aero

[...] wiecej powtorzen I cwiczen, Przed treningie supple hi-tec I Peak. Naprzemienne unoszenie hantli przed siebiepodchwytem 4s 12p unoszenie przed siebie sztangi prostej nachwytem 4s 12p unoszenie bokiem linki dolnego wyciagu 4s12p unoszenie hantli bokiem siedzac 4s 12p podciaganie hantla do boku w opadzie 4s 12p sztrugsy 4s 12p po 20 min aero.

[...] siebie nachwytem -unoszenie hantli bokiem -podciaganie linki jednoracz dolnego wyciagu za plecami sztrugsy Triceps -sciaganie linki -francuskie wyciskanie sztangi prostej -sciaganie jednoracz gornego wyciagu podchwytem dzisiaj bez aero, jutro trening plecow ,moj stary partner treningowy bedzie trenowal razem ze mna rano wiec bedzie ogien.;-)

[...] naramiennych tak jak to mialo miejsce dzisiaj. Unoszenie naprzemienne hantli przed siebie nachwytem Unoszenie sztangi prostej przed siebie podchwytem Linki bokiem jednoracz Podciaganie hantla do boku w opadzie Sztrusy Triceps Sciaganie linek gornego wyciagu rancuskie wyciskanie hantlami ciaganie jednoracz raczki gornego wyciagu 15 min aero.

[...] zdjec widac ze jest git. No ale poczekamy na odpowiadnia osobe odpowiadajaca za podbrusza i brzusia, Mr. Wzwut jak to widzisz? %-) A tak powaznie to jest git, powiedz jak z aero bo wsedzie piszesz ze podjadasz slodycze codzienie i ja tu widze bardzo malo tlusczu. I jak te plecy, czujesz spore zmeczenie ogolnie po calym tygodniu i 3 treningach [...]

[...] sie na obrobce nic. Aparatu lepszego niz 3,2 nie mam w tel. Wezme normalny aparat i jak pisalem postaram sie w pozach dobrze wypasc jutro:-)). Dzis trening nUK:-). Co do aero zero;-). A ze nie tyje i nie idzie masa nawet z tluszczem to mnie juz nawet wkvrwia, nic masy juz nie idzie, ~98-99kg i tyle. Brzuch caly czas krata, nie rosnie obwod i [...]

Robienie samych brzuszków (bez diety, odpowiedniego treningu aero i siłowego) spowoduje tylko, że wzmocnisz sobie garnitur mięśniowy tej okolicy. Ale kaloryfer się nie pokaże Grasik SUM QUOD ERIS QUOD ES DIM FUI. Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

dzialanie jest takie same jak na faceta. Dzisiaj na probe wzialem 3 tabsy na czczo przed aero i mnie troche telepie. "nie probbujcie tego sami w domu"

Dzieki pawelxx. zobacz najpierw same aeroby + dietka, ewentualnie przed bieganiem walnij sobie kawke. zobacz- jak nie bedzie efektow to sie wtedy cos pomysli. nie mozesz kth robic aero na czczo? wtedy jest najlepiej. centymetry uciekaja szybciutko mi juz poszlo 12 cm

Biore thermala tylko przed aerobami i to jeszcze na czczo. Aero mam 4-5 razy w tyg. I wlasnie taki schemat brania uwazam za najlepszy i najskuteczniejszy. dawek nie zwiekszam. caly czas 2 tabsy na czczo a zmieniam jedynie intensywnosc aerobow. Nie mam innych skutkow ubocznych (wczesniej mialem gigantyczna zgage), no moze czasami mam napady [...]

nie szkoda ci miecha ze robisz aero zaraz po treningu? a ile czasu robisz aeroby?

co??????? juz kilka osob, w tym takze specjalistow z forum, mowilo mi ze o wiele wiecej traci sie miesnia robiac aero po treningu niz na czczo. to wkoncu jak to jest??? bo teraz to naprawde jestem w ciezkim szoku

po silowni. pierdziele wiecej tego stimula nie pije. czuje sie po tym jak bym mial zaraz zejsc z tego swiata. bialeczko pije i ide na rower delikatne aero wpadni. u mnie silka do 16 to musialem gonic i trening srednio wyszedl ale plecy styrane jak trzeba.

dobre aero od dzisiaj wrzucam co dzień

[...] + 30-25-20-15-10-5 32 minuty w totalnym ukropie GHD sit up dziś wyjątkowo zwykłe sit upy Wznosy z opadu na piłce Wznosy kolan do klatki w zwisie MC Romanian 29kg + 15-20min aero 19 dziś półgodzinny marsz Komentarz Jakoś powoli się rozkręcam. Zakwasy minęły, w przysiadzie jednak trochę jeszcze przesadziłam z 49, nie wstałam trzeci raz. Miska [...]

[...] północą. Makabra. 32 minuty w totalnym ukropie GHD sit up dziś wyjątkowo zwykłe sit upy Wznosy z opadu na piłce Wznosy kolan do klatki w zwisie MC Romanian 29kg + 15-20min aero Dziś tylko marsz, godzinny. 19 dziś + półgodzinny marsz Miska Do południa brak prądu, śniadanie było z resztek zza lodówki. Trochę też wyciągnęłam psu z miski. Ale [...]

[...] 5 Turkish Getup (np. 3kg sztangielka) 2kg 7 wypadow z przeskokiem na noge 10 zarzutow 15kg 14kg/19kg no i 19 kg to jest tyle, że daje popalić wraz z resztą zestawu/19kg 13 mountain climbers (licz 1x=dwie nogi) +aero 15-20 minut 25 min / 18minut / 17 minut 18 minut Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd9fd89c7e294d868769508303ef5231.jpg

ja właśnie ostatnie 3tyg. redukcji robiłem na samej tabacie 2 razy dziennie - rano i wieczorem, co drugi dzień mało czasu zajmuje, a działa. Lepiej może nawet niż aero biorąc pod uwagę, że to tylko 4min

[...] w dawnych czasach jeszcze na męskiej części sfd (teraz nie mogę odkopać tego tematu) - ćwiczenia zaczynając od szyi i idąc w dół, przez wszystkie stawy. Nie robię typowego aero przed. Hantle mam, krążki po 2,5kg więc obciążenie będzie bardzo podobne do sztangi. I wczorajsze jedzenie: [...]

[...] 11. Odwodziciele j.w. 15x45, 15x50, 15x55; było: 15x40,15x45, 15x50 (15x35,15x40) 12. Wspięcia na palce siedząc 2x15 Rozgrzewka 10 min orbi, po treningu nie robiłam już aero, z braku siły i czasu, wieczorem basen 25 min Miska, wydaje mi się ze już jest ok, chociaż dzisiaj nie dojadłam tego ostatniego jajka, warzyw dużo. Jutro rano napewno [...]

Wczoraj dzień bez treningu, tylko aero, bieg - 30 min, rowerek 25 min. oraz miska, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7e4b2550e124ea5acefc0f3a2496b96.JPG