazywała to samo co na poczatku. zacząłem biegac jakos od 3-4 tygodni i leci tak pieknie ze szok.

ja nie brałbym no-boostera z dodatkiem kreatyny.Weź coś innego.Np.Aero-2. ale poszukaj najlepiej coś w poście Mariana wszystko jest pięknie wyjaśnione i opisane. pozdro

to jest kolejne zdjecie z mojej redukcji. na początku obwod pasa byl 99cm teraz 96cm. Termogenik mocno sie rozpedza czuje pobudzenie przez caly dzien a po aero lejej sie ze mnie. Dla mnie masakra. aktualna waga 99kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0829d1e90f6d43beafc1b6f0de99ad34.png

Wszystko zależy od diety, jak kcal na plusie to i tak nic nie da. Po za tym tam pewnie większość to siłowa praca a nie aero. Zmieniony przez - sru89 w dniu 2012-08-15 13:22:21

15 minut przed aero i smigasz biegac:)