aero

Czy HIIT moze wygladac nastepujaco?: 5-7 min wolnego truchtu, 10/30 x 5, 15-20min aero?

A szprotki w oleju/tunczyk w sosie wlasnym z puszki? Czy plan: 5min lekkiego truchtu + 5-10min HIIT 10/30 + 15min aero jest ok?

Zależy od intensywności treningów. Jeśli masz aero po siłownym warto

[...] trwa... Jak tarczyca w porzadku. jezli to co mowisz z tymi 5cm jest prawda co by sie pi razy drzwi moglo zgadzac to nie masz 18% ale minimum o 10% wiecej Dobra dobra , aero zdrowe tak, ale nie z taka iloscia, i nie na takiej diecie , Szczerze to dla twoich aerobow mozesz lekko odjac 14% od wartosci teoretycznej spalania tyle sa teraz warte, [...]

Drogie Ladies - dziękuję bardzo za życzenia i przychylne opinie:-) };-) Mathilda - jeżyki: linkę (sprężystą, typu linka od expandera) zaczepiam o drążek do podciągania sufitowy i kulę się z nią, bez obciążenia, tylko cc. Meraviglia - witaj:-) jak dawno Cię nie było!!!!! co u Ciebie ciekawam:-) 2KK2 - hej, właśnie gdzie byłaś przez cały rok, życzę [...]

zawsze się robi to trzeba samemu wyczuć ja np. wczoraj odpuściłem aero bo "słaby" byłem dziś jest ok, to już trening zrobię tak trzeba działać, nie na zasadzie, że "padam na pysk, ale idę na trening"

ja to bym na Twoim miejscu wówczas jadł tak samo, dodał tylko kcal tłuszczy tabata 2-3razy na tydzień aero 2-3razy na tydzień siłowy 2-3razy na tydzień i będzie ok

[...] leżąc 3s 6. brzuszki 4s jakies modyfikacje polecacie ;> ? ten plan co sobie teraz ułożyłem dosyc mi sie podoba :) od jutra robie regeneracje. pare dni bez siłowni :) same aeroby , TABATA i interwały. a potem ruszam ostro z planem ! -------------------------------------------------------- interwały zrobione. 8 interwałow 15 sprint / 45 srednio [...]

[...] powoli lecą ;) pogoda ładna sie robi. nic tylko isc na basen. ale jeszcze nie ma formy basenowej :P wczoraj zaliczylem siłke , codziennie robie interwały przed snem i aero na czczo. dzis prawdopodobnie trening w piłke. dieta nawet nawet ;) dzis chcialem zjesc przed chwilą pizzerke ale tak pomyslalem (zjem grahamke ze smieciami(płatki [...]

osobiscie bym zbijal juz teraz potem bym stopniowo nabierał proporcjonalnie jesli wazysz np 90kg to extra jest miedz np 43-44 w lapce co nie na poczatek dieta+aero+karnityna potem łap sie z wyzsza pułke

co ty za zawody krecisz ze masz testy??? jak startowałem w 3boju brałem winko ale to inna bajka kolega jest młody niema starzy styknie mu dietka+aero+karnityna/termo doping to ostatecznosc

Kolego chodzi mi o armwersling:) hmm... zgadza się kolego że "kolega jest młody niema starzy styknie mu dietka+aero+karnityna/termo" ale jeżeli sięgnie już po doping bo widać że nie zmieni zdania to lepsze winko niż meta... A TY rozpisz jaki miałeś cykl i przyrosty...??:)

Moje pytanie brzmi czy zostawić tak jak jest czy lepiej będzie np. dołożyć jakies aeroby do obwodów czy wogóle łączyć jedno z drugim. Taaaa... Ty sam nie wiesz czy redukcja daje rezultaty w obecnym kształcie więc pytasz nas, często w innym kraju czy tak będzie lepiej czy tak... Częstotliwość, długość aero, udział składników w diecie dobierasz na [...]

1-2 kompleksy sztangowe i aero po treningu siłowym. Zacznij od 1 w tygodniu i po 2 tyg dodaj drugi.

To jak to bedzie panowie? Robic aero, czy interwaly?

1x aero i 2x interwały.

Takie pytanko jeszcze mam, czy trenując klatę we wtorek, mogę spokojnie ćwiczyć barki w czwartek? Dodam, że środa jest wolna od treningów - jedynie aero.

Ogólny podział splitu 4 dniowego wyglądał u mnie tak : Pon - Klatka / Triceps WT - Plecy Śr - wolne lub lekkie aero terenowe Czw - Barki / Biceps PT - Całe nogi Więc w sumie barki jak i biceps wypoczęte. Barki: 1. Wyciskanie sztangielek około 6 serii + 2 serie regresu 2. Wznos boczny siedząc 6x15 / 30s rest Biceps: 1.Uginanie stojąc 4x8 + [...]

Witam, planuję redukcję i szukam narzędzia do spalenia fatu. Oprócz fbw 3 razy w tygodniu chcę dodać aeroby lub interwały (lub to i to). Jestem totalnym amatorem w dziedzinie aero/interwałów, nie mam kondycji. Co polecacie dla takiej osoby jak ja? W skrócie: co oprócz treningu siłowego i ile razy w tygodniu dla osoby, która nie biegała do tej pory.

Takie aero to możesz kręcić w treningowe lub nietreningowe. Nic złego się nie stanie.