aero

Hej, pytanie: cwicze tak posilek>1h>fbw+abs>bcaa>aero>carbo+wpc(50/30g) i gdzie tu wcisnac kreatyne, mono?

Jutro przed aero zrobie sobie ten spalacz:-)

wlasnie :) ostania osoba z ktora moglbym sie na forum poklocic do qaz =*** i nie przeszkdzam mi to ze jest starym dziadem qAZ - a w sumie po co mam brac efke 3x dzeinnie ? chodzi tu cos w stylu l-karni - wysycyc organizm?? chyba nie... nie korzystniej tylko przed aero 2-3 tab + przed siłką 2 ?

[...] w głąb tłuszcz znajdujący się między mięśniami. A nie o taki efekt nam przecież chodzi ;-). Tak to zapamiętałam. Trochę mało profesjonalnie wytłumaczone, ale sens pozostaje :-D. Jeśli chodzi o aero na orbim albo biegi to jak najbardziej - to jednak inna forma ruchu. Powodzenia życzę :-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-24 00:07:35

Dzięki; nie spodziewałam się takich fajerwerków ;-) Lady, między siłowe wrzucę jakieś aero, ewentualnie bear complex czy podobny ;-) O rany, rany, nie będzie łatwo wrócić, ale sama sobie nagrabiłam, to i sama muszę to odkręcić. Miała być ta wytrzymka, co ją tu kiedyś polecałam, ale widzę, że długa droga przede mną, zanim będę w stanie ją [...]

[...] Wydaje mi się, że każde pociągnięcie, to wyzwanie dla tego łokcia. Zdecydowanie najmniej obciąża go bieżnia i orbi. Ten ostatni też chyba najbardziej przyjazny ze sprzętów aero dla kolana. Z tym że kolano jest mniejszym problemem niż łokieć. Ono mi się jedynie odzywa przy przeciążeniach, a łokieć czuję mniej lub więcej ale w zasadzie non stop [...]

[...] i czy po silowych moge na Stair stepper Ja bym radziła jednak inną maszynę. Steppery niezbyt dobrze na kolana działają, niestety. Masz wioślarza? Albo orbisona? Ale niech te aero będzie nie dłuższe niż 15 minut. Od poniedzialku zmieniam trening na cos bardziej tresciwego no i rzucam cardio w pieruny Coś Ci mogę podsunąć A czy ja moge jakies [...]

[...] i odpowiednio podnieść węgle. Ilość tłuszczu b.z. Co do treningu, to hehehe... Masz FBW na dużych wolnych ciężarach. Tu się nie rozpieprzamy na ćwiczenia izolowane Niemniej, czas na zmianę treningu. Ale przedtem, zrób tydzień roztrenu, czyli zero siłowych/wytrzymałościowych. Możesz robić aero. W tym czasie dieta b/z. Startujesz w konkursie?

[...] to bylo dawno i po cesarce,no i tamte byly zwykle a ta jest inna. marta zglosilam sie do konkursu wiec w tym tyg robie roztrenowanie i do niedzieli juz nic nie cwicze oprocz aero.i tak sie zastanawialam ze trening poniedzialkowy mnie sie podoba i fajny progres mozna w nim miec,co do treningu B,nie lubie zarzutu,mozna by bylo jakos go zmienic..

[...] i kazde ćwiczenie ma 'punkty', na które trzeba zwarać uwagę to sa superserie tak? tam gdzie a i b TAK. to poczekaj ze zmianami w diecie do pomiarów. a robilas do tej pory aero lub interwaly po silowym? moze udałoby Ci się zwiększyć intersywność treningow zamiast obcinać kcal?? robisz 10 normalnych pompek? Zmieniony przez - agak w dniu [...]

[...] 2.Rozpuszczalność - 4/5 3.Smak - 4/5 4.Pompa - nie dotyczy 5.Pobudzenie - 1/5 6.Ogólne odczucia - 3/5 Brane na czczo, po 40min. lekki i mały posiłek B/W. Naciągana trója. Tylko i wyłącznie dla początkujących. Poza sporą potliwością i grzaniem przy aero nic innego nie odczułem (a najpierw zrobiłem siłowy). Lekki zjazd 2 godziny po treningu.

[...] ćwiczę tym planem parę tygodni i jestem mega zadowolony @Ronie220 wcięło mi kawałek posta jak wklejałem ankietę gdzie było napisane że po każdym treningu robię 30-40 min aero na przemian bieganie/rowerek nie piszę nic więcej po nocach bo lipa wychodzi edit: kuźwa przeczytałem mój ten temat jeszcze raz i wcięło mi parę innych rzeczy między [...]

Kręcisz aero cały czas? Czy w tym okresie nie ?

[...] ureguluje(po ostatniej redukcji) zacząć nowy plan. Jeśli jesteś w stanie wykonać trening siłowy to ok. 2-3 razy w tygodniu program dla początkujących(całe ciało) i do tego aero, zacznij od mniejszej ilości(2 sesje) i ewentualnie wprowadzisz sobie póżniej jako kolejny deficyt, druga opcja na deficyt to wprowadzenie hiit, ale wszystko z [...]

[...] 13kg/15kgx9/15kgx8 D Wyprosty na maszynie, 3x15-20, 30s 5kg/5kg/5kgx18 5kg/5kg/5kgx17 5kg/5kg/5kg 5kg/5kgx16(12+4)/5kgx15 (11+4) 5kg/5kgx16/5kgx16 (13+3) + aero: 31 minut biegu po stadionie Komentarz: Człowiek wypoczął i od razu lepiej się trenuje:-D W zasadzie wszędzie progresy, za tydzień można dołożyć. Biegało się ok:-D [...]

kurde w zyciu brzucha nie cwiczylem jedynie tyle co w szkole czasami no i w wojsku. aero ok miesiaca raz krecilem na rowerku i tyle. pewnie trzeba bedzie zaczac go cwiczyc bo nie chce przekroczyc 90cm w pasie na wiosne lato krata musi byc o ile wszystko bedzie sie dobrze ukladac w zyciu. teraz w niecale 4tyg poszlo ok 8-9kg na wadze to i tak sie [...]

pewnie zdjecie z twojego profilu robi na tobie ogromne wrazenie Sluchaj ja tam lizania dupy nie potrzebuje bo kogo znac chce to mam go juz dawno na swojej liscie GG i tez nie szukam przyjaciul na forum!! Nie po to daje foty zeby zgarniac oklaski i podbudowac swoje EGO tylko po to zeby cos sie na tym forum dzialo !! Jak by kazdy myslal jak ty to [...]

cos juz nie idzie waga ok 92kg. a brzuch od zarcia wiekszy... z 2-3tyg moze troche aero dodam, obetne wegle i zaczne w koncu ten brzuch cwiczyc. a pozniej dalej bede chcial masowac powoli. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-10-08 22:48:35

Napisze tu- co myslicie o aero w dni nietreningowe, ale tyczy sie to cc powiedzmy po ostatnim posilku miesnym lekki odpoczynek i 30min rowerka po tym juz tylko amino i odzywka bialkowa na noc.Od rana normalnie wegle jak w dzien treningowy?

ja aero krece na rowerku albo orbitreku - na zmiane jak oba sa zajete to wchodze na wioslarza elektrycznego a probki napalmu Mb_87 chcial rozdawac