[...] w miarę :-) Zmęczenie daje dalej o sobie znać. Pracuję ostatnio po 15-17 godzin, śpię 5 i jeszcze ze 2 godziny się obijam :-) Zależy jak to zorganizuję. Dzisiaj po porannych aero krew z nosa. Śluzówka w nosie bardzo wyschnięta. W ustach ciągle sucho. To od ketozy? Mimo wszystko, trening zrobiony bez obijania się. Dzisiaj na treningu jeszcze [...]
Dzisiaj bez porannego aero. Będzie siłownia po południu i będzie po niej 30 min orbitreka. Za to rano wstałem jeszcze bardziej suchy niż tydzień temu i postanowiłem to uwiecznić :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/vlcd/NWP_140119_0000.jpg
[...] Jak już wiecie miałem 2 x Whey C6 i BCAA. W ketozie BCAA jest niezastąpione i to chyba jedyny suplement którego na prawdę działanie odczuwam. Dawałem zawsze rano przed aerobami porcję i przed aero po treningu siłowym. Albo placebo, albo i nie ale czułem lepszą regenerację. Białka jak już wcześniej pisałem w smaku są rewelacyjne i nie [...]
45 min aero, omlet, leki i na miasto :-) Na 15 trening, wieczorem 30stka przyjaciela. Biorę ze sobą moje szaszłyki i mct :-) Omlet dzisiaj z dodatkiem kakao, super połączenie kakao + whey jogurt wiśnia + sos truskawkowy waldena! ;-D https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-03-01%2010.31.10.jpg
2014.03.09 Aero, omlecik i kolejny piękny dzień! Się żyje! :-)) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/EasyFit/2014.03.09-rano.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-03-09%2009.17.21.jpg
2014.03.11 Aero + żarcie, wieczorem trening i 3 dni delegacji przede mną :-( Dzisiaj 500g białek podzieliłem na 2 części. Z połowy omlecik a z drugiej połowy mięciutkie, puszyste naleśniczki. Jako lekka polewa mineral low carb Mr Big Truskawa :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-03-11%2007.13.16.jpg
Też odkąd w to wszedłem okazało się, ze ludzie, którzy siedzą w temacie są z reguły bardzo skłonni do pomocy. Mnie jeden chłopak nawet przyjeżdża jak sie miski nie chce trzymać, plinuje, własny rowerek przywiózł, żebym rano mógł aero kręcić na czczo w domu :)
Jesli chcesz sie jeszcze bardziej zalac, to meta jest swietnym wyborem z Twoja dieta. Najpierw redukcja na ujemnym bilansie kalorycznym, z duza iloscia aero i intensywnycm, przemyslanym treningiem. Jak zrzucisz zbedny balast, wtedy mozesz pomyslec o masie. Poki co nabijalbys tylko kolejne kg tluszczu.
[...] a nie chce zwalic. 150g wegli teraz mam 250g i waga idzie do gory.. A gdybym tylko dawal wegle np. w postaci vextargo po treningu silowym ? + bcaa bym dokupil przed po aero silowych ? Nie chce i sie boje ladowan po prostu nie wiem. Chcialbym zrobic redukcje na CKD nie wiem co to bedzie co z tego wyjdzie moze lipa moze nie nie spieszy mi sie [...]
[...] gdzie sa warzywa, na tego typu dietach gdzie masz spora ilosc bialka i tluszczow musisz dbac o rownowage kwasowo zasadowa, wiec do kazdego posilku spora ilosc warzyw aero po silowni moze byc, a w dnie nietreningowe jw rowerek lub mozesz robic marszo biegi tzn szybki marsz, przy biego gdzie tentno znacznie ci wzrosnie w miesniach najpierw [...]
[...] Gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html Gainera bym uzywal na 1h przed treningiem i po treningu. Po treningu na silce stosuj aero, np na orbiterku ok 10-15min. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-20 18:27:02 Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-20 18:27:20
a ostatnio chcialem troche podciac przed masowaniem zeby z nizszego bf startowac i dupa blada nic nie szlo. jeszcze tydz pociagne maso redukcje z srednia iloscia kcal i spora iloscia aero moze nawet efki delikatnie wrzuce 2x15mg i za 1,5 tyg dodaje kcal sporo i masuje.wycinac do kosci bede wiosna:-D polecam!
[...] na trening na 16 to pozniej dojem co trzeba. udane zakupy w lidlu poczynilem. polar wpadl calkiem spoko za 40zl i softshell kozacki za 100.bedzie na jesienno-zimowo-wiosenne aero jak znalazl. piszczele tak sie spompowaly ze szedlem wolniej niz emerytki o kulach%-) paralityk masakra.a jak w domu sie chylilem rozwiazac buty to prawie wybuchly.cos [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rkarpinski
