aero

Delikatne podziębienie mnie dopadło. Zaaplikuję sobie jakieś ziółka rozgrzewające+miód. Bo jutro czeba iść na basen ;-) Się zorientowałam dziś, że jakoś w tym tygodniu skończę 2 lata na forum, mam w związku z tym różne przemyślenia egzystencjalne, możliwe nawet, że niezbyt mądre %-) Praca domowa x2 rano/wieczór Leki Euthyrox 25 1, Verospiron 1, [...]

[...] z Aqua Parku, słońce świeci, ciepło, każdy krótki rękaw, spodenki, i narzeka, że mu ciepło. Ja miałem gęsią skórkę z zimna. Musze mieć bluze na sobie jak jest +/- 20 stopni bo marzne. Jeżeli zacznę przez miesiąć/dwa FBW 3x w tygdoniu, to czy w dnt mam wrzucić jakieś aero? Np. biężnię? Kondycji nie mam w ogóle. 2km nie przebiegne za żadne skarby.

[...] U mnie wzdęcia ustąpiły, gdy warzywa zredukowałem w znacznym stopniu. Jem na dzień jakieś 300/400 gram warzyw, a wcześniej to było około 1kg. Nawet 1,5 się zdarzało - widziałem jak gaz wędrował przez jelita, aż do ujścia. Masakra. Zastanawiam się, czy dla spokoju i bezpieczeństwa nie wrzucić aero. Jakiegoś rowerka po treningu np. 20 minut?

[...] prezesów ZZG i rozmawiać, nakręcać. A to skąd jesteś, bo widzę Małopolska, więc nie za daleko będziesz miał na grube? Killing - Dzięki, mam nadzieję, że niedługo pojawi się na czczo 80kg. Będę musiał tylko zacząć kręcić aero, bo niepokoi dalej dupsko, i lekki fat w dolnej części brzucha. Dziś jak pójdę na trening, to machnę z 2 foty porównawcze.

Nieźle pokręciłeś drogę %-) ja nie mam zbytnio problemów ze znalezieniem sobie aero po treningu, po prostu na siłkę mam (ostatnio sprawdzałem) około 3,1km z domu, także rowerkiem tam i z powrotem i z głowy część rozgrzewki i aeroby :-D Jak tam, są domsy po treningu? ;-)

[...] pewien, co na mnie odpowiednio działa. W takim wypadku ustalę mniej białka, węgle na tym poziomie, a resztę z tłuszczy. Coś przykładowego postaram się wkleić jutro do oceny. Trzeba w końcu za to się porządnie wziąć. Może w dnt kręcić już te aero. Nie mogłem się do tego zabrać po treningu, ale w dnt jakieś bieganie może zacząć od niskiego pułapu?

Kross Hexgaon - jaki był ! No kurna się czepiają %-) Potem wrzucę screena z endomondo, bo pokręciłem aero. Antek %-) Twoją opinie już znam ! :-D

[...] czas z odpowiednim nawodnieniem i ww na wyrównanie kcal. Co do wątku o kobietach - jak chyba pisałem - znajdź jakąś do wspólnych treningów, oszlifuj ją i kręćcie wspólnie aero %-) (Tu do bywalców z lat 2006-2008 - kojarzycie ten temat, gdzie jeden z użytkowników zamienił nieco zapuszczoną pannę w zdrową foczkę? Prosił by usunąć zdjęcia bo jej [...]

E tam mi też mówili, między innymi Ty że nic nie zostanie, obcinaj powoli kalorie, z aero nie szarżuj jeszcze doładujesz na siebie mięsa. Swoją drogą zapraszam do siebie :-)

[...] tydzień, patrzysz w lustro/wagę czy coś ruszyło. Nie to dodajesz kcal z WW (najlepiej po treningu) jak za bardzo zalewa to obcinasz z WW zwiększasz z tłuszczu lub dodajesz aero/HIIT Ale to wymaga wiedzy, z czasem nauczysz sie "słuchac organizmu" trening ktoś Ci sprawdzał? czy to Twoje takie o Zmieniony przez - King89 w dniu [...]

Dziś wolne od ćwiczeń (w niedziele nigdy nie mam na to czasu więc postaram się ułozyc plan taki : pn/śr/pt -siłowe, wt/czw aero, sobota/ niedziela wolne) Wklejam miskę z dziś, odzywka czeka na godz. 22, brakuje kilku kcal, więc postaram się zjeść z 20-30 g orzechów w między czasie,jako przekąskę.Chciałam odzywkę zastapić czymś innym,ale dziś [...]

[...] 15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 1.obw 7x damskie 2.obw. 8xdamskie 3.obw. 7xdamskie 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 1.obw. 15x5,5 kg (2x5,5) 2.obw. 15x5,5kg (2x5,5) 3.obw, 15x5,5 kg (2x5,5) 8) Pompki w podporze tyłem 1.obw. 11 2.obw. 11 3.obw. 8 +15 min.aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74cebbbbaf5c4deaa805ea828c270181.jpg

[...] max powtórzeń 3 obw 10/9/9 powt. 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 3obwx 15 powt 5,5 kg (2x5,5 kg) 8) Pompki w podporze tyłem 3 obw. 8/9/7 powt. 20 min. aero. ad.3 dzisiaj zrobiłam ze sztangą, lepiej mi to idzie niż z hantlami. Nie czuję wtedy takiego 'ciagnięcia' w ramionach,które mi troche przeszkadzało przy przysiadach z [...]

Sobota,niedziela DNT suppl: omega 3 ,centrum advance Piątek, suppl: centrum advance, omega 3 Trening 'A': 1) Wznosy nóg z leżenia 4 obw. x 15 powt. 2) Wspięcia na palce obunóż 4 obw x 15 powt 14kg/14kg/15kg/16 kg 3) Przysiady klasyczne ze sztanga 4obw.x15 powt. 16,5 kg/18kg/19kg/20,5kg 4) wejście na ławkę z hantlami 4 obw x 15 powt. 14 [...]

35 min aero suppl: omega 3, centrum advance, wit. C 1,5 l. wody, 2x mięta, 2xzielona, kawa Wrzucam film z przysiadu,jeśli ktoś mógłby spojrzeć? sama widzę,że chyba za bardzo do przodu 'lecę', ale pewnie znajdą się i inne rzeczy. Przepraszam za to,że tak ciemno,ale ćwiczę przeważnie wieczorem a takie tam mam światło. [...]

obliques no dobrze,dziękuję,że zajrzałaś. na początek spróbuję odstawić nabiał,zobaczę czy to coś pomoże, jeśli nie będe szukać dalej. Trening taki jak powyżej, no i więcej aerobów, bo z tymi cięzko mi idzie. arphiel czytałam twój dziennik, wiem,że pisałaś ,że redukcja wtedy nie była najlepszym pomysłem (a raczej,że lepiej jakbyś zostawiła sobie [...]

Niestety dopiero dziś wypiska z czwartku, ale robotą mnie zasypali i chwili wolnego nie mogłam zanleźć. Po pierwsze okazało się, że początkowe bóle dupy i dwójek to był pikuś. Na drugi dzień doszły do tego całe plecy, a na dupie mogłam rozróżnić poszczególne mięśnie, bo każdy bolał w innym natężeniu 88-O Budziłam się z bólu w nocy @-| Co się przez [...]

[...] szansę na ukazanie w konkursie czegokolwiek spod tej warstwy %-) Tym bardziej, że jak powszechnie wiadomo, masz specjalizację trenerską z dup %-) A czy mam coś zmienić w treningu? Bo ten w sumie przecież właśnie dupę i dwójki katuje niemiłosiernie. Chyba, że pisząc o podkręceniu treningu masz na myśli dodanie jakiegoś "aero z pyerdolnięciem"

Powodzenia, chętnie poobserwuję zalecenia i treningi. Pewnie niebawem temat na czasie. Będzie co podglądać, trzymam kciuki. A jak z aero w tym czasie początkowym??

[...] mi tylko się powściekać... Następnym razem będzie lepiej. Dodatkowo zrobiłem sobie drążek +5kg x8/x5/x5 i trzymanie sztangi 80kg/80kg/90kg. W nogach już czuję, że o aero w nietreningowe będę mógł zapomnieć . Izabelko, czy ja mogę jakoś więcej tłuszczu i mniej węgli? Bo mi wychodzi, że nie mogę jajek jeść na śniadanie . Buuuuu... I [...]