aero

Jeszcze nic nie ucinałem :) Za jakieś półtora tygodnia powinno polecieć ok 50g makaronu mniej i +5 minut aero obu sesji. Tak to u mnie teraz wygląda : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/846e17dd751349968eec0003c48a8949.png Zmieniony przez - 3ch0 w dniu 2014-01-10 15:29:26

Tylko wtedy na trening trzeba by zabierać dwie pary jeżeli się robi aero po siłowym. Poza tym to dość spory wydatek.

Ja daję na czczo i przed każdym aero z małą ilością geranium ~ 10-15mg

Pewnie już będzie ciut wolniej szło niż wcześniej bo mam fatu zauważalnie mniej ale liczę na konkretne dopalenie przy dużej ilości aero i ketozie. Prążki na dupie będą jak nic! :-))

Michał chciał delikatnie zasugerować po prostu, że na dobrej bombie nie ma sie co martwić o przetrenowanie %-) 4fit w jakim celu to aero na szczycie działania insuliny ? Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-02-26 19:28:17

Pewnie, ze mozna. Mniejszy ciężar i krótsze przerwy. Ja teraz wychodze zlany potem a aero nie robie w ogole :P Chociaż czuje, ze bede musiał troche pokręcić bo morde podlewa od mono :P Standardowo pochwalę się miseczką :-) Szaszłyk cebula + 300g kury, 100g gryczanej, 250g brokuła http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120413_210050.jpg Zmieniony [...]

bo jak jutro regeneracja to "ten tego" też się wyklucza ale jak coś to posiłek przed i po (tak jak normalny trening jak partner jest wyćwiczony to HIIT`a a jak nie to aero 40-45 min

udo: 48 (-2 cm) No i o to chodzi, na tych spadkach głównie Nam zależy, co nie? Ale powiadasz, że roszada HIIT - aero i sądzisz, że to bardziej efektywne?A może jakieś kombinacje z dietką, treningiem były?

[...] korzystam i z dziennika i z innych tabel także, ale generalnie zwracam uwagę czy wartości poszczególnych produktów nie są rozbieżne bardzo. A dziś był trening nóg + brzuch + aero W końcu się wyspałam i mam jasność umysłu, a i siły i energii więcejto pewnie przez te węgle. 1dzień-niskie ww ----------------- B T W KCAL I 100g [...]

[...] kto lubi (do ryb, estragon, zioła itp), ale bez niczego też jest pyszna. W ten sam sposób można zrobić na parze.Szybko i prosto. Lubię też bardzo z piekarnika, po prostu wrzucam na ruszt na 15 minut i gotowe A dziś jestem na gotowanym schabie, rybka później będzie i wspomniane już pomidory z grilla 50 min aero wykonane, brzuch dziś odpoczywa.

Spox, to sobie odpuszczę, i tak na jedzeniu już bankrutuję No i po treningu..myślałam że zdążę zrobić więcej trochę ponad 30 min aero, ale czasowo się nie wyrobiłam...no ale z drugiej strony, po co więcej po siłowym? Potreningowo: 50g ryżu ok 50 g woła gotowanego 2 plastry szynki, troche wygotowanej ,z braku laku - skończyło mi się mięso pomidor, [...]

[...] 30 sec :) rwie mi brzuch ah + spiecia na piłce x60 woda na samym treningu 2 litry jak nic :) Chela Min z Olimpu suple + olejek z wiesiolka + Calcium (uzarło mnie pajeczysko8-){{:-( )+ tran 3 kaps + witaminka C Nieliczone : brookuły,papryka,szpinak,cynamon,pomidor,ogórek,lodowa Trening trwał 50 minut + 20 minut aero to co pisalam wczesniej:-}

jeżeli chodzi o AERO 2 zaleca sie przyjęcie tego suplementu albo przed ostatnim posiłkiem przed startem, albo kilkadziesiąt minut przed samym wysiłkiem (5 kapsułek)

oczywiście;) ja za to ledwo żyję obżarstwo nie służy:D dobrze, że jutro z rana aero :D:D:D ale za to naładowałam akumulatory na kolejny miesiąc;) fajnie się pływało?:D

czesc czesc dzis zero diety wpjerdalam sernik teraz od 15 maja zaczynam lekkie redu , a od srody wrzuce aero po trenie i tez od 15 maja wszystkie powt robie po 15 razy mniejszym ciezarem Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-04-04 18:09:33

Mniej niż Ty i Reso Res to będzie powolna redukcja, jak tylko będzie +20 na termometrze jadę z koksem 2-3 tyg na samej diecie + aero po treningu a później supelki spalacz 1,5KG bcaa izolat i dodatki :) chce zrobić to szybko i efektywnie by nie tracić masy

jest nie rób aero na czczo, BCAA obowiązkowo, dodajesz Hit albo interwały albo tabatę dobry trening siłowy, dieta i będzie ok swoją drogą przydałaby się efka albo Heat hardcore- to polecam każdemu- ja na nim najlepiej funkcjonowałam i fat wtedy ładnie poleciał0 najlepszy okres mojej redukcji Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-06 19:54:02

siema:D aeroby są good:D ja po wczorajszej wyżerce dzisiaj z rana poszłam na spacer:D Bo aero dopiero jutro :D

oczywiście, że wiem dlatego poczułam się dotknięta, bo pewnie myślisz,że jestem za brzydka i nikt by nie chciał takiego aero żartuję;)

Co ty gadasz Luk_aszz ja od 3 dni spie po 4h i z rana napierdzielam 50-60min areo i wieczorkiem trening i 35min aero A dieta 2200kcal