źle na pewno nie będzie na podsumowaniu, może być co najwyżej dobrze 
Iron Horse Series Team
...
Napisał(a)
P4TR Nr.1
I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3702
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
73756
...
Napisał(a)
Fala23
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
3685
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31715
Nooo może mnie nie eliminują do opuszczenia forum , ale jak wkleją to plisss szybko zaspamujcie 
Rozpiska
Menu
I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem
II posiłek - quinoa, indyk, ser feta, ogórek kwaszony, brokuł, nerkowce
III posiłek - kura, fasola czerwona, papryka, cykoria, ogórek, lniany
IV posiłek - jogurt naturalny, jabłko
V posiłek - ryba faszerowana w galarecie
TBC
VI posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane
x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka
B=149 T=67 W=150 Kcal=1800
TBC
20 min rozgrzewki tj. układy taneczne w szybkim tempie, a następnie ćwiczenia z hantelkami „maxi king”. Podłoga dziś była śliska i przy „plie” myślałam że zrobię jak mówi Elanie „pozycję wejściową” później parter i katowanie mięśni brzucha – rewelka.
, ale jak wkleją to plisss szybko zaspamujcie
Rozpiska
Menu
I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem
II posiłek - quinoa, indyk, ser feta, ogórek kwaszony, brokuł, nerkowce
III posiłek - kura, fasola czerwona, papryka, cykoria, ogórek, lniany
IV posiłek - jogurt naturalny, jabłko
V posiłek - ryba faszerowana w galarecie
TBC
VI posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane
x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka
B=149 T=67 W=150 Kcal=1800
TBC
20 min rozgrzewki tj. układy taneczne w szybkim tempie, a następnie ćwiczenia z hantelkami „maxi king”. Podłoga dziś była śliska i przy „plie” myślałam że zrobię jak mówi Elanie „pozycję wejściową” później parter i katowanie mięśni brzucha – rewelka.
...
Napisał(a)
LukRecJa
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1885
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
11823
NA pewno będzie dobrze!:)
Dobrej nocy!
Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2010-02-10 22:59:49
Dobrej nocy!
Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2010-02-10 22:59:49
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
wstajemy, nie śpimy 
<robi za budzik>
<robi za budzik>
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
P4TR Nr.1
I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3702
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
73756
King możesz zostać forumowym budzikiem
będziesz każdego budził z rana i nakazywał kręcić aero
wszyscy będą takie patyki jak Ty
będziesz każdego budził z rana i nakazywał kręcić aero
wszyscy będą takie patyki jak Ty
Iron Horse Series Team
...
Napisał(a)
elaine
FitMax
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
16752
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
67661
wstajemy albo śpimy jak mamy możliwość 
:*
:*
:):)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
3685
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31715
Cześć Wam o juz trójkami od rana chodzicie aero z rana nie kręciłam no ale na siłkę dziś idę to może mi Kinguś zaliczy dzień 
Obładowana pączkami przyszłam do pracy dziś był tylko problem z kupieniem jabłek 
Pozdrowionka
aero z rana nie kręciłam no ale na siłkę dziś idę to może mi Kinguś zaliczy dzień Obładowana pączkami przyszłam do pracy dziś był tylko problem z kupieniem jabłek Pozdrowionka...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
a co z tymi pączkami będziesz robić 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
3685
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31715
Oddam biednym, niech znają moje dobre serce
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
mogę robić za budzik
a dzień zaliczę Tobie
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Poprzedni temat
Trening dla 16-latka
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- ...
- 149
-
Następny temat
4 dniowy trening opis
