aero

Tak, aero po 30-40min nie za intensywne. Ale dałbym wyciskania góra skos Nie, to rób reset już, od poniedziałku zaczniesz plan nowy. Odpocznij chociaż jeden dzień.

Ola rano rano , ostatnio tylko rano chodzę ale od przyszłego tygodnia może się to zmienić bo pracę zaczynam ostatnio na maszyny w ogóle nie chodzę ale ogólnie strona aero była w miarę pusta. wole pana w chustce - przynajmniej się nie wtrąca Herek no idę zobaczyć -ciekawa jestem twojego obiadu Aga : francuz robiłam dwurącz więc waga 1 hantli , [...]

Brawo za aero

Być może Ann coś technicznie nie jest do końca perfekt i stąd te rozbieżności, a może po prostu silna jest i daje radę, przecież się zdarza. Ja tam podziwiam i trzymam kciuki za wieczorne aero :)

[...] waga 1 hantli 10kgx15 / 12,5kgx15 / 12,5kgx15 (+2,5kg) pod czas ćwiczenia nogi bardzo mocno czułam ale cały czas sobie powtarzałam , zrobisz tyle ile ma być inaczej gratis aero będzie 3 uginanie nóg siedząc 45kgx15 / 45kgx15 / 45kgx15 (+5kg) na maszynie przeskok ciężaru jest co 7 kg. ostatnio zakładałam krążek 2,5kg aby było 40 kg często mi [...]

[...] nóg siedząc 45kgx15 / 45kgx15(-7,5kg) / 52,5kgx12 4. przywodzenie 52,5kgx15 / 60kgx14(+2powtórzenia) /60kgx12 5. ćwiczenie na brzuch 5kg 3x15 powtórzeń *** 2.aeroby : 45min ---------------------------------- DIETA: 1.płatki owsiane, jajka TRENING 2. płatki owsiane , schab 3. kurczak , oliwa, warzywa 4. jajka, whey , oliwa , [...]

[...] to oczywiscie. FBW jest taki ogolny i dobrze nadaje sie na odchudzanie i okresy roztrenowania, ale nie do zmiany konkretnego miejsca He he, z kaloriami to tak nie jest, aeroby po treningu jak dodasz to bedziesz chudnac, jak nie to masz zerowy. Silowy traktowany jest jako najbardziej energochlonny, w sumie aero trudno wycenic, w [...]

tylko po co robić aero na masie %-)

jak się boisz zalania to znaczy, że masz diete źle ułożoną . Jak byś napisał, że chcesz utrzymać kondycję to jeszcze aero ujdą poza tym zbędne

[...] wierzyc mi albo nie ale na prawde czuje ramiona piekielnie przez 3-4dni , a robiac w niedziele po 2cwiczenia lekko na prawde przechodzi jak reka odjal;) obecnie robie aero 20min bierznia 10min steper, bierznia szybko kurde nie pam dokladnych parametrow by ci tu podac;x, robilem keidys w taki sposob 5min lekko 1 min szybko, nie jestem az [...]

[...] ale również pojawiały się atykuły, że nie taki katabolizm straszny jak go opisują. Tylko już dawno nie spotkałem rzetelnych badań, które by tę kwestię wyjaśniły czy jednak robić aero na czczo czy jednak nie. Oczywiście mówię tutaj o naturalach bo inne wywody mnie nie interesują, ale szczerze mówiąc już długo się tym tematem nie zajmowałem ;-)

[...] oraz oczywiście moderatorkom za wybór do konkursu:-) Na każdym treningu była walka i zmęczenie ale przypasowały mi jak najbardziej. Bardziej chyba typowo siłowy niż z aero czy GPP. Miska...na początku zaczęłam od 1800kcal 130B/150W/60T, lecz po 1szym tyg spadło mi 2kg. Węgle zostały podniesione do 160g, ostatecznie do 180W/130B/60T. [...]

Ale się na****iłem wczoraj i jeszcze dziś "Rise of the Footsoldier" jeden z lepszych filmów jakie oglądałem,opowiada o kibicu,później koleś dostaje propozycje,stania na bramce idzie na siłownie wbija koks,a pozniej staje się najgroźniejszym bandytą w Anglii.film oparty na prawdziwej historii głównego bohatera w jakiej postaci te aero?

kojot15 rozumiem że aero było robione prz tętnie tlenowym wtedy najlepiej pali się fat \ same plusy

aero piękna wersja jak będziesz miał wykres z hamowania to zarzuć nim właśnie kto wybiera się na debiuty ?

tak zwana rekompozycja, czy dekompozycja jakos tak aero w zimie ciezko imo chyba ze masz stacjonarny rowerek

Idę się regenerować w pozycji leżącej Jutro bez treningowy to jakieś aero może pójdzie, ZDR

czy mogło by to wyglądać tak? poniedzialek siłownia wtorek sroda czwartek aero piatek siłownia?

[...] ale kamera się rozładowała po pierwszym powtórzeniu :-|). Zapomniałam wczoraj dopisać ale był jeszcze brzuch na koniec :-)) Dodatkowo zastanawiam się nad jakimś lekkim aero 15-20min 2-3x w tygodniu bo po siadach czuję, że kondycja coraz gorsza - sapię jak pociąg po nich. Obliques, właśnie czułam zwłaszcza w końcówce ruchu że lekko szło ale [...]

Czy jedno aero w tygodniu mogę zamienić na jakąś wydłużoną wytrzymałość? masochistka @-| czyli jednak nie spodobało się bieganie aż tak %-) Gratuluję 40 };-)