aero

[...] Skoro jesteś zdania że na samych metabolicznych treningach wytniesz się do satysfakcjonującego poziomu, okej - jak uważasz. Ale moje zdanie jest takie, że długie sesje aero znacznie przyspieszą ten proces. Trzymaj ten trening i dodawaj ciężaru, tyle kombinacji na razi nic Ci nie da w tym momencie Ja bym jednak wrzucał trochę węgli po [...]

Dokładnie, Ann dobrze mówi. Posiłek, siłownia, posiłek - na spokojnie. Bez zbędnych ceregieli . Przez to całe zastanawianie się tracimy cenny czas, który moglibyśmy spożytkować na... aero Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-06 17:15:34

Micha teraz bardzo ładna Jeszcze tylko omega 3/tran/siemię. No i widzę aero już biegowe. Teraz trzeba będzie zwiększać dystans

[...] jakbym robił frytki to tylko i wyłącznie samemu kurde ale dziś skwar wiekszy niz wczoraj, oby tylko nie było burzy bo na 21 mam zaplanowane areo edit: właśnie wróciłem z aero które trwało nieco powyzej 30min micha z dzis: 1.4jajka+20 orzechów+pomidor 2.4jajka+30g boczku+ogórek 3.170g makreli wędzonej+kapusta kiszona+ogórek 4.3jajka+30g [...]

Marian, jesteś na CKD Zacznij kręcić wreszcie porządne aero! Według założeń CKD w ogóle nie ma tam miejsca na treningi metaboliczne. Ich intensywność spada znacznie bez węglowodanów. Robisz taboret po treningu metabolicznym, tak jakbyś miał wypłukiwać glikogen, a potem palić fat - który de facto masz wypłukany.

rossi ehh nie wiedziałem, to spoko teraz aero bedzie bieg/taboret/rowerek stacjonarny(bo moze na dniach załatwie) myślałem ze nie ma zadnych przeciwskazan w łączeniu Lena np takie cos: http://www.youtube.com/watch?v=0Q5EDYTSdUk

ja tam ćwiczę jak mam czas rowerek stacjonarny bądź bieganie i zawsze jestem zmęczona bez względu na czym wykonuję aero.

Dokładnie tak mi się zdawało z tym aero ;) Grzech, a ja szczerze mówiąc, nigdy nie mierzę tętna... musiałabym mieć zegarek z pulsometrem chyba, bo na bieżnię nie chodzę, biegam w terenie :)

Ann... no właśnie :) Marian, pięknie ci dziś poszło, interwały i aero razem, do tego podwójnie!

[...] tez jak z tymi udkami ile przyjac a co do jajek to tez dosc spore ostatnio zwazyłem to wychodziło srednio po 75g jedno a mam takie pytanie jakbym chciał np. czasami pokrecic aero na rowerku na czczo to od razu po wstaniu i wiem ze białko by sie tu przydało a jak narazie nie mam to co bym musiał zapodac? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

marian oprócz Dawida to nie wiem czy ktoś robi aero z przyjemnością

[...] salaty,i cos tam jeszcze problemow z wyproznianiem nie bylo wrecz przeciwnie czullem sie zlany we wtorek juz wszystko bylo si czyli plasko musze wytrzymac zrobilem aero 40min biegu wlasnie poszedl omlet z jajek,owsianych,crunchy,slodzika=50g wegli dobry nawet moze bede dawal troche wegli jak nie bede wytrzymywal np.wlasnie rano w [...]

[...] łopatki+ogórek 50MIN ROWERKA 4.udko z kaczki+70g piersi z kaczki+rzodkiewki+ogórek 5.udko z kurczaka+łyzka oliwy+sałata+ogórek 6.wejda 3 jajka mam takie dwa pytani zwiazne z aero 1.czy 25min po treningu to nie za duzo? bo nie chce zeby mieso leciało, jak do tej pory robiłem przeważnie po 20min ale ze zostało mało czasu to chiałbym zeby efekty [...]

20-25min po treningu styknie, w sensie, że zaraz po treningu zjadłeś posiłek? Odczekaj te 15min. Poza tym rozłóż treningi aerobowe w czasie. Jeden rano, drugi po południu/pod wieczór. A jak siłowy, a potem aero to spoko.

you nie chce mi sie juz tak redukowac ze szok,wstawanie rano 5/tydzien i bieganie 40min po za tym juz chudo sie zrobilo,a troszke zostalo na dole brzucha fatu i skory ale zeszlo cos ok.5cm wiecej nic juz raczej nie dotne wyjezdzam 31 do wtedy mialem ciagnac redukcje ale chyba w przyszlym tygodniu aero dam tylko ze 3razy a za to np.4silowe pzdr.

rr-28 dzięki za dobre rady na pewno z korzystam, co do aero to pewno bede krecił tez na masie po treningu albo w dnt na rowerku stacjonarnym koles ehh z formy jestem srednio zadowolony... a najgorsze jest to ze wydaje mi sie ze przez ten cały rok zerowy progres jak nie bede ciagnał jeszcze tego tygodnia to juz tez dodaje węgli Avasso własnie mam [...]

Redukować trzeba się nauczyć na sobie. MAsz już ten etap za sobą i wniosek?????????? Nie będę ukrywał zrobiło się płasko (brak węgli) może za dużo aero, za bardzo przycinasz kalorie. Pewnie nie takiego efektu oczekiwałeś. Co bym zrobił? Tak jak Krzychu zauważył daj se już spokój z redukcją tylko stopniowo zwiększaj kalorie i obserwuj organizm jak [...]

[...] piersi z kurczaka+50g kaszy gryczanej+ogórki TRENING 3.200 g piersi+50g kaszy+ogórki 4.4jajka+boczek+cebula+pieczarki+ogórki 5. j/w 6.wejda 3 jajka+siemie a co do tego aero po treningu to jak narazie zostawic to 20min rowerka? bo juz drugiej sesji nie bede robił bo trzeba powoli kalorii dodawac rossi ja tam jeszcze nie wiem jak białko [...]

Tak, po treningu białko+owoc a po 30-40min posiłek. Zaraz obczaję te zdjęcia, zobaczymy co tam widać. Teraz to już nie ma sensu, jutro się wyluzuj Dobra forma! Ale chyba słusznie zrobiłeś kończąc redukcję. Teraz masuj, ja bym to robił na low-carbie, do tego trochę aero i będzie ok. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-07-30 17:57:22

[...] wracał i gorzej to wyglada i za czym miecho odbuduje to troche utrwa wegli ***a co mam w tej diecie...a jednak zalewa, jakos nie moge utrzymac efektów reduckji a przeciez i aero krece zobaczymy jak bedzie jutro po treningu, bo teraz takie wrazenie ze jakby na mnie sam fat był zero miecha taka flaka ze mnie... jednym słowem prze***ane, a przez [...]