aero

posiadam BCAA mega caps i własnie ile czasu przed aerobami je brac?? (aeroby mam narazie tylko po silce i brałme BCAA wtedy kiedy siadałem na rower ale chyab trzeba wczesniej ?? ) i jeszcze jedno jak bede robic aeroby rano to brac 5 kaps BCAA czy 30g SP 80 przed aero ??

[...] przed/po treningiem, to oczywistą rzeczą jest, że nie bierzemy ich w dni nietreningowe. Ale zmienia to ilość mikroskładników! Np. w poniedziałek robię trening siłowy + aero, gdzie na cały dzien wychodzi mi Kcal2953-B200-W380-T62 A w dzień nietreningowy wychodzi mi Kcal2745-B160-W374-T61 Czy tak faktycznie powinno być, i jest jak powinno [...]

[...] podchwytem lub nachwytem 3x10-8 pompki na poreczach 2x10-6 wyciskanie sztangi z klatk 3x15-12 lub 3x12-10 uginanie ze sztanga lub sztangielkami 2x12-10 brzuch 2 cw. po 2-3 serie czy dobrze jest wszystko? /przysiadu nie ma gdyz bede robil aero po 40 min w dni nietreningowe (wycinka) ;) pzdr. Zmieniony przez - nka w dniu 2007-06-11 19:43:39

Witka. Jestem po masowce i roszke mnie zalalo wiec chce teraz odslonic to nad czym tak ciezko pracowalem. Jade silowym 3x tydzien i aero/cardio 3x tydzien po godzinie. Diete mam zbilansowana redukcyja -400kcal. Waga 78, wzrost 165, klorii ogolem na dzien 2000 (2g bialka, 1g tluszczu, reszta wegle). Z prostych jadam tylko owoce (raczej do [...]

[...] trenuje bjj/mma. Kontuzja kolana mnie wykluczyła na jakiś czas (coś z więzadałami, nie wiadomo jeszcze do końca co, czekam na rezonans). Robię tylko siłkę, ale chce dorzucić aero/interwały coby podtrzymać jakąś tam dynamike i kondycje. Jakie ćwiczenia, aeroby itd. Bez mocnego używania nóg. ;/ ? co mogę robić. myślałem o rowerku stacionarnym, ale [...]

[...] sie do was z mysle typowym problemem. Chodzi mianowicie o pozbycie sie zbednego tluszczyku z ciala ktory nazbieralem przez ostatnie poltora roku. Mysle o jakiejs diecie (aero?), ale problem komplikuje fakt, ze w tym czasie chcialbym rowniez budowac swoja sylwetke. Stad pytanie.. czy mozna pogodzic diete na zrzucanie tluszczu z dieta [...]

[...] cykl bez testo, bo pod sw, chce trzymac wage. szukam cos na zbicie estro, bo zawsze mialem problemy z miejscami estro, wiec chodzi o estro. przy sporej ilosci treningach sw, aero, biegi, na silce komndycja-wytrzymalosc powinno z klaty badz ud leciec, ze ho fat. bf oczywiscie niski, na klatce, barach pelno zyl, no ale wkurza mnie to wiadomo. [...]

[...] będę tam miał dostępu i diety też nie będę trzymał za bardzo więc pytanie czy da radę spalić trochę tłuszczu przez ten okres? Bo zastanawiam się czy upychać te kalorie aby utrzymać bilans na 0 (licząc aero na nartach) czy jednak mogę jeść trochę mniej (niezbyt zdrowo) i czy to coś da na śmieciowych produktach. staż 1,2 roku waga 75kg wzrost 173kg

witam. nadszedł czas w mojej redukcji na suple mam zestaw animal cauts, animal pak, animal nitro + thyrotherm i l-glutamina. dieta jest, trening 4 x w tyg, aero 3-4 po 30min po treningu siłowym. trening mam w godzinach porannych okolo 9 wiec to jakies 1.5-2 h po przebudzeniu. prosiłbym was o sensowne rozpisanie mi tego zestawu dostosowujac go do [...]

[...] fbw 3x w tyg dla mojej babki w celu poprawienia wydolności, poprawienia jakości sylwetki, mówiła też że chce się ujędrnić i spalić trochę tłuszczu więc dodamy oczywiście aero. Proszę o opinię 1. Przysiad 4x 10 powt 2. Wykroki chodzone z hantlami 4x 10powt na nogę 3. Pompki na kolanach 3x max 4. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x 12 [...]

Witam Jak w temacie. Planuje wejsc na 8 tyg na masę jakosciowa, czyli dobra szama, trening plus aero cel 2-3 kg dobrej jakosci miesa dieta trzymana będzie (wg wskazówek żywieniowych)uzupełniana białkiem i omega. Mam dosyc ograniczone finanse planuje zakup cm 3 powder i do tego chciałbym dorzucić jakas przetreningowka w granicach 70-90zł tak aby [...]

[...] ani KA ani jablczan ani staki. po cyklu odnotowuje minimalne przyrosty spowodowane wg mnie dobra dieta. mam sporo mono wiec chcialem zapytac czy moge brac po 5g w dni trniengowe po skonczeniu trneingu silowego po ktoym bezposrednio robie 15-20minut aero jako antykatabolik? to doby antykatabolik? - w sensie mono. jak uwazacie? co o tym myslicie?

[...] obiekt. Po pierwszych treningach wygląda na to, że RBR nie czuje się najlepiej na własnym torze. Sądzicie, że tak jest naprawdę, czy to tylko zasłona dymna? Moim zdaniem specyfika obiektu może rzeczywiście im nie odpowiadać, bo ewidentnie dominują tu proste. Tor preferuje silnik, a nie pakiet aero, więc to może być trudny weekend dla RBR.

[...] ckd,low carb czy czegoś tam jeszcze Co jeść w takim razie ? do obiadów, na śniadania ? b/t/w 2,1/1,3/0,5 wg. dziennika przy 3 treningach na siłowni ew i 3 razy treningi aero ew (2009 kcal) - czy będzie dobrze ? Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-04-08 19:35:14 Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-04-08 19:35:36 Zmieniony przez - pastek w [...]

[...] THERMO SPEED i OLIMP THERMO STIM. Do tego SFD BCAA i OLIMP HMB MEGA CAPS( to kupiłem bo nie miałem co zrobić z 15 zl %-) ). Bcaa będę brał po treningu siłowym lub przed aero/ interwałami w dnt. Moje pytanie odnośnie spalaczy i hmb. Którym spalaczem rozpocząć i od jakich dawek?? Mam 53 caps THERMO SPEEDA i 60 caps STIMA. I kiedy brać hmb ( [...]

[...] BTW zatanawiam się nad dietą na poziomie 2g B,2g W,T 1 g chce troche zgubić z pasa bo rośnie i troche zwololnić przemiane materi nie moge chodzić na siłke ani krecić aero jedynie jakis spacer po sniegu z 10-15 min. Dodam, ze mam diete jdnak nie ćwicze i za dużo kalori by bylo może dam cos poniżej zapotrzebowania.Czekam na wasze sugestie [...]

Witam! Minęło 6 miechów masowania. Jestem zadowolony z efektów i chce teraz zajac sie rzezba i redukowaniem. Juz troche zaczalem, a mianowicie bardziej przykladam sie do aerobow (srednia dlugosc biegu 60 minut), zwiekszam liczbe powtorzen w serii tak jak zalecane, dieta na minus. Zastanawiam sie nad hiitem... duzo czytalem ale chcialbym wiedziec [...]

[...] o ocenę i wskazówki zaplanowanej przeze mnie diety: (Płeć: mężczyzna wiek: 21 Waga: 90 kg wzrost: 184 cm bf= 14-15% formy aktywności tygodniowo: 3 x siłownia, 1-2 razy aero w DNT stan zdrowia: dobry) BMR=90*24*1,3= 2808 kcal dodatkowo: planowana suplementacja: Rano: vita-min olimp/Vita genix AM, TSE okołotreningowo/rano+ 7 godz: TSE [...]

[...] Wt - Biceps +tric+brzuch Śr - barki CZw- pośladki + brzuch PT-plecy sob klata brzuch czy przy tej diecie mozliwe jest zachowanie tego planu z dorzuceniem w odpowiednie dni aero. Sobota ładownie i niedziela. Nie mogę nigdzie się dokopać odpowiedzi. Chodzę od dawna codziennie na siłownie i mocno sklupam sie na poszczególnych partiach [...]

Witam, 24 lata, trenuje jakies 2 lata ale z przerwami, teraz chce bardziej wziasc sie za siebie - zrzucić fat bo ostatnio się zapuściłem. Wybór będzie między splitem A.B.C.. lub FBW A.A.A.. do każdego treningu siłowego dokładam brzuch w 3-4 ćwiczeniach, powtórzenia rosną w miarę wzmacniania brzucha. Do tego AERO 3 razy w tyogdniu - trucht na [...]