aero

Rowerek, albo steper. Imo najlepsze rozwiązanie, jak się chce aero kręcić.

Witam Drogie Panie :-) Rozpoczynamy powrót :-) DT Miska: Suple jak zawsze, Omega3, Vitamin+, Immuno-Complex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f4c872ef7a64273bc6cfe040da8b4dd.png Trening: 1. Prostowanie nóg siedząc: 8x35 kg, 8x40 kg, 8x45 kg 2. Przysiady ze sztangą: 8x20 kg, 8x40 kg, 8x45 kg 3. Przywodziciele 8x20 kg, 8x20 kg, 8x 25 kg 4. Odwodziciele j.w 5. [...]

[...] klatki piersiowej - całe nogi, brzuch, plecy i dłonie {:-( W poniedziałek idę do neurologa. Jeśli dam radę, to poćwiczę na orbim lub na bieżni, ale bez interwałów, po prostu aero o umiarkowanym HR. Lepsze to niż siedzieć przed telewizorem }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24da2dfc37de4fb7af301164629c9a5e.png Zmieniony przez - Aldhissla w dniu [...]

no ja też po aero może być w końcu dzisiaj nóg nie robiłam

w czasie wytrzymałości nie daje sie za dużo myśleć i to jest jej główna wyższość nad aero :-d

[...] musiała sobie wkręcić,że jestem na redukcji chociaż w sumie szykowanie jedzenie itd niczym się nie różni,bo i tak ważę no może nie ograniczam się tak bardzo i pozwalam sobie na małe co nieco czasami burpees hehe dzisiaj robiąc aero miałam w sumie ochotę na wytrzymałość siłową moją ulubioną z zarzutem,wisłem itd chyba sobie w tygodniu zrobię

Dzięki wrong, ale 2 lata pracowałam i schudłam wtedy 35kg, a później jakoś przez 4 lata te 5 wróciło, a po naprawie metabolizmu kolejne 2kg. Ale co się naodchudzałam, nagłodowałam i wylałam potu na głupich aero, to nikomu nie życzę.

Witam serdecznie , mam 80 kg wagi i biorę BCAA mega caps olimpu do redukcji. Jeżeli chodzi o trening to pierw siłowy a później od razu po odłożeniu ciężarków aeroby i tu pojawia się moje pytanie. Właściwie powinno się brać BCAA przy mojej wadze 8 caps przed treningiem siłowym i kolejne 8 caps kapsułek przed aerobami ( pomimo ze to podczas jednego [...]

20g dziennie to nie bedzie za duzo? Przy wadze +/- 70kg nie starczylo by poprostu 7g przed silowym i 7g przed aero, po silowym?

Na czczo mono Przed treningiem bcaa Po siłowym mono Po aero eaa moze byc takie dawkowaknie czy inaczej polecacie ? Zmieniony przez - ILS w dniu 2013-03-06 23:32:38

Jeśli Ci nie zależy na pompie to spalacz się nada przed aero jak i przed siłowym Red weiler czy saw mają mało kreatyny przy 3 porcjach ok 3.5g www.sfd.pl/sklep/Olimp_RedWeiler-opis28065.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html

po aerobach pijesz cos, jesz posiłek? w jakim odstepie po aero masz silke?

osobiscie w dt dałbym przed silownia tylko, w dnt o ile masz aero to wez porcje przed

[...] w spadku BCAA i HMB(:-?). Czy któryś z nich mógłby mi się przydać, czy komuś sprezentować? 28.01 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0fc90cf60fc46b5851c0b1b8ba5fdcf.JPG + 5 min aero, nie miałam zegarka w zasięgu wzroku więc liczyłam na oko narciarski, tyle ile dałam radę Pomiary: ... niezwykle optymistyczne. Talia spada, dupa rośnie:-D nic tylko [...]

biegacze dosc czesto stosuja solo jablczan cytruliny w celu polepszenia wytrzymalosci podczas treningu biegowego, wiec mozna by sie pokusic i przetestowac na sobie jak wplynie preparat pod tym wzgledem na bieganie. osobiscie nie stosuje pomperow podczas aero, niestety mi perzeszkadzaja

wallace widze sie wziął za forme i aero ostre na******la na rowerze ,A wziąłeś aminokwasy jak wróciłeś do domu? Czy może Mete rozgałęzioną?>

No są są waga stoi na 95-96 a ,a w pasku musze dodatkowe dziurki robić bo spodnie z dupy lecą ,dodatkowo aero po treningu .Ogolnie suple wyszły mnie 2 bańki .Co na 60 dni nie jest drogo.

Czasem ssie, a czasem nie. Różnie to bywa. Ogólnie to nie podjadam. Mam czasem już taką chęć ale się powstrzymuje. Póki co to przez weekend majowy się o******lałem. Mimo wolnego, nie robiłem aero, a dieta jak najprościej, a więc ciągle tuna, twaróg i pierś. Od jutra się biorę już konkretniej.

ryz,miecho,sos,surowka ale sie nażarłem o 17 aero w postaci gry w noge prosatan nie wiem jak wciagles to 200g suchego ryzu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-25 14:53:12

wlasnie, na czym polega dzialanie tego venoma jak mozecie tak w skrócie powiedziec ? sadd nie robie aero jedynie raz na jakis czas przebiegne po ok 5km Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2009-01-27 22:16:26