Entliczek, pentliczek, szczuplejszy Czajniczek

Po wczorajszym treningu delikatnie czuję dziś uda, ręce i ciągną mnie łydki.

AKTYWNOŚĆ:
ok. 30 min. marszu (-7stopni i słoneczko, więc dosyć fajnie się maszerowało)

MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem)
DLA BRZUCHA: okład, masaż

MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu

AKTYWNOŚĆ:
ok. 1,5h joga - zajęcia "relaksacyjne" (skłony - rozciąganie tyłów nóg, pozycje odwrócone - stanie na głownie, świeca itp.)

Skłony lepiej się robi jak jest cieplej - podobno jest łatwiej. A że było zimno, to ćwiczyliśmy odporność psychiczną.
Pozycje odwrócone ale też skłony wychładzają organizm - zmarzłam.
(trzeba latem praktykować )

MEDYKAMENTY:j.w.

MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu


Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-28 21:58:32

TRENING:
Zaparłam się dziś psychicznie, że musi mi pójść lepiej z tą sztangą. Taka mała sztanga nie może mnie pokonać! No i ze sztangą poszło trochę lepiej niż ostatnio, ale ze sztangielkami nie

Przed treningiem rozgrzewka ok. 15min.
Po treningu zrobiłam hopsasanki - ponad 15min. - więcej nie dałam rady.
Na koniec rozciąganie.

We wznosach bioder czuję głównie tyły ud. Czy nie powinnam czuć pośladków?

MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem)
DLA BRZUCHA: okład, masaż

MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu
Zapomniałam policzyć wcześniej papieru ryżowego i tym sposobem mam dziś za dużo węgli.


Marta, u Ciebie wypatrzyłam kiedyś te sajgonkowe zawijańce i w końcu też coś sobie wykombinowałam - papier ryżowy jest super

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-28 22:25:38

na pewno pyszka!

AKTYWNOŚĆ:
aero
(lubię marsze, ale pogoda...okrutna zimniaca, więc zrobiłam:)
Jillian Michael's 30 day shred level 2
MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem)
DLA BRZUCHA: okład, masaż
MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu

Po pierwszym śniadaniu czułam się jakbym się czymś podtruła. Później przeszło.
Na trzecie śniadanie jadłam to samo i było ok.
Po obiedzie - lekkie wzdęcie i gazy, ale szybko przeszło (wczoraj tak samo - to samo jadłam). Może brokuł był niedogotowany. Ostatnio jem po prostu gotowany (i jest ok) a tu był w formie sosu zmiksowany.

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-29 19:06:23

AKTYWNOŚĆ:
1,5h joga (dziś również zajęcia relaksacyjne - pozycje głównie na piersiowy odcinek kręgosłupa - zajęcia w sam raz dla mnie - wystają mi łopatki i mam problem z ich zasysaniem do środka)
MEDYKAMENTY: j.w.
MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu

TRENING:
- ćwiczenia na barki z posta dla połamańców (ostatnio znowu zaczęło mi coś przeskakiwać w barku - chyba za dużo przy kompie siedzę)
- rozgrzewka ok. 15min.
- rozciąganie po treningu

MEDYKAMENTY: jak zwykle
MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu
Jakoś dziś głodno - ledwo się powstrzymałam, żeby nie pożreć całej miseczki pasty, którą dostałam. Chyba pojem pekińskiej

Miska liczona na oko - 3 posiłek u rodziców, a na 4-ty dostałam naleśniki i pyszną pastę.

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-31 21:02:25

POMIARY:
Coś oporne te moje uda - nie chcą ruszyć dalej.

I tak ładnie spadły od początku - 4cm to dużo

beperfect! trochę spadło
ale wiesz - każdy ma swoje "trudne" miejsca

Dwa dni wyjazdowe.
Miski raczej niedojedzone. W niedzielę na pewno przekroczyłam tłuszcze.

01.02.2014r.
DNT
MEDYKAMENTY: euthyrox, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano)
MISKA:
- omlet: jaja, olej kokosowy, banan, jagody goji, orzechy brazylijskie (jagody mi posmakowały, orzechy nie za bardzo)
- gulasz: udziec wołowy, marchew, pietruszka, seler, masło klarowane, kasza gryczana
- banan, mandarynka (już nie zdążyłam usmażyć kuraka)
- jedzenie w restauracji: kurczak, frytki (rozpustnie, ale za karę dostałam niedosmażone)
+ 1 mała lampka czerwonego wina półsłodkiego
+ 1 mała lampka czerwonego wina wytrawnego

02.02.2014r.
DNT (zakupy-dużo łażenia)
MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, chmiel (wieczorem), wapno (zrobiło mi się jakieś zaczerwienienie pod pachą - już kiedyś tak miałam)
DLA BRZUCHA: okład, masaż
MISKA:
- omlet: jajka, olej rzepakowy, banan, mleko do kawy
- jedzenie w restauracji: ryż biały sos jogurtowy, żeberka (jedyne białko bez dodatku mąki pszennej)
- schab dojrzewający, pasta: jajko, ser żółty, majonez
- ryż brązowy, schab, marchewka, oliwa z oliwek

Dobrze zrobił mi odpoczynek od liczenia miski. Czasem mnie to trochę stresuje.
Na zakupach zauważyłam, że klatkę mam już chudą i piersi prawie brak (no ale to było do przewidzenia).

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-02-02 20:22:21