Zęby

Witam mam lat 18 ( dokładnie za 3 miesiące) i ważę 79 kg i chcę zacząć ćwiczyć ale nie wiem czy odrazu mam zaczyąć ćwiczyć na masę czy najpierw zgubić kilka kilo żeby szybciej było widać efekty ćwiczeń. Proszę o jakieś rady.

Witam temat wałkowany setki razy ale dziś po ponad 1 miech na kreatynie, wyjątkowa okazją chrzciny synka i wiadomo jakieś alko poleci, napisałby ktoś jak przygotować się do tematu najlepiej żeby sobię nie zaszkodzić i bardzo nie odwodnić ??

Witam Wbiłem 4 strzały deki w ciągu 2 tygodni i jeszcze nic nie przybyłem na masie :( Czy ona odrazu rozchodzi sie w organizmie czy trzeba czekac ???? Z góry dzięki :) Życie jest zbyt krótkie żeby być małym :)

Włąsnei kupiłem Białko Treca 1,5kg i niew ie jak to brac w jakich ilościach.... i w jakich porach dnia... po jedzeniu przed jedzeniem... na opakowaniu pisze zeby 3 razy dizenie po 30g... ale tak to mi nie starczy na wiele....

jakie sa ćwiczenia na szerokośc a jakie na grubość(zalezy mi na poprawieniu ich grubości żeby nie były płaskei jak ściana ) pleców??ma do wykorzystania łamana sztange, sztangielki i atlas....

witam, zwracam sie z pytaniem, mianowicie miesiac temu skonczyłem brać kreatyne i zastanawiam sie co mógłbym wziąść teraz zeby zadziałało, interesuje mnie siła i masa ale bardziej jako suchy miesień

może ktoś napisać jakieś wskazówki albo jak ułożyć trening na polepszenie szybkości i siły uderzenia, albo jakiś link zapodać właśnie z tym. Ale żeby już było konkretnie o takim treningu napisane

kupilem od znajomka otwarta kreatynke. nie jestem pewien czy jest to kreatyna, co mogl mi tam wsypac co jest podobneego smaku i jak to wybadac. na przyszlsoc wiem zeby kupowac zamkniete drozsze ale pewniejsze.

Poszukuje treningu na siłę gornej czesci ciała. Trening może być dlugo terminowy, tylko żeby nie powodowal uszczerbkow na zdrowiu. Mam dopiero 16 lat i nie za dużo CM, więc nie chciał bym przypadkiem zostać na tym poziomie na, którym jestem.

witam znudzilo mi sie cwiczenie w domu i chcialbym siegnac rady profesjonalistow, zeby zrobic sobie fajna sylwetke. gdzie moge znalezc silownie z instruktorem w centrum gdanska ? oczywiscie najlepiej nie droga

Hej mam 16 lat mam 168 wzrostu i waze 65kg ;/ .. jak dla mnie to troch duzooo chcialabym schudnac do 50kg i jak to jest mozliwee ? co ja mam robic zeby zzucic te zbedne kilogramy ? Bardzo was prosze o Rade :) Dziekujeee

Mistrzostwa Polski mogą być tylko raz w roku i już się one odbyły!!! To nie są żadne mistrzostwa polski!!! Specjalnie nadali taką nazwę żeby zachęcić ludzi!!! Mistrzostwa Polski mogą być tylko i wyłącznie organizowane przez PZFiTS!!! Te zawody to jedna wielka ściema!!!

Witam Na opakowaniu pisze, żeby przyjmować 4 tabletki przed treningiem. Mam pytanie więc czy mogę podzielić całą porcje ma 2 i dwie kapsułki brać przed porannym treningiem i dwie przed popołudniowym, czy lepiej przyjmować całą dawkę 4 kapsułek przed jednym z treningów. Pozdrawiam

Witam kupilem kreatynke Hi-teca o skladzie: w 3g proszku - 3000mh monohydratu, 16mg niacyny, 1,4mg vitaminy b6, i 2,5qg vitaminy b12. Na opakowaniu napisali zeby brac raz dziennie 3g. Czy ktos inaczej spozywal ten produkt? Myslalem aby jesc 2xdziennie po 5g. Prosze o rade. pozdrawiam

Witam wszystkich. Mam 16lat i chcialbym zaczac przygode z silownia, dlatego tez potrzebuje planu. Chcialbym zeby plan opieral sie bardziej na rzezbie niz na masie. Dodam ze biegam i jestem na diecie. Moj wzrost : 174cm Waga: 70kg Bardzo prosze o pomoc w ulozeniu planu.

Siema. Chcialbym zmieniac plan co 6 tygodni, zeby uniknac mpnotonii. Poki co robie FBW 3x w tygodniu i zastanawiam sie czy po tych 6 tygodniach zrobic 2 tygodnie super seii, po ktorych wszedlbym na splita. Dobry pomysl?

mam maszynke do mielenia elektryczna , i chce dokupic to cos aby wyciskalo owoce, gdzie to kupic? zeby niedrogo miec wyciskarkie https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT12qzjcVBtww4DOGNRddpJsYiwLvI66w5_kpFoyDfmohjKjCi_

Witam chcialbym zrobic cykl na propie ale nic o tym nie wiem wiem tylko ze to jest testosteron o ile sie nie myle . Chcialbym zeby ktos mi wyjasnil jakie sa skutki uboczne i wszystko o tym, czy trzeba pozniej brac odblok po cyklach propo . Pomożecie?

witam!!! chciałbym sie dowiedzieć jak biegać, żeby zbić troche masy, i nabrać kondycji, ale tak żyby niestracić masy mięśni?? jak długo? jak często? co jeść po lub przed bieganiem??

jaka najlepsza odżywka na mase ? nie bardzo wiem jaka jest róznica miedzy bialkiem 80%, a bialkiem 40%i gainerem . Która najlepsz zeby troszke zmasowac i zczym ja najlepiej połączyc Dzieki