jakiś czas temu skończyłem Cwiczyć na siłowni, chciałbym znowu zacząć lecz zastanawiam się jakie odżywki brać żeby efekty były lepsze. kiedys brałem nitrobolon, dało mi niesamowitą pompe i w sumie efekty nienajgorsze, lecz chciałbym przejść na coś słabszego i tylko z firmy Trec Nutrition. I tu mam pytanie czy mógłbym połączyć jabłczan kreatyny [...]
witam,jestem na diecie bialkowej idzie mi bardzo dobrze bo w 2i pol miesiaca schudlem ze 124 kg na 103kg,slyszalem ze zaby uniknac efektu jojo,zeby ustabilizowac metabolizm i dac "kopa do chudniecia" oragnizmowi trzeba zrobic ok 2-3 tygodniowa przerwe w diecie. na czym polega ta przerwa czy jest konieczna i jak powinna przebiegac,prosze o [...]
Witam mam pytanie,25.10.2013r. n wf złamałam 3 kość w prawym ręku, poszłam do lekarza założyli mi szynę, ale ból był nie do wytrzymania po 3 dniach poszłam znowu do lekarza i założono mi gips i noszę prawie 2 miesiące ręka mnie dalej boli jak robiłam zdj kontrolne między pierwszym a drugim zdjęciem nie widać prawie żadnej poprawy,strasznie się [...]
witam chcialbym zmasowac i polaczyc silownie z treningami kick boxingu i mma ktore robie 3 nieraz 4 razy w tygodniu. od kad rzucilem silownie i poszedlem na treningi cwicze sobie w domu hantlami w te dni co nie ide na trening. kazda partie miesni po jednym cwiczeniu 4serie i ok. 15-20 powtorzen. wczesniej chodzilem tylko na silownie i wazylem juz [...]
Zobaczyłem to kilka dni po treningu. Mam górke przy końcu obojczyka, niestety niemoge wrzucić zdjęcia przez tel. Kolega przy wykonywaniu polecenia trenera (małpie chwycenie nadgarstka jedną ręką, a drugą za trica i pociągnięcie jednacześnie w dół i do siebie żeby przejść za przeciwnika). Kolega źle wgl to zrobił, gdzieś w bok pociągnął nie [...]
witam! mam takie pytanie... jaka diete stosowac, zeby przybrac dosc szybko na wadze? trenuje taekwondo mam 15 lat i waze 53kg przy 176cm wzrostu a to stanowczo za malo aha i prosze nie podawajcie mi linkow do postow w ktorych mozna sobie samemu ulozyc diete bo patrzylem na nie i nic mi to nie dalo :-/ plz niech ktos mi ulozy caldniowa dietke
Siema mam 18 lat cwicze w domu od 5 miechow waze 65 kg mam ulozona diete i wspomagam sobie ja odywkami moj trening wyglada tak Cwicze 3 razy w tygodniu -Klatka (wyciskanie plasko 3 serie 12/10/8) -Barki(wyciskanie sztagni za glowy 3 serie 12/10/8) -Biceps (krzywa sztanga 3 serie 12/10/8) co myslice o tym powinieniem sobie zminic trening w domu [...]
Coraz bardziej podobają mi się sporty typu grappling. Myślę żeby zacząć ćwiczyć to zawodowo:D Jeden start w zawodach mam już za sobą.] Może każdy pochwali się swoimi osiąnięciami i stażem jaki ma już w zapasach,judo,BJJ i reszcie? pozdrawiam!
witam, tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć "z jaką intensywnością trenować biceps ?" z wypowiedzi moderatorów dowiedziałem się że biceps należy trenować 1 lub 2 dni w tygodniu ale chciałbym być pewien. Ale głównym pytaniem jest z jaką intensywnością żeby były widoczne efekty. Do dyspozycji mam sztangę prostą i hantle.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jak w tytule pragnę zadać pytanie o metabolizm jest wiele spalaczy które podnoszą (zwiększają) metabolizm to ogólnie przemiana materii i tak się zastanawiałem czy jak podniesiemy (zwiększymy) naszą przemianę materii czy ma to coś w spólnego ze spalaniem . Moim skromnym zdaniem może i głupim powinno się obniżać (spowalniać) metabolizm zeby [...]
Wiek: 18. Waga: 56. Wzrost: 172. Cel do osiągnięcia: większa para w rękach. Aktywność fizyczna i dieta: brak Posiadam drążek i hantle (bodaj 5 kg). Mam bardzo słabe ręce i dźwiganie ciężysz rzeczy sprawia mi problem, wysiadają mi ogólnie ramiona po niespełna 5 minutach np. czegoś, co waży 15-20kg. Jakie najlepsze będą ćwiczenia na całe ręce? Mogą [...]
Witam Zamierzam w lato zrzucic troche tłuszczu. Codziennie rano biegam w okreslonym tempie 40 min a po południu jezdze rowerem 20km w godzinke. Jakie jest najlepsze tempo jazdy rowerem zeby zrzucic tłuszcz? Chce troche rowniez poprawic wydolnosc czy jazda rowerem pomoze mi w tym? Takie codzienne aeroby chyba nie szkodza?
witam mam zamiar sprobówac cyklu horsepower + Xpand chciałbym zeby ktos napisał czy taki cykl będzie dobry ,jak dawkowac,możne nawet ktos juz taki miał i wie jakie są efekty ;] ale tez zastanawiem sie czy lepiej nie jest dokupic 2 puchy jakiejs kreatyny jabłczan albo kre-alkalyn itp i zorbic sobie cykl horse power + kreatyna i za jakies 1-2 [...]
Witam, przez ostatnie 1,5 roku schudlem lacznie 30 kg, waze obecnie 90 kg, moj wzrost 188, chciałbym schudnąć tak, zeby być plaski, nie zależy na miesniach, tylko na plaskiej sylwetce i lekko zarysowanymi mieśniami, w jaki sposób to zrobić, bo kilogramy nie chca schodzic? Schudłem dzieki, ograniczeniu niezdrowego jedzenia, i codziennemu bieganiu, [...]
uprawiam kolarstwo i moj dylemat jest nastepujacy: zawsze przed treningiem pije sobie kawke a potem siup na rower. trening trwa od 60 do 90 min (poki co). odbywa sie miedzy 15.30 a 17.00. niestety pozniej, pod wieczor, nie moge zasnac. czuje sie strasznie pobudzony, nie moge sie uspokoic zeby zasnac. czym to moze byc spowodowane? zaznaczam ze nie [...]
Witam chciałbym się podzielić moją opinią na temat tej suwnicy: - bardzo wytrzymała - stabilna - wygodna - dobrze się prezentuje wizualnie - bezpieczna Można na niej wykonywać wyprosty jak i przysiady, szybko można zmienić sposób użytkowania poprzez przełożenie ruchomych elementów a tutaj żeby nie zanudzać krótki filmik jak to wygląda w praktyce [...]
Witam ,mam pytanie od września chcę zacząć chodzić na treningi Muay Thai mam 17 lat . Mam pewne obawy związane z kontuzjami:/ Bo w tym wieku wolał bym sobie nie przekreślać przyszłości .Więc ćwczących proszę o udzielenie mi jakiś rad. Czy może mam zacząć jakieś ćwiczenia na kości ,lub przytyć na masie żeby mnie tam nie zabili :D:DBoję się o [...]
Chcialbym ulozyc sobie trening na mase..jak polowa czytelnikow forum, ale nie o to chodzi..slyszalem ze aby miesien sie dobrze rozwijal musi myc cwiczona dana partia przynajmniej 2 razy w tygodniu..lecz zeby to zrobic musialbym cwiczyc okolo 6 razy w tygodniu z jednym dniem odpoczynku...i zastanawiam sie czy to nie jest czasem zbyt duza [...]
