aero

Witam. Jestem po tygodniu cyklu na ph hyperdrine - moim celem jest spadek do 80kg - teraz ważę 81,5kg. Jak wygląda mój tydzień?? Trening siłowy 3x w tygodniu, aeroby 5x w tygodniu po pół godziny na czczo - przed aerobami jedna kapsułka hyperdrine. Zastanawiam się z hittem w dni nietreningowe. Czy jest możliwe abym schudł przez kolejne 3 tygodnie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : spory Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam - 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT bieganie Odżywianie : dieta będzie Cel : redukcja tłuszczy bez spalania miesnia Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

Witam, proszę o ocenie diety redukcyjnej. Trenuje 2x w tyg FBW + aero 40 min bieżnia i raz w tygodniu interwały, od połowy kwietnia zacznę chodzić na basen raz w tyg. Cel : Max rzeźba na sezon letni :D Dzień treningowy Śniadanie WW/B/T/KCAL Płatki owsiane 14/3/2/72 mleko 12/8/5/117 twaróg chudy 4/20/0/100 Banan 42/2/0/172 [...]

[...] sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): PON/ŚR/PT - Silownie FBW, WT/CZW/SOB - 4-5 razy w tyg siłownia + aero Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: zbilansowana redukcyjna Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): żylaki Stosowana lub [...]

W sumie ten Aero2 to droga zabawka w porównaniu np. z monohydrantem kreatyny(który już ma swoją pozycję na rynku). Myślę nad zakupem Aero2 by robić masę w wakacje, do tego białko. Ale mam własnie rozterki, czy sie słono nie zawiodę...:-/ W sumie wiem wiem- w tym dziale i tak nikt nie może powiedzieć złego słowa o tym produkcie ale może chociaż [...]

[...] że po urodzinach zafundowałem sobie WPC w celu zapewnienia anabolizmu po treningu . Biorę jeszcze omegę3 i magnez+B6 ze zwykłej apteki. 4. Czy biegac po treningu? HIIT czy aero? 5. Jak uzupełnic przez te 4 h kalorie? Wiem, że 3000 kcal to mało, ale kruchą z kasą. Pewnie będę musiał zjeśc dużo mięsa, a na diecie "sześcioposiłkowej" wystarczyło, [...]

[...] : 81 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja r Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia piłka Stosowane [...]

witam.. zaczynam redukcje. zastanawiam sie czy plan treningu na mase z priorytetem na klatke + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aero(20min)+ hiit(2 razy w dni nie treningowe) + bialko+ l-glutamina i bcaa jako antykataboliki jest dobrym polaczeniem. moj plan treningow wygladalby tak: pon.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na [...]

[...] : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 2 Ilość spożywanych tłuszczów : 2,3 Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 4 razy tyg siłownia, 3 razy tyg aero Cel cyklu : masa, poprawa sylwetki, redukcja podskórnej tkanki tłuszczowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : ok 13 Tendencja do [...]

[...] Brakuje mi czegos typowo przedtreningiem. Zle znosze duze dawki kofeiny, 100mg jest dlamnie optymalne. 3x w tyg FBW i 2-3x aeroby basen/bieg. Szukam czegos co moge wrzucic przed silownia ale i przed aero co nie przekroczy 100mg kofy na porcje i pomoze ciac. Zastanawialem sie na Thermo Pump od IHS [...]

Bardzo zależało by mi na pomocy, trening układałem troszkę czasu (starałem się, dieta oczywiście dopasowana do celu (jakość + lekkie podcięcie). Oczywiście do tego sesje aero. Staż troche ponad 2 lata. Dostęp do full przyrządów. Metoda 8x8 -> osiem serii po osiem powtórzeń z krótka przerwa -> od 30 sekund do 8 sekund (idealne 8 sekund). 1. Klatka [...]

[...] 51 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : poprawa wyglądu sylwetki, Bf ~15% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] CC X15 Tu moje poczynania http://www.sfd.pl/ZDROWIE%2C_ESTETYKA%2C_SI%C5%81A_SPRAWNO%C5%9A%C4%86-t1112577.html oD 3-4 TYG próbuje redukować Do tej pory było FBW i lekkie aero/interwał Niestety muszę zmienic lekko plany treningowe, ponieważ poprzestawiali mi system pracy i niestety będe musiał na siłowni ćwiczyć dwa dni pod rząd, tak więc [...]

[...] po urodzinach zafundowałem sobie WPC w celu zapewnienia anabolizmu po treningu %-). Biorę jeszcze omegę3 i magnez+B6 ze zwykłej apteki. 4. Czy biegac po treningu? HIIT czy aero? 5. Jak uzupełnic przez te 4 h kalorie? Wiem, że 3000 kcal to mało, ale kruchą z kasą. Pewnie będę musiał zjeśc dużo mięsa, a na diecie "sześcioposiłkowej" wystarczyło, [...]

[...] + 10 min Skakanka 2867,09 kalorii z czego: Białko 162,5g - 650kcal tłuszcz 65g - 585kcal węgle po odjęciu wyżej wymienionych 408g - 1632,09kcal w dni nietreningowe: 40 min aero/hitt (oczywiście jak Hitt to odpowiednio krócej, nie będę przecież przez 40 min sprintów trzaskał:D) 2561,07 kalorii z czego: białko 162,5g - 650kcal tluszcz 90g - [...]

[...] bf aby jakoś wyglądać i żeby późniejsza masa mogła dobrze przebiegać. Do redukcji często przystępowałem lecz zawsze bez ściśle dopiętej diety i efekty pomimo dużej liczby aerobów rowerek,bieżnia i spalaczy były bardzo bardzo słabe. A przy aero na prawdę się nie oszczędzałem 3-4x 40-50min A znowu gdy coś tam wyciąłem i chciałem nabrać masy [...]

[...] przydało, więc mysle czy zejscie z 3400kcal na powiedzmy 2500kcal byłoby sensowne. nie wiem czy zwiekszyc kcal/zmniejszyc, by nadal trwała rekompozycja ciała. chce ten szit wykorzystać maksymalnie. co do treningu, 2xsw 4xsiłowy+aero licze na rady, wielu z was juz kosztowało brązowego płynu. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2009-02-20 18:29:21

[...] na kg Ilość spożywanych tłuszczów: ok 20% Opis przebytych cykli sterydowych: prop 1-6 100mg e2d Trening: 6x week boks, 2, 3 razy siłownia, obwodowo (met. stacyjna), 3x aero 30,40 min na głodno Cel cyklu: wycinka Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3mies. Poziom BF%: ok. 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ten pośredni [...]

[...] (narazie w tym słaby jestem, ale powoli do przodu) 4.Wiosłowanie sztangą 3x8 40kg 5.Pasuje jeszcze coś i nie mam pomysłu..;d help Triceps: 1.Wycisk wąsko 3x8 40kg 2.Pompki odwrotne 3x8 3.Prostowanie przedramienia ze sztangielką 2x8 7kg Do tego aero - bieganie 3-4x w tygodniu. Zależy mi na zgubieniu tłuszczu i zrobieniu suchej masy mięśniowej.

[...] z przyspieszonym płytkim oddechem -lekkie zdenerwowanie i już mi bania pulsuje mało nie wybuchnie a krew sie gotuje -momentami bóle głowy Tak wygląda moja profilaktyka: -4x aero po 30 min po treningu -czosnek z apteki -soli nie używam w ogóle -zacząłem wcinać większą ilość zdrowych tłuszczy A bombka wygląda następująco: 1-5 metka 30 ed 1-5 omka [...]