aero

[...] codziennie gire kuroka :) Wiadomo że są droższe i bogatsze w btw produkty no ale dla mnie mięso to mięso najważniejsze żeby jeść zdrowo i trzymać się kalorii :) A co do aero :) Prawie każdy poradnik Ci powie "żeby schudnąć musisz biegać conajmniej 30 minut" no niby tak ale ja skacze 20 minut biegam interwaly 10-15 może w porywach [...]

[...] 12x 60kg Skłony do boków L/P 3x 20/20 Unoszenie nóg w leżeniu 3x 15 Spięcia brzucha 3x 20 Nożyce 3x 15 po 23min biegu, dystans dłuższy, kondycjyjnie spoko:) czyli trening i aero mozna spokojnie do udanych zaliczyć:) troche z posiłkami słabo stoje bo dopiero 2 poszły;) w takim razie łącze posiłki, nie mam udka z kurczaka ale za to matka kotlety [...]

ale ogólnie ciesze sie tą 89.9 bałem się że może być zle bo te aero słabo wczorja i wogóle a tu taka niespodzianka:) spalacz narazie jednak zbędny:) a te witaminy? mogą być?:) czy może poprostu jakieś w aptece kupić, typu supradyn ? a matka kupiła dzisiaj spodnie mi z pasem prawie 100(jakieś 98) a ja mam w nich luz xD to może ja zle swój pas [...]

ja będę je miksował i ryż polewał:) a w dnt poprostu do dzioba:) wiesz co, nie wiem:/ spałem 3h w dzień, 0 aero i jakoś tak dziwnie:/

Aylar 180g prochu dziennie Po co bcaa po silowce, a przed aero? I to jeszcze w capsach ja jem 3x40g bialka (80%) + pewnie samego bcaa 50-60g Po drugie jesli trening silowy trwa dlugo albo przed/na nie ma sporej ilosci bcaa/izolatu albo potem cardio trwa dlugo - to lepszym wyjsciem jest wypicie pomiedzy silowym a cardio porcji bcaa ale wszystko [...]

pitbull nie zazdroszcze. Kurur się. Obcinasz nadal kalorie? Dodajesz aero ? Czy wszystko tak samo jak do tej pory?

[...] 100-200g III Posiłek kura 150g słonecznik 50g ogórek 100-200g IV Posiłek (przed trenigiem) kura 150g ryz 50g VI Posiłek (po treningu siłowym) wpc 50g VII Posiłek (po aero) kura 150g ryż 50g Suplementacja: thermo cut 2kap. rano thermo cut 2kap. przed treningiem bcaa 10g po treningu siłowym vit. C 2 tab. whey amino 6tab. do VII Posiłku [...]

Chłopaki mam do was pytanie czy lepiej białko pic przed czy po aero z rana biegam na czczo napije sie tylko z 2 szklani wody popijając spalacz i idę biegać jak lepiej??

[...] kupie bialka z dodatkiem soji.Czuc ten pyl podczas picia masakra jakas, chyba musze kupic z 2-3 kakao nieslodzone i zmieszac bo inaczej niewypije} do tgo guaranke fjanie na treningu dala mi kopa zobaczymy jutro przed aero co sie bedzie dzialo Zmieniony przez - misio91 w dniu 2010-06-16 17:28:27 Zmieniony przez - misio91 w dniu 2010-06-16 17:30:35

[...] kura 150g ogórek 100-200g pestki 12g IV Posiłek (przed trenigiem) kura 150g kasza 50g warzywa 50-100g VI Posiłek (po treningu siłowym) wpc 50g VII Posiłek (po aero) kura 150g kasza 50g Suplementacja: thermo cut 2kap. rano venom 1 kaps. przed treningiem bcaa 10g po treningu siłowym whey amino 6tab. do VI Posiłku TRENING [...]

[...] wpc 50g siemie 40g II Posiłek wpc 40-50g owsiane 50g III Posiłek (posilek po 4-5h ryba 200-300g surowka 150g ryz baiły 100g wpc 20g + 10-15g bcaa IV Posiłek (po aero ) wpc 50g V Posiłek (po treningu siłowym) ryba 150g ryz biały wpc 20g surówka 100g VI Posiłek wpc 50g siemie 10-15g VII wpc 30g twaróg pól tlusty 100g [...]

ja daje z 30 gr wpc po przebudzeniu i spalacz potem pije kawe i ok 1h od bialka ide na aero 30-1 h w zaleznosci czy mam pozniej silowy czy nie. chwale sobie jak narazie. mysle ze przez godzine i to po nocnej glodowce spokojnie bialko sie wchlonie. amino sa na pewno lepszym rozwiazaniem ale jezli kogos nie stac badz nie podchodzi tak profesjonalnie [...]

[...] mięśni niewielka. Fatu optycznie spoto jeszcze tak z 3-4 kg mniej już jakoś będzie wyglądać może po teście zrobie rekomp. Dziś jeszcze zamierzam przećwiczyć nogi.Jutro bedzie trzeba wstać o 5 dziś po połódniu zdrzemnołem się. Zauważyłem,że po aero o godz. 18-20 i porcji termogenika nie mogę spać do 24. Ale musze cisnąć do końca tego tygodnia.

Prawo Pozycji Trumiennej® mowi, ze kto daje rade zrobic aero po treningu i jeszcze zyje ten nie zapyerdalal \-) Zmieniony przez - wrong w dniu 2013-03-08 18:10:50

[...] pytanie w sprawie rozkładu, "eksperymentalne 4 tygodnie" z wyższymi węglami się zakończyły, czy powinnam wrócić do 150 b/ 150 ww/ reszta tłuszcz? Od początku robie w ramach aero 20 min power walk, powinnam wydłużyć, czy tak jak radzi Obli dołożyć interwały w DNT? Micha dzisiaj warzywa: zielony groszek, brukselka, brokuł, biała kapusta, cykoria, [...]

[...] o pomoc: 1) sprawie rozkładu, "eksperymentalne 4 tygodnie" 150 b/200w/ reszta tłuszcz, czy powinnam wrócić do 150 b/ 150 ww/ reszta tłuszcz? 2)Od początku robie w ramach aero 20 min power walk, po treningu siłowym, powinnam wydłużyć lub jak radzi Obli dołożyć interwały w DNT? Martucca mówiła żeby nic nie zmieniać dopóki nie powie, ale już do [...]

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x30 20x35 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x20 / 25 C2. wznosy tułowia z opadu 15x 15x D. plank 50 s +20 min rower mocno (zwykły nie stacjonarny), wracałam na nim z siłowni, miałam mało czasu i dlatego wyjątkowo takie aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f6afe5793364b2ab6be063413f50710.jpg

[...] na trenera też na szczęście) wszystkie cwicznia mi popokazywał i popoprawiał :-) i kazał pozwiększać cieżary, przy okazji nauczył mnie wiosłowania, teraz moge robić też jako aero raz na jakiś czas dla urozmaicenie, bo technicznie bedzie na pewno dobrze :) Martu, proszę odpowiedz na pytania powyżej jak znajdziesz chwilę. [...]

[...] nawet odzywek. Przeleciałam wszystkie Twoje wypiski i co widzę? Jajka, whey?! Czy ja wyraźnie nie napisałam, że NIC zwierzęcego. Bez sensu, miałaś nie jeść żadnego białka zwierzęcego. Czas stracony #-P Żadne aero Ci nie zadziała, choćbyś skakała z maszyny na maszynę, dopóki nie nauczysz się wyciskać z siebie tyle, ile to fizycznie możliwe.

[...] ze nie wiem... Przy tej stricte wege diecie w ostatnim posiłku też nie może być w ogóle węgli? Przepraszam, że dałam ciała, chciałam dobrze,a wyszło jak zwykle... A co do aero, to lepiej złapać wioślarza i ile tchu pompować na nim, czy lepszy bieg? może interwały? Naprawdę jestem gotowa na wszystko, ale jak mam sama decydować to po prostu [...]