aero

CZWARTEK 07.02.2013 dzień 62 AERO - na bieżni max nachylenie podzielone na 2 części 1. 32min prędkość 4.5 - 5.7km/h przerwa 5 min - musiałam sprawdzić kiedy oferta na cudowny zabieg się kończy 2. 25min prędkość 5.4 - 6.0km/h :-) Micha czysta! Warzywa: pomidor, ogórek, papryka czerwona, brokuł Napoje: woda Suple: mg, chrom, wiesiołek, tran, [...]

[...] TRENING NR 30 Przed treningiem - biega na siłownię + 5 min na wioślarzu Po treningu - próby pompek na drążku itp - bez aero - już zamykali siłownię{{:-( Zastój albo regres}:-((( - pomyliłam kartki z ciężarami i dlatego wyniki do d...py}:-((( a poza tym nie miałam zbyt dużo siły...@-| Nie [...]

CZWARTEK 14.02.2013 DZIEŃ 69 Micha czysta!! Nie do końca policzona - przedostatni posiłek był ważony na oko... składniki: makaron durum, mleko kokosowe, krewetki, papryka, squash, cebula, por Warzywa: por, cebula, ogórek, papryka, sałata lodowa, squash, pomidor Napoje:woda Suple:jw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09910fef6a3b418da658157a50b829fe.jpg AERO [...]

[...] 4 TRENING NR 15(przedostatni w tej fazie) Zasuwałam jak mały samochodzik! Mięśnie udowe i dupne bolały! starałam się progresować...ale szło ciężko...chyba po wczorajszym aero nóg z ciężarkami na nogach, jeszcze bardziej czułam mięśnie dzisiaj:-) Szybko wykonałam trening:-) najkrótszy czas do tej pory :-) skróciłam przerwy :-) Przed treningiem [...]

[...] wyłożyłaś :-) Trójglicerydy = 70 a norma 50-150... czyli dość niskie :-) Bardzooooooooooooooo dziękuję za piękne wyjaśnienie };-)};-) A mam pytanie, co do naszego tajnego protokołu: Czy dziś mam zrobić jakieś aero nóg razem z obwodami na brzuch (scyzoryki-wznosy kolan do klatki wisząc na drążku-odwrotne brzuszki ) zanim ujrzę sadłopalny /-)_ ?

[...] była siła ale ręce odpadały w 2 i 3 serii...twarz zmieniała kolory - od różowej do burakowej;-D mega ciężko... 11.Skakanka 1 min jw Po treningu: żywe energiczne i meczace aero na orbim 30 minut Przy rozciąganiu łapał mnie skurcz w stopie (pod spodem):-> Micha czysta:-) Warzywa: ogórek, pomidory, sałata lodowa, szpinak, bakłażan, kiełki, [...]

Aero: pn - po treningu 45 min, wt - w ramach sadłospalacza 45min, śr - po treningu - 30min; czw - 60min, pt - po treningu 45min, sb - w ramach sadłospalacza 45min Docisnąć fest teraz musisz :-PP Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-15 12:46:13

[...] nad techniką... 10.Rozpiętki z hantlami 4/5/5 4kg/5kg/6kg szło bardzo ciężko - ręce trzęsły się jak galareta8-) 11.Skakanka 1 min Po treningu: żywe energiczne i meczace aero na orbim 45 minut 8-) Micha czysta:-) - bez rotacji węglami od dziś - każdy dzień 100B/30T/150WW Warzywa: ogórek, pomidory, sałata lodowa, szpinak, pieczarki, cukinia, [...]

AMADI -};-) DZIĘKUJĘ KOCHANA!!};-) PS codziennie czytam Twój DT i kibicuję!! PLAN NA JUTRO: ODWADNIANIE 1 Trening - zaczerpnięty od Viki (sprzed Debiutów) - nie mam pojęcia czy dobry wybrałam??:-? sporo serii i powtórzeń8-O i ja mam dać radę88-O lekko jestem przerażona :-) Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 2a. [...]

silna babka z ciebie, bedziesz musial sobei barki i plecy rozbudowac w miedzyczasie leah kup sobie pas neoprenowy i wszekie aero rob w tym pasie a przed nałozeniem mieszanka1:1:1 masc rozgrzewajaca typu Ben Gay: krem na celulit: krem na rozstepy No i dodatkowo masuj sobie codzinnie brzuch w kierunku wskazowek zegara jak siedziesz cos ogladasz [...]

[...] bedziesz musial sobei barki i plecy rozbudowac w miedzyczasie ok gotowa na wzywania wszelki ale po 16 sierpnia..jak wroce do domku leah kup sobie pas neoprenowy i wszekie aero rob w tym pasie a przed nałozeniem mieszanka1:1:1 masc rozgrzewajaca typu Ben Gay: krem na celulit: krem na rozstepy tak robie No i dodatkowo masuj sobie codzinnie [...]

[...] zawijać podwójnie. zwiazalam je ...wiec mam ja podwojnie .... spróbuj syzyfki zamiast plie i zobacz czy cie pasuja szczerze nie za zbytnio ...ale powalcze z nimi w dniach aero ...dopracuje technike i zobaczymy |-) moja wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85dbfa83b58a43f2aa06ab427449a762.JPG po wizyce u fizjo jest lepiej , pozwolil mi cw z [...]

Fajnie, że już ok. Aero po siłowym zawsze robię siłą woli.%-)

[...] dol latac w temacie trenig : * oznacza ze zrobilam cwiczenia dla polamancow ..moje plecy wolaly o to i jest lepiej .....tylko jak ten facet sie tam wygina ..... zamiast aero - po drugie - zamiast wykrokow ...zrobilam prostowanie nog w siadzie plus uginanie nog w lezeniu i te ciezary w wykrokach to to .... generalnie ciezko sie cwiczy z [...]

[...] trzema musiala odlozyc sztange bo balam sie ze nie podniose sie }:-( za to plie ....ciezar byl testowy ...moge duuuuuz wiecej - rowerem pojechalam po jajka w ramach aero i nie wiem jak wrocilam do domu ....nawet jazda po plaskim byla wyzwaniem... MISKA po lipopaku wywrocilo mi zoladek [...]

[...] mialam 20 min otresj jazdy na rowerze tam i 50 min z powrotem ..czy jakos tak TRENING wygladal wiec jak wyzej plus 32 min biegu .....mloda jechala ze mna w pola |-) wiec aero mam zaliczone :-D MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a97666414a94ee5b0d086f9c2f34784.JPG w planach byl dorsz ale ze wzgledu na rowerowe wyczyny mojej cory sie nie [...]

DZIEN 58 ok wracam jak juz pisalam ...jest czad..wiem ze zyje TERNING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74d44ccefcf6417982c04fa28bba9b78.JPG - nie zrobilam aero - bo zaczelo padac a ze juz mnie zlalo przy MC ...i koncze antybiotyki ....i odwazylam sie kontynuowac jazdy rowerem - przy MC musialam zrobuc przerwe bo lunelo, zajalema sie czym innym ....i [...]

DZIEN 67 zaczelam pisac wczoraj ale siewykasowalo ja sie wkurzylam i ....poszlam spac wiec bylo TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88b265c415164410bc149f7e3fcf0f0b.JPG bylo bez aero bi nie bylo cazsu nie wstalam i 6 to i go braklo , dzieci mialy sport's day w szkole i tzrbabylo jechac - wyciskanie .....w ostatniej serii zalozylam 30 ale nie dalam [...]

[...] nie wiem czy upal czy co ....zawsze czuje opuchlizne po obraczce ..ktora juz mi spadala ..a tu siedzi mocno}:-( TRENING zgapilam z flonkowego , chcialam takie bardzej aero ze sztanga..a w sumie wyszlo jak wyszlo ..jak dla mnie to masakrator kolan...strasznie mie po nim bola kolana [...]

DZIEN 88 dzien kolejny , w polowie dnia padlam i musialam zaliczyc lozko}:-( TRENING to poranny bieg 32 min plus wieczorne aero z Cindy 59 min , zmachalam sie a jakze 8-) ciekawe gdzie beda jutro zakwasy 88-O:-PP MISKA staralam sie 1300 ale przekroczylam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e88f27a61724c66892099fdb3f4e470.JPG suple leza i czekaja :-PP [...]