aero

[...] i wiośle dobrze idzie Dzieki Marian 17 w wiosle połsztanga jak dla mnie juz ładny ciezar zreszta saidy tez ale długo ci zeszło bo az ponad 2h na siłce, ja jak robie 20min aero po treningu to razem z tym przewaznie wyrobie 1,5h tylko ze troche innym planem cwiczeń co do długości treningu- Od pewnego czasu na siłowni jest duzo ludzi i nie [...]

[...] tak zrobiłem . dziś zrobię maxy w zestawie A ,myślę ze poprawie wyniki a we wtorek w zestawie B . i będzie jak trzeba,tak sadze Też się dziwię że skoro kręcisz tyle aero i wracasz do szatni w mokrej koszulce waga rośnie zamiast spadać. Myślę że problem tkwi w diecie. Demolub -to nie tak do konca jest ,prawda jest taka ze sa dni ze [...]

widze nie odpuszczasz ;) zazdroszcze Ci tego basenu..nie myslałeś robic w nim treningu aero po treningu?

siemka affan33 widze nie odpuszczasz ;) zazdroszcze Ci tego basenu..nie myslałeś robic w nim treningu aero po treningu? nie należę do takich co odpuszczaj na siłce:-) KUBINHO Moje 25min jest ciężkie ale ja pod tym względem nie mam problemu bo wydolność mam bardzo dobrą i 4 powt to nie duża ilość, gorzej by było przy 6-8. spoko kolego ja [...]

Rafi, ale Ameryki tym postem nie odkryłeś ;-) Jeżeli by się sugerować tym wykresem, to spala się % najwięcej tłuszczu podczas snu, leżenia i siedzenia. Tak naprawdę dobrą miarą jest epoc, który jest największy po treningu stricte siłowym czy dobrze znanych Tobie kompleksach ;) Niemniej- aero jest dobre jako forma uzupełnienia treningów siłowych.

Miałam iść dziś w dzień na aero, ale jakoś dziwnie się czułam. Wieczorem było już ok, więc zrobiłam trening z hantlami :-) TRENING: rozgrzewka: przetruchtałam kilometr (żeby sprawdzić czy umiem biegać;-) + godzinny spacer w średnio-wolnym tempie + 10-15min. już w domu (hopspsa i ćwiczenia dla połamańców na barki) po treningu rozciąganie - krótkie [...]

[...] ale troszkę wzmacniania też się znalazło) Teraz mam możliwość chodzić na jogę 2 razy w tygodniu i nie omieszkam skorzystać. Plan ćwiczeń: 2 razy w tyg. z ciężarkami, 2 aero i 2 joga. Mam nadzieję, że wyjdzie :) Ogarnę się z tym w połowie października jak wrócę z wakacji. Tymczasem do końca tygodnia dalej robię swoje. :) TABSY: euthyrox 25, [...]

[...] (Pomiar pod biustem chyba źle zrobiony. Czuję że jest węziej, ale pewnie nie aż tyle.) 16.10.2013r. Pora na porządki w misce i TRENING: Postanowiłam zacząć od aero. Poszłam na step (1 godz.). Było: - pół zajęć ze stepem - pół zajęć ze sztangami (kolejny raz przekonuję się, że jestem słabeuszem) - ok. 5 min. brzuszkiów - 2 min. [...]

[...] to się cieszę. :-D Małe postępy są, ale chyba będę musiała dokupić ciężaru. Staram się ćwiczyć z ciężarami 2 razy w tygodniu (wiem, że powinnam 3, ale czasu brak) + 1-2 razy aero, to dlatego , że chodzę jeszcze na jogę 2 razy w tyg. Staram się więcej chodzić i więcej ruszać. Zazwyczaj tak to wygląda. Może być? Rozkład miski na tą chwilę ok :-) [...]

POMIARY: Ze względu na @ wymiary w brzuchu mogą być lekko zawyżone ale i tak są stabilne od 2tyg. W tym tyg. jako aero były 2 marsze po 30min. Wydaje mi się, że ciało się zmienia tylko wymiary nie. Obliques czy coś zmieniamy? Czy dalej tak jak było? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9f9cf9a9c834f20b03e15b73d94b65b.png

[...] jaki mi zaproponowałaś na początku 1700kcal 120B/130W/78T i nic nie spada. @-) Tak w skrócie: na początku 1700kcal 120B/130W/78T (trening: 2 razy siłowy, 1-2 joga, 1-2 aero) później eliminacyjna - jadłam do ok. 1500kcal (trening: 2 razy siłowy, 2 razy joga) przerwa - jadłam 1600-2000kcal (przeważnie koło 2000kcal) (trening: 2 razy joga i [...]

AKTYWNOŚĆ: aero (lubię marsze, ale pogoda...okrutna zimniaca, więc zrobiłam:) Jillian Michael's 30 day shred level 2 MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: okład, masaż MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81810dff9367487f8feadae0a23e63ca.png [...]

[...] byl DT zabiegany dzien nawet nie mialem czasu sie po dupie podrapac za przeproszeniem wypiska jutro wieczorem jak ogarne sie troche dzis jeszcze w pracy - nocki jutro pobodka po 12 sniadanie trening aero posilek sklep posilek ... i moze znajdzie czas pod wieczor zrobic porzadna wypiske pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-02 20:56:12

Molder, a Peponent w jednym ze swoich poprzednich testow to co robil? nie pisz glupot ze na suplach nie da sie zrobic rekompu, mozna i bez supli aero+ dieta na zero, lub lekki +

Pierwszy tydzień brałem 2x2, poźniej: DT: 3 kps rano, 2 przed treningiem(aero/siłownia) DNT: 2x2 ;-) Dodatkowo nie wiem czy ułożyłem taką genialną diete jeśli chodzi o rozkład BTW, ale mam w pasie 12cm mniej, a waga tylko o 1,2 kg mniejsza 8-)

Jechałem na początku 3000kcal bez żadnych aerobów i waga leciała w dól, z czasem zszedłem do 2500 bez aerobów i w końcu przestała lecieć, teraz zszedłem do 2300 i podkręcam aero, suplementacja bcaa + kreatyna, myślę że dużo mięsa nie poleci. Bawię się swoim ciałem, jeśli mój wybór teraz będzie błędny to na następnej redukcji będę już wiedział jak [...]

Do jajecznicy dałem trochę sosu BBQ więc te 50 kcal można liczyć Trening: 15min aero Dieta: http://imageshack.us/a/img855/5605/nzs4.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-25 19:28:33

[...] gdy stoję bokiem widzę poprawę brzucha itp. ale gdy w pozycji klatka luzem widać że w boki idzie trochę ;pp Więc utnę do tych 350g węgli gdzieś. Chociaż myślałem też nad tym żeby trzymać te 400g węgli ale dać aero na czczo 2x w tygodniu i zobaczyć czy nadal tak będzie. Zrzut będzie wieczorem. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-17 15:19:06

W weekend zrzutów nie ma bo nic ciekawego się nie dzieje, dzisiaj pokręcę 20-30 minut aero

Ja tu redukuję więc dodatkowe aero zawsze spoko %-)