aero

[...] 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta to LG, BTW ->2,5/0,8-1/Reszta węgle. Bilans na start w DT(siłownia) 0 albo +10%, a w DNT zacznę od -20%. Trening to standard - siłka + aero, może jeszcze tabata 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: ze [...]

MłOdYY - ile biegasz rano czasu? są to zwykłe aero?

[...] zaczac bez spalacza poznije dorzucic cos lzejszego na poczatek typu np. scorch, thyroburn od FA, Meso bym sobie darował jezeli nie brałes wczesniej nic z 1.3 co do treningu - "trening na rzeźbe 5-6 razy/tydz" - to przede wszystkim aero i dieta beda odpowiedzialne za efekty a nie trening siłowy Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-10 00:13:46

mozesz popijac bcaa w trakcie silowego i przed aero juz nic nie pic

[...] chciałbym skonczyć w polowie maja 4. Szacowany poziom tłuszczu - około 12% może 10% 5.Poziom tłuszczu w jaki celujemy - maks 8% 6.Zarys diety i treningu - trening split 5x , aero 4x jako skakanka , intensywnie. Dieta jest 7.Stan zdrowia bdb 8.Wrażliwość na kawe i napoje energetyczne - brak , nie odczuwam prawie wcale 9.Stosowane wcześniej - teraz [...]

[...] chciałbym skonczyć w polowie maja 4. Szacowany poziom tłuszczu - około 12% może 10% 5.Poziom tłuszczu w jaki celujemy - maks 8% 6.Zarys diety i treningu - trening split 5x , aero 4x jako skakanka , intensywnie. Dieta jest 7.Stan zdrowia bdb 8.Wrażliwość na kawe i napoje energetyczne - brak , nie odczuwam prawie wcale 9.Stosowane wcześniej - teraz [...]

Przy bf 20% najwyższa półka spalaczy to głupota. Nie robisz wogóle aero czy nie napisałeś ? Musisz dodać aktywność jakąś i skoro masz 20% fatu to koncówka wycinki napewno to nie jest;)

J.W Powyżej tych 12% spalacz działą tylko jako "motywator" po prostu lepiej się robi aero.

jak opornie idzie to trzeba coś zmienić w diecie lub dorzucić aero wiecej ze spalaczy delikatnie http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Thermo_Fusion-opis1339.html mozesz wrzucic

imo przy 20% fatu darowałbym sobie na razie spalacz, poleci bez problemu przy dobrej misce i aero ;-)

Dla ciebie zbilansowana czysta micha, aero i treningi siłowe :-))

[...] 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki) + po każdym treningu vaccum 3 serie po 30 sek. Zamieniłam sobie sztangielki na sztangę w MC i wiosłowaniu. Myślę też, że dorzucę jakieś aero, ale na razie muszę rozkminić jak to zrobić, żeby było dobrze. Zmieniony przez - mathilda w dniu 2013-08-11 11:28:46

[...] z resztą nie mam ławeczki i robiłam na krześle i nie wiem czy czasem nie mam rąk za wąsko, bo ból tricepsów był nie do opisania... a może to po prostu moje ciężki dupsko + aero czas 20:33 puls ok 178 - dołozyłam troche dystansu, żeby dobić do tych 20 min. 17 października DNT miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09f93c97fbee49fca6f848a9bc61467e.png 18 [...]

aero #-P milion pięćset sto dziewięćset przerw w trakcie (w planach było 25 minut) :-) z przerwami tyle pewnie wyszło %-)

[...] góra 4x 8-10 8/8/8/0,5 6/7/8/sztanga 19kg 10/8/8/8 5kg/6kg/7kg/8kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 10/10/10/9 19kg/21,5kg/22,5kg/25kg 10/10/10/10 13kg/16,5kg/21,5kg/20kg aero - orbi 15minut 24.05 czwartek zgubiłam kartkę z obciążeniami {:-( 1. push press 5x8-10 2a. przysiad 3x12-15 2b. przysiad bułgarski 3x12-15 3. ściąganie drążka górnego do [...]

najlepiej to zostawic ca rok aero przynajmniej 20 min :) bo te 30 na masie u mnie to standard np :P

[...] na candidę. Nalewka na robale od Obli nadal czeka i nie wiem czy ją teraz pić czy najpierw odbudować florę po antybiotykach. Doczekać się nie mogę na jutro ;-] W przyszłym tygodniu 3 dni siłowe/3 dni aero. Nadal będę szła w kierunku wolnych ciężarów. Brakuje mi ćwiczeń na łydki. Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-10 10:35:39

[...] minuta 12-14km/h Dzisiejszy trening poszedł nawet nieźle, może zmęczenie na mniej więcej takim samym poziomie, co tydzień temu, ale samopoczucie jednak nieco lepsze. Po aero jak zwykle rozciąganie, dołączyłam też zestaw Mawashiego, który robię też codziennie wieczorem. A tak swoją drogą, to kupiłam sobie ostatnio tran. Tylko że ja już z tego [...]

[...] Trening trwał około 1,5 godziny. Podjarałem się lekko i 190kg w martwym poszło bez większych przygotowań. Dwa rodzaje podciągania na jednym treningu dają popalić. Ogólnie trening bez udziwnień. Ach doszło dziś rano 15 minut aero na rowerku spowodowane wyrzutami sumienia za zjedzonego loda %-) Zmieniony przez - Vigoss23 w dniu 2013-08-12 21:16:54

pewnie, że można ja też bym robił, ale aero codziennie..więc wiesz