aero

Nawet nie wiem, o czym do mnie piszesz trzeba spytać wujka Google Ale tak właśnie zrobię, pn, śr, pt siłowy a reszta aero wg uznania :)

[...] wyszła mi miska a'la low carb INNE: - nie ujęłam tych nieszczęsnych konserwowych, bo nie wiem jak - 1 1/2 pomidora, sałata lodowa, 1/4 papryki TRENING: Dzisiaj robiłam aero w przyspieszonym tempie, miałam mało czasu 20 min na orbim, 17 na bieżni i 5 na wiosłach, starałam się utrzymać tempo 180, ale ciężko było. Jestem teraz tak [...]

[...] serie rozgrzewkową, w połowie jak widać nie miałam już czasu. Na porządne zakończenie też czasu nie było, więc tylko 5 min wioseł. Nawet nie zdążyłam się spocić porządnie W poniedziałek zrobię ten trening konkretnie, czasu już będzie dużo i koniecznie przynajmniej 20min aero po siłowym. Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-10-15 16:10:28

[...] 11. Przywodziciele 9/6 12/12 8.75kg 6.25kg 8.75kg 6.25kg 12. Wspięcia na palce siedząc 12/12 49kg 49kg 13. Orbitrek 20min, tętno 160-190 KOMENTARZ: Dzisiaj miał być dzień aero, ale byłam tak wk***yona i nabuzowana, że musiałam dać ujść tym emocjom, a orbitrek by mi raczej w tym nie pomógł. Czułam, że mięśnie są zmęczona, ale jak zaczęłam, to [...]

[...] 56 63 56 63 56 KOMENTARZ: Trening kaleki;-D Tak się spieszyłam na siłownie, że spadłam ze schodów, właściwie to weszłam w nie poślizgiem i stłukłam prawą rękę i biodro#-P Boli jak cholera, progresu dzisiaj nie było, no ale trening jest, nie zmniejszałam ciężarów%-) Także dzień ciekawy. Bez aero na koniec, bo już po prostu nie dałam rady.

[...] opyerdalam. Najbardziej czekam na 50x30 sztangielką @@-) Jak wiadomo ciągle ćwiczę z kolegą (ja 5 tyg, on 4), opuścił już pięć dni treningowych (wiecznie chory) i nie robi aero bo mu się nie chce, tylko kompleks raz w tyg. a pas z 81,5 na 77. Dawno tak nie rozkminiałem i się użalałem@-| ale motywacji to mi chyba nigdy nie zabraknie%-) [...]

Pradoksalnie, możliwe że kręcisz za dużo aero (długo) ale ze zbyt małą intensywnością. Schodzisz ze stacjonarnego spocony jak knur?

[...] czyli jak to ma wyglądać, możesz mi podesłać jakiś filmik gościa który jedzie z niskąintesywnością? Bo jak nie wiem sam jaką mam intensywność, wiem tylko, że jak zejdę z rowera to jest gorzej jak po przysiadach więc mała raczej nie jest. To wydupczę aero z dnt i dodam do każdego potreningowo, 20 minut na start styknie i po 5 co tydzień ?

jakie 20 człowieku, zaczynasz od 30 jak chcesz zaznać większych redukcyjnych efektów, ewentualnie 20 na czczo i 10-15 potreningowo. Niska intensywność czyli jedziesz tak by nie łapać zadyszki - to podstawa aero!

No to ten tydzień docisnę do końca po staremu (tylko, że z niską intensywnością) a od następnego wrzucę po każdym treningu 30 minut aerobów. Jutro spróbuję jechać z "N.INT" i dam znać jak było:-) czyli nie trzeba się spocić żeby aero zaliczyć?:) Zresztą jutro poczytam. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-05-21 23:09:15

[...] w terenie 40 minut Sobota - Wolne Niedziela - Przeważnie jazda rowerem w terenie +20km Gdzie rower to wiadomo, deszcz może wszystko zyebać. Co na czarno to liczone jako aero Które Wy byście wybrali? Jestem w czarnej dupie bo przez wrośnięty paznokieć nie mogę nawet pobiegać, już nie mam rowerka stacjonarnego a rower zwykły uważam za g**** co [...]

Sam to napisałem jak coś, nie twierdzę, że jest to jakiś ideał żeby nie było%-) "Nie jest to ideał techniki i bardzo dużo do niego brakuje" Idę na rower :-) Aero (rower) godzinę po treningu z powodu ulewy:-) Czas: 0:38:56 Śred. Prędkość: 19.38 km/h Dystans: 12,57km Kalorie: 425 kcal Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-05-30 18:20:08

[...] Młoty staram się jak najmniej rzucać, jest ciężko. Supinacja wiadomo, palenie okrutne i do tego chyba wreszcie ogarnąłem jak mam ją robić bo dziś czułem biceps wyśmienicie. +aero rower po treningu Czas: 42:48 I jeszcze sobie na orbitrek (pożyczony do piątku) zaraz wskoczę na 25 minut (godzinę po potreningowym) Filmiki Wyciskanie hantli skos [...]

[...] musisz mieć świadomość, ze ładne, sportowe ciało po za tym, ze podstawą jest trzymanie michy to wyrabia się na siłowni przy pomocy ciężarów, dużych ciężarów - reszta ćwiczeń/aero/interwały/wytrzymałości to dodatek. A co do ćwiczeń z panią Ch. jednak radziłabym zrezygnować bo tak kaleczyć technikę to chyba tylko ona potrafi. Już lepiej jak [...]

[...] zębów ,ale coraz niżej schodzę może do końca roku uda się wykonać. Wczoraj do podstawowego treningu wprowadziłem kompleksy sztangowe ponieważ nie wykonuje żadnych ćwiczeni aero , a muszę jeszcze trochę zredukować nadmiar fatu. Kompleksy sztangowe (metaboliczne) -Przysiad ze sztangą 8x30kg -Push Press 8x30kg -Wiosłowanie 8x30kg -Przysiad ze [...]

[...] bo od stycznia byłem na ketozie 0 węgli bez ładowań, ale nie ćwiczyłem na siłce tylko pajacyki trochę w domu%-) Tu doszły treningi. Jak w poniedziałęk jeszcze kręciłem aero to wczoraj nie dałem rady. I nie śpię. Spać nie mogę. Nie wiem czy to UD, ale masakra jest. Dziś też.%-) Trochę wstyd będzie bo rok nie ćwiczyłem i kiepsko wyglądam. [...]

Zakładajac ze ~15g idzie przed siłowym po siłowym kolejne ~15gi dopiero wtedy Aero. Wiec ile odczekac? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-16 22:39:00

26.05.2017 DNT Aktywność: 30 minut aero (na rowerku) Miska 120B/160W/60T Warzywa: marchewka (wliczona), groszek, roszponka, rukola, szpinak, pomidory Płyny: 1l wody, mięta, melisa, malina 1. owsianka z jajami i ananasem 2. makrela wędzona z gryczaną i marchewką 3. mięso z piersi indyka z jaglaną, groszkiem, roszponką, rukolą, szpinakiem i [...]

dziś 12h praca, pogoda kiepska więc w ramach aero trening insanity, no i jeszcze dzisiejsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d17e5d9b059420aa0fa5f6affe5e4a5.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-28 20:59:29

Izzy Gerl. Teraz już wiesz };-) Nawet nie wiesz ile ja się nasłucham, że jem za całą polską rodzinę tylko bez ziemniaków }:-( Trzeba olać i trzymać się obranego kierunku :-)) Co to znaczy - dramat w obwodach? Od nieliczonego mleka do kawy i braku aero coś poszło na plus?