aero

[...] bardziej wkvrwiony+glodny etc coś w tym musi być, ostatnio mnie wszystko wkvrwia i to takie błahe sprawy {:-( no to ja mam to samo ;/ chyba musze jednak podbic fat... bo otoczenie cierpi;/ ;d Pany wcale nie spam przynajmniej coś się dzieje ;-) Plecy przeorane, ale aero nie zrobiłem bo pełna chałpa ludzi;d A duszno ze masakra

[...] rozpietki z hantlami na prostej wyciskanie hantli na prostej wszystko po 4 serie Biceps: uginanie przedramion z linka wyciagu dolnego siedzac na lawce prostej 3s uginanie ze sztanga łamana 3s robocze modlitewnik w formie 21 2s przedramie: prostowanie nadgarstka z hantelka 15tabl amimo i 20 min aero Później 80g carbo i 60g isolatu 5g kreatyny

ja po siłowym i aero daje wegle i wpc, a potem gdzies za godzine kure i ryz a w jakim czasie kto je po trreningu to zdania podzielone, ja staram sie w miare jak najszybciej ;-)

[...] w piatek późnym popołudniem sporo naleśników mąki pełoziarnistej typ 2000 pewno z 200-250g a do tego farsz z 500g twarogu, jogurtu,cynamonu. słodzika i banana w sobote sałatksa z tunczyka i kurczak po tajsku w koncu masa;d a głodny byłem a dzis juz po treningu pleców i własnie koncze aero Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-10-13 14:28:39

aero od 20min po treningu i w dnt 30min co trydz 5 min dodawalem, a jak było 50min to rozlozyłem na dwie sesje cv no podlalo troche, w tym tyg miałem troche mniej kalorii to wody zeszlo troche ale od przyszłego tyg znowu dodam zrobiłem wczoraj foto łapy;d ale cos mi sie poyebaloo z karta pamieci i sie zdj skasowały;/ ogolnie nie wiem czy mnie [...]

Dzis tylko aeroby na czczo.Przed aero 10g bcaa i 10g glutaminy a pozniej 45 min na rowerku.po treningu znowu 10g bcaa i glutaminy pozniej 150g platkow owsianych 50g rodzynek i 60g bialka. pozniej 3 posilki z piesi inyka i 100g ryzu.przed snem 60g kazeiny w formie budyniu i 20ml oliwy.Jutro juz normalny dzien treningowy i dzien steka.4posilki beda [...]

Dzis tylko aero 60 min z rano tylko i aż bo odczuwam dziś totalny spadek mocy.Jutro tez aeroby bez treningu silowego a w poniedzialek wycieczka po dawke motywacji do wrocławia.Ciekawe czy dostane pochwałe czy reprymende.

wiem własnie z tych nóg za cholere nie chce schodzic....miałem sie tez o to pytac, bo góra sucha a nogi ni h**a, myslałem ze może przez spora ilosc aero bo na koniec szło tego 60min ed

[...] sesja ale jednak wszytsko hvj strzelił;-) jak to zazwyczaj u mnie bywa plany są jednak w koncówe lubi sie popsuc, tydzien meczenia na samym białku, trening depeletion, aero mini odwadnianie poszły na marne, a teraz czuje sie jak żywy trup;d fotograf wysypał sie 5 min przed wyjazdem na siłke;/ a ja sam bałem sie jechac bo prawie co łykłem [...]

tak wody w hvj siedzi, ale to raczej tylko nie od aero, cos jest nie tak

nie wykluczone ze po 5tyg zaczne mase, ale poki co plan jest taki jaki przedstawiłem nie da sie jechac cały czas na 100% a ja od maja jak zaczałem redu jade na 120% godziny aero, treningi robotsa na 3 zmiany mało snu daje w dupe, co innego jak regeneracja jest lepsza

[...] Biceps zginanie przedramion z hantlami z supinacja 3x15 zginanie przedramion ze sztanga prostą 3x12 zginanie przedramienia z hantlą chwytem młotkowym 3x15 po treningu 30min aero a zaraz po tym 100gcarbo i 60g białka Waga duża dlatego też planuje masować do kwietnia później mała wycinka i juz zostanie 2-3miesiecy małego okresu masowaego.Po tym [...]

[...] 50kg x4s po 10powt 3.przyciaganie linki wyciągu dolnego do brzucha 4x15-8 4.wiosłowanie hantlami leząc klatka na ławce skośnej 4x10 42kg 5.wiosłowanie linkami wyciągu górnego w opadzie tłowia 4x10 6.wyprosty na ławce oślej Dwugłowe ud: zgianie podudzi leżąc na maszynie 4x15-10 zginanie poj podudzia stojąc 4x10 Po treningu tradycyjnie 30 min aero

Ja lece aminki pw silowy i aero

Ja lece aminki pw silowy i aero tobie aminki potrzebne? od czego masz teścia :)? jak leciałem kiedyś aminki, to pot pachniał "ketozą" tzw mam wrażenie, że spalałem od razu te aminy. Tzw "uczyłem:" organizmu, żeby spalał aminy - ale to taki bro science Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-11-17 09:59:27

spróbuje sobie twój plan zacząc teraz do tego hiit 2 x w tygodniu i aero po trenningu co o tym sądzisz?

[...] A ten plan wykonuję od jakichś 2 miesięcy... Wczoraj dużo myślałem i rozgryzałem plan wodyna 15-10-5 i prawie juz zdecydowałem, że zaczne robić ten plan. Przekonuje mnie zróżnicowanie bodźców. Pewnie posluzę się gogotwym zestawem ulozonym przez niego. JAkby co to tu wrzuce. Ten tydzień zobie sobię wolny. Tylko aero 2 razy zrobie i brzuch.

[...] I naprawde nie mozna tych wykrokow zamienic? Jak nie to bedze robic, trudno. Jak mi kolana zrujnujesz to Cie znajde (jak przypakuje odpowiednio ) Jeszcze pytanko co do aero po treningu,czy to ma jakies naczenie ile min robie? Moglabym wiecej? Bo ja lubie Zarelko na dzis: I. 3XJAJA OWSIANE 50G MLEKO 100ML JABLKO II. MAKRELA WEDZONA 100G [...]

Micha dzis: I. 4XJAJA + 1XBIALKO RODZYNY 2 LYZ MAKI RAZOWEJ TRAN II. KURA 150G RYZ 45G TRENING AERO 60min 133max III. J/W POMARANCZ (nie moglam sobie odmowic) IV. SLEDZ 150G POMIDORY V. SER TWAR WARZYWA BURAK TRAN SUMA: 1736 kcal B-170 T-60 W-150 Czy ja aby nie przesadzam z tym tluszczem...? Chybaa sie nie przykladam zabardzo do tego liczenia [...]

Ja tez lubie miec co wydawac dlatego do pracy trzeba chodzic bleeeeee, zycie a mialo byc tak pieknie. Tez ide od pon, bedzie fajnie dzis mam zaje*** humor, caly dom prawie wysprzatalam, ciekawe czy to sie do aero liczy?