Dzięki Kinguś, dziś sobie odreagowałam na aero był rowerek, ale chyba byłam trochę zielona na twarzy bo się dziwnie przyglądali Lena nad tymi pompkami to jeszcze pracuję aby były prawidłowe Pozdrawiam
Dzięki dziołchy za pamięć No dobra te moje ostatnie dwa tygodnie redukcji można o kant d*py rozbić Zaliczyłam doła, ale największa fala już przeszła Dobra wiadomość to taka, że mi w robocie ruchome piątki wracają to będę mogła sobie z rana siłkę zaliczać . Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, oliwa z oliwek, masło orzechowe, kawa [...]
[...] będzie pod rząd, ale damy radę %-) Jednego dnia zwlekę się wcześniej, drugiego pójdę spać później i jakoś to rozłożę po ludzku. Myślę nad wykupem wejść na siłkę na strefę aero, ale dopóki jest ciepło, będę biegać i jeździć. Plan zakładam na +/-9 tygodni(do 1.12), więc pełna mobilizacja z mojej strony :-)) Spróbuję tego zestawu Marty: Plan A [...]
[...] wiórkami i kremówką (25gr) -kasza, indor, oliwa -kasza, makrela wędzona TRENIO -fasola, banan, izolat 140B/83T/173W +warzywa+multipack+omega TRENING: bieg 5km Najgorsza forma aero jak dla mnie, chociaż z początkowych 2km jestem b.zadowolona. Prostowniki i bicki ładnie mi przetyrało }:-( Stopera nie wzięłam i nie będę miała z czym porównać :-|
Miss, z dziennikiem to jak Ci wygodniej, bylebym wiedziała, gdzie startu szukać ;-) Rozkład: BMR wg wzoru*1.6 w dni siłowe. W DNT i interwałowe minus 20% Białko: ZAWSZE 3g/kgmc W dni z siłowym stosunek węglowodany:tłuszcz 50% - 50% W dni wolne węglowodany tłuszcz 30%:70% - Źródła białka: Jajka, ryby i owoce morza, mięso (tu stawiaj na to [...]
[...] spalic fet. Mysle ze co najmniej pol roku albo rok. Najlepiej na poczatku palic tylko dieta i jak juz obcinasz kalorie tak ze juz nie dajesz rady mniej to wtedy jakies aero jak masz juz super kondycje to HIIT no i potem jak masz kolo 10% bf to dodajesz spalacz bo bez tego nie da rady. Ale tutaj widze, ze na cukierki masz chec a nie na [...]
nie wiem dzis umieram spalem do 14 poszedlem na male aero - marsz 40min wrocilem - zapadlem w sen znowu obudzilem sie 20minut temu "ryńce" mi odpadaja nawet pada nie mam sil trzymac sa dni ze humor dopisuje i to bardzo (poniedzialek,wtorek troche,sobota i niedziela) i sa dni jak dzis - po 3 dniach silowni - gdy kazda partia boli [...]
[...] dodaną wniesioną przez produkty Universala, podziel się opinią. Bo to cholerstwo jest za drogie, żeby wchodzić w to ot tak i mieć nieproporcjonalne efekty do ceny. Co do aero to faktycznie włączyłbym jakąś aktywność ogólną ruchową. Bo potem ciężko Ci będzie na redukcji. A poza tym chodzi też o to, by bym ogólnie sprawnym, silnym i [...]
[...] od krety - bardzo polecam. -> "Pasibrzuchy vol. 2 - Ostateczne starcie z tłuszczem" <- dzieki za tytul - myslalem i chcialem cos z rymem ale ten jest dobry aero brak na razie chcialem wrzucic od poczatku ale nie wyszlo bo nie chcialo mi sie wiem ze bedzie ciezko pozniej ale na dizen dizisjeszy wole sie meczyc pozniej niz teraz [...]
Zabawki podziałały. Bicki tyłem miazga, pas 1.5cm in plus, a miałeś aero pokręcić chociaż, te 15 minut po trenie czy w dnt raz czy dwa ale nic, najlepszy Twój test do tej pory jeśli chodzi o masówki.
spoko, rób jak uważasz przyglądne sie też redukcji jednak przemyśl dobrze mój wariant, a mówienie ze bezbun za duży to można sobie podarować dobrze wiemy ze bebzun leci od aero :)
[...] w miarę lekko 12,5kg ale ostatnia seria bardzo ciężko... może za krótki przerwy ? :-( - wiosło - BDB - biko - wąski rozstaw, lekka pompka. dobrze weszło Kumpel chciał zrobić aeroby to poszliśmy pobiegać. 7 min żeby dobiec na stadion. pare kółek w okół. on zrezygnował bo za gorąco %-) to ja sobie zrobiłem kilka sprintów na stadionie i kilka [...]