aero

tdileon napisz o diecie ile jesz b/w/t?? i ile robisz aero i pore kiedy?? a i co leci saa?? oczywiscie jak mozesz:)

slaws aero codziennie ?? czy co ile dni ? i tak sie chce z ciekawosci zapytac jesli panowie robicie konkretna mase to ile walicie g bialka i ww a jesli robicie dobrej jakosci mase to jak dajecie bialko i ww ? bo znam gosci ze nic nie licza tylko jak chca aby sucha masa szla to wlaczala sobie aeroby tak 3-4 dni w tyg. i to dziala na nich jednak [...]

Fota na szybko, na zimno. Szalu ni ma jesli chodzi o rzezbe, ale najgorzej nie jest mysle;-). W pasie spadlo, falda mniejsza, krate lekko widac:-). Nie moge jednak obejsc sie bez opyerdolenia czasem jakichs ciastek czy lodow np teraz i przez to tez nie jest tak jak chcialbym:-(. Aero 3x w tyg po 25 min, kalorie obciete, 1,5 tyg trenu jeszcze [...]

[...] na rapid rip z cybera poszly 2 shoty tylko. zadnych anty estro t3 etc . dojadam sobie warriora spalacz 2 dni on 2 dni off. wyczyscilem diete i robie rotacje wegli. aero 3 razy w tyg tylko w nie treningowe teraz staram sie raczej aktywne bo pogoda sie poprawia pogralem w pilke ostatnio na jutro tenis , w kosza zagram sobie na koniec tyg. [...]

Panowie a po co Testa? no chyba, zeby chciało się mu ruchać po aero. Przy takim stopniu otyłości- OTYŁOŚĆI koks może zrobić tylko krzywdę. Przecież Prosie na bieżni 10 minut na 12km/h nie wytrzyma. A ma dodatkowo ładować koks?Wjdzie rok na tescie i to w trakcie redukcji, gdzie tak naprawdę mięsa nie ma %-)

[...] ale wiecie jak na urlopie jest wiec nie ma co sie nastawiac hahaha. Foty wrzucam na spince, po treningu plecow i wiec pospinane i przypinka tez kulawa jak i po 50 minutach aerobow. Zeby separacja byla lepsza musialbym pewnie sie odwadniac itd. a nie mam na to sily :-) ostatnia fota jest bardziej z bliska i byla robiona bez treningu. Ogolnie [...]

u mnie forma ciągle do przodu 3 tydzień redukcji, dodałem aero teraz odrazu po siłowym, mieso zabezpieczyc trzeba lepiej na dniach wchodze na tren a, foto na nie spiętej do konca pozie takie od tak, ale ta zyłka na brzuchu mnie zainspirowała więc dodaje, foto bez ładowania na około 100gr wegla ed jakoś lepiej wygladam na nizszych ww, płaski ale [...]

[...] a wiem, ze to niemozliwe z moim wygladem. Patrzac na ciebie to jestes bardziej pociety odemnie i mowisz, ze 8. Moze zle cos robie, sprobuje tak jak napisales. Edit: Mumin, aero czy HIIT trzaskales? Edit 2: Mumin moglbys podac linka do tego posta jak zmierzyc bf, bo ni ch... nie moge znalezc. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-15 19:31:29

dokladnie, a na macie i tak bym Cie skrecil w chinskie s %-) Bieganie szkodzi tkance miesniowej, nie moze za bardzo podskakiwac , wiec aero najlepiej chod pod gorke, steper, albo cross trainer (orbitek etc)

wypruty po aero, od piatku tydzien meki i koniec%-) 97kg rano http://img824.imageshack.us/img824/8179/aaaslc.jpg

Ja mam kombucha a chciałam wysłac komuś :) a jutro idziesz rano na aero? :P bo ja jutro z rana spalam tluszcz :d bo dziś miałam siłowy :-]

Już tłumaczę :-) Aero do 60 min, a tłuszcz do 60 gramów ;-)

[...] kapsy Fire Fit PLECY 1.drązek nachwyt 4x6 2.wiosło sztanga rampa 8 50/60/70/80 3.wiosło hantel rampa 12 23/25/28 4.face pull rampa 10 20/25/30/32.5 5.ściąganie na prostych 3x8x20kg +bonus test nowego modlitewnika 3 lajtowe seryjki na bicka:P niestety brak aero po treningu z powodu deszczu;/ Juz prawie wyzdrowialem, jutro bedzie git, tak czuje:-)

[...] 8 60/65/70/80/85/90/95 3.wiosło hantlem rampa 10 23/28/33 4.wiosło na wyc. dolnym z supinacja nadgarstka jednoracz rampa 8 45/47.5/50 5a.face pull rampa 10 20/30/30 5b.unoszenie tułowia x14/14/22 +23 min aero Skatowałem sie doszczętnie, a spompowalem jak nigdy:-P dobry trening, szkoda tylko, że jutro w szkole mamy rzut kula, bedzie ciezko;p

[...] z lina rampa 12 10/12.5/13.5 4.uginanie mlotkowo hantle rampa 8 10/13/15/18 5.modlitewnik sztanga lamana rampa 10 17/20/23/25x9 6.uginanie o kolano 3x8x10kg +23 min aero tez spoko, chociaz znowu trenowalem sam:-) i pocilem sie dzisiaj jak swinia po 3 kapsach Fire Fita, nie wiem dlaczego taki nagly efekt, skoro wczesniej mnie tak nie [...]

[...] dzisiaj sie utrzymuje, a jakby tego bylo malo cos z prawym stawem skokowym tez jest nie tak, lekko kuleje na prawą nogę, spuchnięte nie jest ale boli. Mostek sprawdzam sobie dlonia ale nic nie jest chyba pekniete, jutro moze sie wybiore do lekarza jesli nie ustapi. a z rana pokrecilem 25 min aero na czczo jeszcze mi sie telefon wczoraj zyebal@@-)

Da rade tak Aero 20 min i luz.

Też plecki trenowałem + 15 minut aero. Od następnego treningu 20 minut

Godzinę + aero krva

[...] cwiczyc 2-3x w tygodniu brzuch 2x wystarczy, a reszte 1x w tygodniu. I nie cwicz codzienniee bo nic z tego nie wyjdzie, 3-4dni max na poczatku, do tego moga byc 2-3dni aero/interwalow i musi zostac jeden dzien odpoczynku. te skakanki i biegi w miejscu zostaw w spokoju. Jak rowerem do pracy jezdzisz to ok, ale jesli mowimy o aerobach to [...]