aero

Wiesz co roznie :p aero nie chce robic :p Wrzucam patelenki :) /SFD/Images/2015/5/26/73b862d55a5e4ff3ac672083fa39e9cb.jpg

/SFD/Images/2015/9/7/8c69444fd1144c8f94ee614feddc8a10.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki na maszynie rece na wysokości twarzy [...]

Psuja %-) Ala jak myślisz, że dzięki temu Ci się z aero upiecze... skakanka w łapkę i dajesz 8-)

Mnie dzis po wczorajszym treningu miesnie cyckowe bola %-).W lydkach mialam zakwasy jak zaczelam aero na skakance , ale to takie ,ze po schodach przez pare dni wejsc nie moglam .Lacze sie w bolu };-).

[...] t5 przed treningiem.., 2 tyg VLCD combo joszka 20 mg rano, t5 po 3 h po joszce, przed treningiem.., do tego kawa bo piję jej dużo i jakiś tam słaby burner jakby miały jakieś aero wlecieć pod wieczór:) Ten HC LF chciałbym zrobić w ramach testu jak zadziała, nigdy nie próbowałem, a może jakoś ustabilizować hormony na tak niskich kcal.., czy sobie [...]

[...] 5/10/15/5/10itd. ale tylko 2 tyg, później wracam do pracy i polecę programem Reg Parka jakiś czas bo już od dawna za mną chodzi.., Dużo spaceruję z dzidzią teraz, więc aero też jakieś lecą.., poza tym obowiązki domowe zajmują mi większość czasu;-D Kortyzol mam powyżej normy na 100%, bo z tymi dzieciakami czasami idzie zwariować.., [...]

[...] i nie treningowe, trzymaj stały jeden rozkład niezależnie od tego czy ćwiczysz czy nie. Białko na poziomie 110-120, wegli ok 130 reszta tłuszcz do tych 1600kcal. Trzymaj się tego do czasu jak ktoś mnie nie poprawi. Tortilla out. Nie za dużo tego aero? I chociaż zapierdzielasz ile fabryka dała czy tylko przebierasz kończynami dla machania?

[...] 70. Wniosek? Obliczając rezerwę tętna, te 145-155bpm to 50-55% możliwości, czyli wielkie NIC. Nie wspominając o tym, że od pomiaru na maszynie wypadałoby odjąć sobie jakieś 10bpm. Z kolejnego 'aero' na wioślarzu proszę podać mi nie prędkość a waty. Filmik do oceny technki też przydałby się. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-22 09:23:14

[...] na wyciągu 2x 6-8 7x16kg/ 6x16kg progresssss :D Pompa w plecach Pompa w bicu i tricu i czuje sie genialnie :P Mój oFFspam Potreningowy Od dzis 2x w tyg DNT wrzucam 20min aero biegajac wolnym tempem z powodu tego, że 18.05.14 biegne we Wrocławskim Miejskim Biegu z przeszkodami na 5 km i chce troszke wydolnosc poprawic :) To, że waga skoczyla [...]

ile masz ochote, ja nie wnikam w twoje aero póki nie jestes na reduckji nie musisz go robic w ogóle A twój avek to mi Shreka przypomina %-)

Aero w dużym wymiarze hamują wzrost masy mięśni. PISAŁEM: http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala- Polecam interwały - W TERENIE, nie orbitreki, bieżnie - to strata czasu. Ogólnie ciężary podawaj w treningu, inaczej wypiski bez sensu. W programie jest 4x5 -tak ma być - lżejszy trening. [...]

[...] Kacper jak na ten okres forma b.dobra tzn jak zawsze :) Redukcja 6 max 8tyg :) Dokładnie tak samo uważam. Też pisałem Kacprowi, że raczej podbiłbym zwyczajnie węgle / uciął aero, a nie robił cheaty / refeedy itp. Sam też nigdy nie ukrywałem, że na masie robię cheaty tylko i wyłącznie dlatego, że lubię wpyerdalać %-) I nic pozytywnego to nie [...]

[...] w dół i od razu słabo było z motywacją a taka dieta jaką stosuję teraz bardzo mi pasuje bo do miski podchodzę nie na pełnym głodzie, a od miski odchodzę najedzony co do aerobów porannych to sprawa wygląda tak że pracuję od godz. 7 rano do 15, pobudkę mam o godz. 5:45, więc musiałbym wstawać dużo wcześniej żeby robić kompletne aeroby, już [...]

[...] bo psychika kombinje co by tu wymyślić, aby nie polecieć, albo skrócić bieg%-) Może zrób sobie bieg w terenie. Ja mam taki patent - biegnę przed siebie 18-20 minut (jak aero planuję na 40 min), wtedy wiem, że muszę wrócić z powrotem do domu }:-(. A co jakiś czas ta trasa jest zmieniana, raz lecę koło jednego domu, raz przez inne, delikatne [...]

Ten tenis to fajne aero,podoba "mi" sie to. Teraz chyba pisze sie "mnie" jakis profesorek mówił w telewizorze :) he he! Też czasami popykam ,ale latem.Zimą za drogo na hali wychodzi.

po 45min max 60 min dalszy trening nie ma sensu ,bo wprowadzasz w mięśnie katabolizm ,a to zupełnie mija sie z celem siłka max 60 min +,aero 20-40 min -potem organizma zaczyna zjadac własne mięso

Marcel , wierzę Ci i dlatego napisałem to co napisałem. Zgadzam się z MaGorem i wydaje mi się, że decyzja o dodatkowych aero jest słuszna. Konsultacja z dietetykiem też się przyda - ekspert ma doświadczenie w takich przypadkach i jest blisko z kulturystyką (fit).

[...] to sprawdź jeszcze tętno podczas treningu i biegu. Pewnie tenis był ciężki i nabiegałeś się sporo. Druga sprawa to kondycja, poziom wytrenowania. Sam pisałeś, że długo aero nie było. Z czasem poziom wytrenowania wzrośnie a tętno będzie niższe. Weź pod uwagę fakt iż wcześniej pulsomteru nie używałeś. Nie wiesz więc jak wyglądało Twoje tętno [...]

[...] złapał go "moment krytyczny" gdzie organizm zaczyna brać energie z tłuszczu. spalił 6kg tłuszczu. z wody wyszedł nie zbyt zmęczony. czyli rower/bieganie i inne aero na lądzie jest słabe. czyba zaczne pływać po 10 h dziennie tak sie robi rzeźbe a nie ładuje litry wspomagaczy. ciekawey czy gęstość wody i ogólnie ciśnienie miały wpływ [...]

no co ty, 1 h aero w domu- chyba bym trupem padła:D 30 minut jeszcze ujdzie:D co tam deszcz, to nie przeszkadza w biegu:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-06 05:41:43